http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Розтягнення м'язів ноги

Розтягнення м'язів ноги
Розтягнення м'язів ноги - одна з найбільш поширених травм не тільки серед спортсменів-новачків, але і серед справжніх профі. Займаючись спортом професійно, в клубі або вдома, на аматорському рівні або на просунутому - важливо не тільки знати симптоми цього неприємного явища, але й вміти правильно з ним боротися, щоб скоріше вилікувати м'язи і не допустити ускладнень.

Які симптоми розтягування м'язів ноги?
Якщо у вас - розтягнення м'язів ніг (стегна, литкового м'яза - в цьому випадку неважливо), навряд чи ви сплутаєте це стан з чим-небудь ще з-за його вельми неприємних характерних симптомів, оскільки головна ознака розтягування ноги - різка локальна біль, яка може мати злегка тягне характер, і не проходить з часом.
Чим все така травма виникає в результаті занять спортом без розминки, не розігріті м'язи, або при дуже інтенсивному фізичному навантаженні - надмірною для цього рівня спортивної підготовки.

Що робити при розтягуванні ноги?


Розтягнення м'язів ноги вимагає термінового лікування. Чим швидше ви прийміть міри, тим менш серйозними будуть наслідки. Запам'ятайте послідовність надання першої і наступної допомоги при розтягуванні ноги:

  • При виникненні різкого болю негайно припиніть тренування. Навантаження на хвору м'яз суворо заборонено протягом найближчих 48 годин.

  • Прикладіть до ноги сухий холод - якщо ви використовуєте лід, укладіть його в поліетиленовий пакет і загорніть у рушник. В іншому випадку ви ризикуєте крім розтягування м'язи отримати ще й переохолодження, що ще гірше. Прикладати сухий холод рекомендується кожні чотири години на 15-30 хвилин.

  • На місце розтягування не занадто туго накладіть еластичний бинт, постарайтеся не турбувати м'яз 48 годин (дві доби).

  • На третю добу можна практикувати прогрівання - теплі ванни або компреси. Ні в якому разі не робіть цього раніше.

  • При розтягуванні м'язів ноги важливо не кульгати, а йти прямо, щоб рівномірно розподілити навантаження. Проте якщо у вас є можливість «відлежатися» пару днів після травми - обов'язково скористайтеся нею!


  • Не забувайте про те, що розтягнення м'язів гомілки можна сплутати з розтягуванням і навіть розривом зв'язок коліна. При різкій, інтенсивного болю рекомендується звернутися до лікаря в найближчому травматологічному пункті. Втім, це не єдиний привід туди зайти.

    Тривожні симптоми
    Ви можете обійтися домашнім лікуванням, тільки якщо у вас розтягнення м'язів гомілки (передніх або задніх м'язів стегна) слабкої інтенсивності з не надто вираженим больовим синдромом. Якщо ж у вас помірні або сильні болі, потрібно звертатися до фахівця. Тривожними симптомами, які говорять про те, що вам терміново потрібно на прийом, наступні:

  • нестерпний біль, що переходить в загальну слабкість;

  • помітне викривлення м'язи;

  • Розтягнення м'язів ноги

  • деформація пошкодженої області при легкому натисканні або спробі наступити на ногу;

  • нездатність поворухнути травмованої м'язом;

  • поява великих синців і пухлини;

  • підвищена чутливість, нестерпний біль при спробі доторкнутися до пошкодженої області;

  • втрата чутливості шкіри в області травми;

  • почервоніння в області пошкодження.


  • У будь-якому з перерахованих випадків займатися самолікуванням суворо заборонено: потрібно звертатися в травматологію, де вас огляне лікар і скаже, як лікувати розтягнення ноги у вашому випадку і у вас немає більш серйозної травми.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...