http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Хрускіт в колінах

Хрускіт в колінах
Якщо при русі ви чуєте хрускіт в колінах, негайно займіться пошуком причин, інакше можуть виникнути неприємні захворювання, які принесуть вам набагато більше клопоту, ніж просто неприємний звук. Хрускіт в коліні при згинанні може стати передумовою розвитку артрозу колінного суглоба або іншої подібної проблеми.

Хрускіт в колінах: причини


Розглянемо можливі причини:

  • Високе навантаження на суглоб . Якщо ви піднімаєте важкі предмети, наприклад, займаєтеся пауерліфтингом, цілком можливо, що з часом з'являться хрускіт і біль у колінах. Такий же ефект можуть отримати люди, що займаються біговими видами спорту, або такими, де доводиться навантажувати ноги тривалий час.

  • Неправильне харчування . Якщо у вашому раціоні мало овочів, фруктів і продуктів, що сприяють виробленню колагену, вам варто ретельно переглянути своє меню.

  • Високі підбори . Наше тіло не створювалося для ходьби на шпильках, тому якщо підйом стопи перевищує 3-4 см, на колінний суглоб дається збільшена навантаження.

  • Ожиріння . Якщо вага людини сильно перевищує норму, природно стає важко ходити і коліна почнуть хворіти. Необхідно позбутися від зайвих кілограмів,

  • Пасивний спосіб життя . Офісна робота змушує нас велику частину часу проводити сидячи, що і дає побічний ефект.


  • Лікування хрускоту в колінах


    Виявивши причину необхідно зайнятися її усуненням. Швидше за все, звернувшись до лікаря, ви отримаєте класичний порада - більше рухатися, так як хрускіт в колінах найчастіше викликаний відкладенням солей, а вони легко ліквідуються спортивними тренуваннями.
    Перегляньте своє денне меню. Позбавтеся від висококалорійних продуктів, фаст-фуду і т. д. У вашому раціоні обов'язково повинні бути присутніми фрукти і овочі, які забезпечать організм вітамінами і корисними мікроелементами. Стримайте споживання гострих, солоних і солодких страв, це дозволить зменшити відкладення солей, а заодно й позбутися від зайвих кілограмів, якщо такі є.
    Хрускіт в колінах при ходьбі також можна усунути, вживаючи звичайний желатин, який продається в пакетиках в будь-якому продуктовому магазині. Желатин являє собою той же колаген з аптек, який рекомендують при подібних захворюваннях. Він зміцнює зв'язки і суглоби, робить тканини міцніше і еластичнішою. До речі дію дорогих колагенових комплексів і харчового желатину однаково ефективно, тому немає сенсу переплачувати. Якщо ви спортсмен і ваші коліна отримують велике навантаження, бажано вживати приблизно 10 г желатину в день, якщо навантаження середня, близько 5 р. Спосіб прийому вибирайте самі, напевно, найприємнішим буде приготуватися фруктове або ягідне желе. Заливна риба і холодець з свинини теж послужать хорошим джерелом колагену.
    Хрускіт в колінах

    Якщо хрускіт в коліні при розгинанні не проходить, незважаючи на вжиті заходи, варто негайно звернутися до лікаря і зробити рентген. Хоча, як правило, досить перерахованих способів.
    Займаючись спортом, можете використовувати спеціальні еластичні пов'язки або бинти, які дозволять знизити навантаження на колінний суглоб.
    Не зайвими будуть зігріваючі мазі або просто гаряча ванна після напруженого дня, вона допоможе розслабити м'язи і поліпшити кровообіг в організмі.
    Слідкуйте за своїм здоров'я і не запускайте його. Робота буде завжди, тому вкрай важливо знаходити час для відпочинку і рухливих розваг.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...