http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Лікувальна фізкультура при сколіозі

Лікувальна фізкультура при сколіозі

Лікувальна фізкультура при сколіозі
Сколіоз - викривлення хребта, що виникає внаслідок загальної слабкості м'язів, особливо під час інтенсивного росту. Так само вплив на викривлення хребта надають неправильна постава та інші негативні звички, асиметрія ніг або таза. Як правило, ідеально рівний хребет буває тільки у грудних дітей, у подальшому в процесі зростання починають з'являтися різні вигини.
Сколіоз загрожує подальшим розвитком остеохондрозу, порушенням роботи внутрішніх органів, органів дихання. Лікувальна фізкультура для спини показана в поєднанні з масажем і фізіотерапією. Вважається, що повністю вилікувати сколіоз можна тільки на ранніх стадіях і тільки в дитинстві, але регулярні заняття допоможуть запобігти подальший розвиток сколіозу і поліпшити загальний стан спини і хребта в будь-якому віці.

Показання до застосування ЛФК


Комплекс вправ ЛФК допомагає зупинити прогресування сколіозу, полегшити стан і зняти навантаження з хребта і внутрішніх органів. Він показаний всім, незалежно від віку, але потрібно обережно і не поспішаючи виконувати вправи, поступово збільшуючи навантаження.
На відміну від йоги, пілатес а та інших видів фітнесу, вправи лікувальної фізкультури при сколіозі дозволяють змінювати напрямок навантаження, а не рівномірно її розподіляти під час занять. Це дозволяє опрацьовувати саме проблемні зони хребта, в залежності від типу викривлення.
ЛФК гімнастика по своїй суті є спеціально підібраним комплексом вправ, спрямованих на датовану навантаження на м'язовий корсет. Не варто займатися самостійним лікуванням і освоювати комплекс ЛФК будинку. Фахівці ЛФК індивідуально підбирають вправи в залежності від типу і форми сколіозу. Лікар - ортопед становить комплекс в залежності від клінічної картини хворого.
Однак серед засобів лікувальної фізичної культури є вправи показані при будь-якому вигляді і формі сколіозу. Вони дозволяють тримати в тонусі м'язи спини, покращують поставу.

Комплекс вправ:


Плавання
Вихідне положення: лежачи на животі, руки і ноги витягнуті, лоб упирається у підлогу. На видиху підніміть ліву руку і праву ногу. Намагайтеся як можна сильніше втягувати прес. Повторіть для протилежної руки і ноги.
Лікувальна фізкультура при сколіозі

Цибуля
Лежачи на животі, обхопіть руками гомілки (якщо важко, то стопи). На видиху постарайтеся максимально високо підняти над підлогою груди і стегна. Якщо ви відчуваєте перенапруження або біль, то зменшіть висоту підняття до комфортного рівня.
Лікувальна фізкультура при сколіозі

Розведення рук в нахилі
Злегка зігніть ноги в колінах і нахиліться вперед. Плечі і лопатки спрямовані вниз, м'язи шиї витягнуті, голова трохи піднята, руки трохи зігнуті в ліктях. На видиху розведіть руки в сторони, намагаючись звести лопатки.
Лікувальна фізкультура при сколіозі

Кролик
Встаньте на карачки, коліна на ширині плечей, руки витягнуті вперед. Ліву руку покладіть під праву, при цьому максимально розгортаючи груди вгору. Затримайтеся на кілька секунд, а потім поверніться у вихідне положення. Повторіть для іншої сторони.
Лікувальна фізкультура при сколіозі

Міст
Ляжте на підлогу, ноги зігнуті і на ширині плечей, руки витягнуті вздовж тулуба, голова і плечі притиснуті до підлоги. На видиху повільно підніміть таз, потім стегна і спину. Намагайтеся робити вправу як можна повільніше, відчуваючи, як піднімається кожен хребець. Потім також повільно поверніться у вихідне положення.
Лікувальна фізкультура при сколіозі

Регулярне виконання комплексу фізичних вправ допоможе зміцнити м'язи спини, створити міцний м'язовий корсет навколо хребетного стовпа, скорегувати патологічні деформації при викривленні, захистить внутрішні органи.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...