http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як зміцнити судини головного мозку?

Як зміцнити судини головного мозку?

Як зміцнити судини головного мозку?
При хворобах, пов'язаних з ослабленням стінок судин головного мозку, спостерігаються перепади тиску, запаморочення, потемніння в очах, ломота в тілі, слабкість з ранку, прискорене серцебиття, незначне підвищення температури тіла, залежність самопочуття від змін погоди. Позбутися від цих симптомів допоможуть спеціальна дієта і лікувальна фізкультура. Продукти, які благотворно впливають на судини головного мозку:


жирні сорти риби (сардини, лосось) - їх вживання сприяє виробленню серотоніну - гормону задоволення, який активізує роботу мозку;




деякі лісові ягоди (брусниця, чорниця, лохина) - підвищує еластичність судин, нормалізує кров'яний тиск;




виноградний сік - покращує короткострокову пам'ять, входить до групи антиоксидантів;




гарячий шоколад - захищає мозок від руйнівних дій окислювальних процесів;




капуста - містить фолієву кислоту та вітаміни, які нормалізують концентрацію гомоцистеинов в організмі, запобігаючи хвороба Альцгеймера;




часник корисний для серцево-судинної системи, уповільнює старіння організму;




шпинат - благотворно впливає на пізнавальні функції мозку і центральну нервову систему, також містить фолієву кислоту;




горіхи (волоські, мигдаль) - знижують рівень холестерину, зміцнюють коронарні судини;




оливкова олія - понижує кров'яний тиск, нормалізує рівень холестерину в крові.



Здоров'я судин головного мозку у ваших руках
Щоб кровоносна система головного мозку не давала приводу про неї турбуватися, фахівці рекомендують прислухатися до наступних порад:
  1. Приймайте контрастний душ, так як він є найкращим масажем для судин і зарядить ваш організм бадьорістю на весь день.




    Відвідуйте лазню - водні процедури в лазні очищають всю судинну систему.




    Зведіть до мінімуму споживання напоїв, до складу яких входить кофеїн, який зношує судинну систему.




    Вживайте не менше 15 літра води в день - це допоможе підтримувати необхідний об'єм крові.




    Ведіть активний спосіб життя.




    Встановіть правильний режим сну.




    Виконуйте дихальну гімнастику - вчіться дихати за допомогою живота, а не грудей.




    Робіть собі масаж обличчя і голови:


    розтирайте вуха з допомогою вказівного і великого пальців,




    масажуйте голову долонями і масажною щіткою;




    акуратно долонями промассируйте особа, роблячи рухи, як при вмиванні; круговими рухами великого пальця проведіть по бровам від перенісся до скронь;




    покладіть спеціальний масажний килимок біля ліжка, щоб впливати на рефлексогенні зони, що знаходяться на стопах ніг.






    Робіть розминку рук з допомогою наступних вправ:


    переплетіть пальці рук на рівні грудей і повільно розтягуйте долоні в сторони до тих пір, поки пальці не звільняться;




    сцепите мізинці і з зусиллям розтягніть руки;




    потримайте вказівний палець пальцями іншої руки і постарайтеся його висмикнути, повторіть вправу з усіма пальцями;




    добре розітріть долоні один об одного.




    Ніхто про вас не подбає краще, ніж ви самі. Пильно стежте не тільки за своїм фізичним здоров'ям, але також намагайтеся приділяти увагу душевній рівновазі. Вегетосудинна дистонія найчастіше зустрічається у людей з розхитаною нервовою системою. Втома не можна накопичувати, якщо відчуваєте, що ваші сили на межі, візьміть невелику відпустку на роботі (нехай навіть і за свій рахунок) і проведіть його з людьми, які вам дорогі.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...