http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як бути здоровим?

Загальнооздоровчі




Фізична активність




Правильна їжа




Психологічний настрій


Здоровая семья здоровий сон , так як він є невід'ємною частиною здорового життя. Справа в тому, що на тлі хронічного недосипання можуть активно розвиватися дуже багато хвороб, так як в першу чергу недолік сну позначається на зниженні імунної функції організму. Лягайте спати до півночі і спите повні 8 годин на добу і тоді ви будете не тільки здоровим, але ще бадьорим і з позитивним настроєм.




Обов'язково зміцнюйте імунітет , так як це страж нашого організму, який завжди знаходиться на захист від хвороботворних мікробів, інфекцій і бактерій.




Дотримуйтесь гігієну, більшість мікробів і бактерій надходять в організм через брудні руки і погано помиті фрукти і овочі. Обов'язково мийте руки, як тільки прийшли додому або збираєтеся приймати або готувати їжу.




Приймайте гарячу ванну або відвідуйте лазню мінімум два рази на місяць. Шлаки і молочна кислота виводяться через шкіру разом з потом, що сприяє омолодженню організму і поліпшенню самопочуття людини, а також видалення з шкірних покривів вугрів і прищів.




Відмовтеся від самолікування, ні до чого хорошого це не призведе. У складних випадках постарайтеся знайти хорошого фахівця і дотримуйтесь його порад. Прислухайтеся до свого організму, чим раніше ви будете виявляти і виключати проблеми зі здоров'ям, тим краще це буде для вашого здоров'я. Лікар може допомогти, тільки спираючись на ваше самопочуття і відчуття.




Намагайтеся частіше бувати на природі, вона заспокоює нервову систему і вносить гармонію в наше життя. Що стосується мікроклімату квартири, то цьому сприяє свіже повітря, чистота, правильна температура, а також посаджені квіти та інші домашні рослини.

зелений чай без цукру, він знизить ризик онкологічних захворювань, в ньому багато корисний організму мікроелементів, вітамінів та поживних речовин. Зелений чай корисний при ожирінні, серцево-судинних захворюваннях, він перешкоджає запальним процесам і старіння шкіри. Вживайте добре очищену сиру воду, так як з крана вода не дуже хорошої якості, краще купувати і пити бутильовану воду. У воді містяться необхідні організму мікроелементи.




Виключіть зі свого раціону цукор і сіль, так як організм отримує їх в достатній кількості з продуктами харчування, і надлишок їх гарантовано призведе до проблем зі здоров'ям. Обмежте споживання червоного м'яса, воно старить наш організм. Краще вживайте м'ясо птиці і рибу, намагайтеся додавати їх в готову страву по мінімуму. Відмовтеся від білого хліба, віддавайте перевагу чорному хлібу, в який додані цільні злаки або висівки.




Пам'ятайте, що фрукти і овочі, вирощені в місцевості, де ви живете, краще засвоюються організмом. Вітаміни з яблук, привезених здалеку, засвоюється лише 30% вітамінів.

сильний стрес і депресивний стан , які також знижують імунітет і породжують величезну кількість недуг. Найкращі ліки від стресів - спілкування з друзями, близькими людьми. Це нормалізує тиск, покращує настрій, допомагає долати життєві негаразди.




Знаходьте джерело позитивних емоцій і вражень, займайтеся улюбленою справою, яка приносить задоволення. Негативні думки неминуче призведуть до хвороби.




Не метушіться, намагаючись осягнути неосяжне, намагаючись зробити безліч дрібних справ, які ви вважаєте невідкладними. Суєта сприяє стресу організму і, як результат передчасного старіння.




Дайте роботу мозку, щоб зберегти ясність розуму. Читайте книги, розгадуйте кросворди, дивіться цікаві передачі і фільми - «гімнастика розуму» допоможе вам зберегти бадьорість і хороше самопочуття на довгі роки.


Як ви бачите, поради досить прості і нескладні, при цьому вам не потрібні ніякі ліки і дорогі процедури оздоровлення. Будьте здорові!
of your page -->

Популярні поради

загрузка...