http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як поліпшити перистальтику кишечника?

Як поліпшити перистальтику кишечника?

Як поліпшити перистальтику кишечника?
Така делікатна проблема, як запор, виникає в результаті порушення у функціонуванні кишечника. Тому щоб нормалізувати перистальтику, необхідно утримувати воду в кишечнику і наповнювати його клітковиною. З-за збоїв в роботі шлунково-кишкового тракту в кінцевому підсумку постраждає весь організм. У звичайному стані стілець повинен бути раз в день, а якщо його немає вже 15 доби, потрібно стимулювати перистальтику кишечника. Побічні дії запору:


сонливість;




запаморочення;




несвіже дихання;




важкість у животі;




зниження апетиту;




головні болі;




апатія;




обкладений язик;




дратівливість.


Засмічений кишечник призводить до застою крові, а той, у свою чергу, викликає поліпи, варикозне розширення вен, геморой і навіть рак.

Як поліпшити перистальтику кишечника?
  1. При прийомі висококалорійної їжі потрібно дати їй доволі часу, щоб перетравитися. Наступний прийом їжі не повинен відбуватися раніше цього моменту.




    Вживайте як можна більше «сирої» їжі: фрукти, овочі, зелень, сухофрукти.




    Свіжовичавлені соки «запускають» роботу кишечника.




    Добре впливає на кишечник вживання пророслих зерен злаків.




    Їжте каші, особливо гречану, вівсяну і пшоняну, а ось рисову і манну необхідно обмежити.




    Благотворно впливає на перистальтику мінеральна вода без газів.




    Горіхи також покращують перистальтику кишечника.




    Деякі продукти викликають стійкий проносний ефект: чорнослив, курага, сливи, морквяний сік, капустяний розсіл, сік редьки, інжир, шпинат, ревінь, виноград, салат з моркви, буряків та капусти.




    Вживайте достатню кількість рідини - близько 2-25 л. в день, не їжте всухом'ятку. Обов'язково вранці натщесерце випивайте склянку чистої води. Бажано взагалі пити постійно воду, а не інші напої. Адже тільки чиста вода розчиняє в собі шлаки і токсини і допомагає їх вивести.




    Обмежте прийом «скріплюють» продуктів: киселя, міцного чаю, сиру, крутих яєць, гарячих страв, гранатів, чорниці, чорної смородини, груш, какао.




    Нормалізують роботу кишечника кисломолочні продукти: кисле молоко і кефір. Добре також приймати їх перед сном.




    Їжте 5-6 разів на день потроху.




    Не зловживайте картоплею, маслом, борошняними виробами.




    Пийте холодні напої.




    Підвищують перистальтику гострі приправи і прянощі, морепродукти.




    Переборіть шкідливі звички: куріння, алкоголь.




    Ретельно пережовуйте їжу.




    Відмовтеся від рафінованих продуктів і цукру, барвників, консервантів, стабілізаторів, харчових добавок, підсилювачів смаку, газованих напоїв, копченостей, смаженого, кава.




    Споживайте менше жирної їжі. А м'ясо треба їсти разом з овочами.




    Не захоплюйтеся прийомом проносних.




    Виконуйте фізичні вправи на черевний прес і зміцнюють тазове дно: підйоми тулуба, нахили, присідання, скручування, обертання тулуба, підйоми зігнутої ноги до грудей, вправи Кегеля.




    Займайтеся видами спорту, що призводять до струсу живота: плаванням, бігом, тенісом, верховою їздою, рухливими іграми.




    Уникайте стресових ситуацій, це теж несприятливо позначається на перистальтиці кишечника.




    Споживайте досить магнію. Їм багаті такі продукти: горіхи, гречана крупа, гірчиця, морська капуста, ячна крупа, пшоно, вівсяна крупа, горох і квасоля. Також з профілактичною метою корисно попити Магне-B6.




    Тренуйтеся дихати животом.




    Не пригнічуйте позиви до дефекації.


    Народні спобличчя нормалізації роботи кишечника
    1. Поперемінний гарячий (на 3 хвилини) і холодний (на хвилину) компрес на живіт.




      Клізма. Однак захоплюватися частим застосуванням не варто.




      Масаж живота. Гладьте його за годинниковою стрілкою перед їжею.
      Як поліпшити перистальтику кишечника?




      Свічки з прополісом.




      20 крапель настоянки прополісу залийте склянкою води, пийте вранці натщесерце.




      Прийом насіння подорожника. Вони приймаються в подрібненому вигляді по одній чайній ложці три рази в день перед їжею.




      Висівки. Приймаються вони по одній чайній ложці щодня і запиваются 200 г води.




      Кора крушини. Одну столову ложку залити окропом і пити протягом дня.




      Прокинувшись, потрібно, не встаючи з ліжка, натискайте пальцем собі на пупок до того моменту, як відчуєте пульсацію в ньому, а потім відпустити.




      Заварюйте і пийте сенну.




      Приймайте по чайній ложці перед їжею подрібнене насіння розторопші.




      Ягоди червоної горобини потрібно зібрати після перших заморозків, залити окропом, приймати протягом дня.




      Жолуді потрібно зібрати, розрізати, висушити, подрібнити, заварювати і пити з молоком.




      Приймайте по чайній ложці перед їжею подрібнене насіння подорожника.




      40 г насіння льону покладіть в ємність з кришкою і залийте нерафінованою соняшниковою олією, поки в ємності не стане 250 мл суміші. Потім закрийте кришкою і наполягайте 2 тижні в темному місці. Перед вживанням суміш треба струсити чи збовтати, приймати по столовій ложці перед сном. Можна додати в склянку з кефіром.




      Їжте по зубчику часнику з салом в день. Часник відновлює нормальну бактеріальну середовище, а сало надає жовчогінну дію, все це регулює роботу кишечника.




      Подрібнені і пропарені плоди шипшини приймайте по половині чайної ложки перед сном.




      Добре допомагає мочена брусниця. Для цього її миють, заливають окропом і настоюють, зберігають у холодильнику. Їдять по столовій ложці перед їжею.


      Якщо ви виявили у себе проблеми з травленням, то варто звернутися до лікаря, адже збої могли статися і з-за захворювань сечостатевої системи, зубів, печінки і так далі.

      Пам'ятайте, що розпорядок дня, достатній сон, прийом їжі у звичні години, спорожнення кишечника в один і той же час, фізична активність, здорові зуби, правильне харчування - все це становить основу нормального функціонування кишечника. Здоровий кишечник здатний виводити всі токсини і продукти розпаду, а значить, очищає весь організм у цілому. Приводячи в порядок кишечник, можна заодно позбутися від проблем з іншими внутрішніми органами (печінка, жовчний міхур, шлунок) і привести шкіру і волосся до сяючого вигляду і прекрасного стану.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...