http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як поліпшити кровообіг в організмі?

Як поліпшити кровообіг в організмі?

Як поліпшити кровообіг в організмі?
Система кровообігу відповідає за своєчасне насичення киснем і живильними речовинами клітин тканин всього організму. Будь-яке порушення кровопостачання призводить до невтішних наслідків: уповільнення обміну речовин, ослаблення імунітету, захворювань серцево-судинної системи (інсульт, інфаркт) та іншим грізним недуг. Особливо гостро стоїть питання порушення кровообігу перед людьми, вік яких складає 30 років і більше. Оскільки в цьому віці більшість людей воліють сидячу розумову роботу фізичній праці.
Фізичні вправи для поліпшення загального кровообігу
Причиною поганого кровопостачання стають закупорені артерії. Для того щоб допомогти їм відкритися, фахівці рекомендують робити наступні вправи:
  1. Виконуйте обертання прямими руками вгору, вперед, вниз, назад, збільшуючи швидкість.
    Вихідне положення: руки розведені в сторони на рівні плечей. Одночасно руками вдаряйте по протилежного плеча, таким чином, схрещуючи їх між собою. Вправу необхідно виконувати дуже швидко.
    Підніміть руки перед собою, розслабте кисті і сильно потрясіть ними; потім стисніть в кулак кисті обома руками одночасно, просуваючись пальцями до ліктів.
    Зробіть максимально низький нахил вперед, розслабте руки, зробіть так, щоб вони були у висячому положенні, потім помотайте головою на всі боки і вперед-назад.
    Займіться спортивною ходьбою, бігом, ходьбою на лижах, катання на велосипеді.
    Будь-які фізичні навантаження якщо немає інсмідуальних протипоказань з боку традиційної медицини будуть надзвичайно корисні для поліпшення кровообігу.
    Продукти, що поліпшують кровообіг
    Проблеми з циркуляцією крові можуть виникати з-за неправильного харчування. Після 30-ти років слід відгородити себе від жирних сортів м'яса і риби, сала, вершкового масла. Також рекомендується не вживати в їжу різні копченості, прянощі і консервовані продукти. У раціоні без м'яса повністю не обійтися, так як воно є найважливішим джерелом білка. Вживати його можна у вареному вигляді, не більше 200 гр. в день.
    Тепер поговоримо про продукти, які позитивно впливають на кровообіг в організмі:
    чорний шоколад знижує рівень холестерину, містить мікроелементи, які благотворно впливають на загальний кровообіг в організмі;
    горіхи - зміцнюють серцево-судинну систему, містять необхідні вітаміни і кислоти, які підтримують у нормі кровоносну систему;
    часник - є не тільки протимікробним засобом, також він добре очищає кров від токсинів і запобігає появі холестеринових бляшок;
    оливкова олія - нормалізує кровообіг, зміцнює кісткову тканину і серце;
    перець чилі - активізує приплив крові, в невеликих дозах позитивно діє на організм;
    фрукти, що містять вітамін С - розріджують кров, усувають токсичні речовини з організму.
    Крім правильного харчування і здорового способу життя, необхідно досягти внутрішньої гармонії. Ви повинні навчитися більше звертати увагу на позитивні моменти у вашому житті, відсторонюючи на другий план негативні. Бадьорість духу грає не останню роль у здоров'ї людини.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...