http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Жар при клімаксі, як позбутися?

Жар при клімаксі, як позбутися?

Жар при клімаксі, як позбутися?
Наближаючись до періоду менопаузи, жінки відчувають, як змінюється їх зовнішній вигляд, як перебудовується організм, як збивається імунітет, як швидко старіє шкіра, волосся втрачають еластичність і блиск. Але більше всього прекрасну половину мучить біль дифузного характеру, часті нездужання, перепади кров'яного тиску і припливи. Після нападів спека жінка відчуває себе повністю розбитою. Припливи можуть тривати протягом 10-и років, поки менструальний цикл повністю не припиниться. Їх відчувають 60% жінок від 45-ї до 55-и років.

Що таке припливи при менопаузі

Процес припинення менструацій строго індивідуальний, він може протікати безболісно, але основна маса жінок скаржиться саме на жар при клімаксі. Це стан, коли кров приливає до обличчя, різко підскакує кров'яний тиск, серце починає посилено битися, ритм його плутаних, не постійний, стає важко дихати, голова починає кружляти, нудить, в ногах відчувається слабкість. Коли ви відчуваєте напад спека, потрібно зупинитися або, якщо є можливість, присісти або прилягти. Тривалість припливу - 1 - 3 хв. Після закінчення нападу у жінки на лобі виступає піт, жар змінюється різким ознобом. Лікарі рекомендують після припливів прийняти теплий душ, випити чай або тепле молоко.

Причини припливів

Жар при клімаксі, як позбутися?
Під час менопаузи в організмі жінки відбувається згасання статевої функції, кількість гормонів різко знижується через неможливість дозрівання яйцеклітини. Вона в період перебудови починає заміщатися на сполучну тканину, що призводить до фрагментарної скорочення яєчників і загальним зміни гормонального фону. Якщо частота статевих актів у представниць жіночої половини не знижується, клімакс прийде пізніше і без особливого дискомфорту.

Погіршити стан можуть сильні антибіотики широкого спектру дії, реабілітаційні процедури після онкологічних операцій. Тепер естрогени практично не виробляються, тому гіпоталамус, який відповідає за вироблення статевих гормонів, починає давати збої, він сприймає нормальну температуру тіла як підвищену, тому рефлекторно капіляри розширюються, збільшується серцевий ритм і підвищується тиск.

Як позбутися від жару при менопаузі

Жар при клімаксі, як позбутися?
  1. Припливи будуть частішими, якщо не стежити за дієтичним харчуванням, де не повинно бути занадто жирної їжі і гострих приправ. Категорично заборонено алкоголь, відвідування лазні, сауни. Повітря в кімнаті має бути свіжим і прохолодним, тому потрібно частіше провітрювати приміщення.





    Підсилюють припливи нестабільні психічні стани, часта гнівливість, стреси, періодичні перевтоми.





    Щоб зменшити симптоматику, потрібно вибирати нижню білизну вільного крою, займатися посильними фізичними навантаженнями, зменшити вживання цукру і не переїдати - так припливи жару при клімаксі будуть поступово згладжуватися. Їх можна зняти тільки за допомогою роботи над собою.





    Зверніть увагу на дихання, намагайтеся під час приливу не дихати верхньою частиною легенів, вдих повинен бути глибоким і затяжним 6-8 секунд, потім - затримка дихання - 2-3 секунди, і такий же повільний видих. З допомогою цього простого вправи можна стабілізувати стан.





    Жар може підняти вас і в нічні години, тому заморозьте воду в пляшці і покладіть її під свою подушку - так ніч пройде спокійно.





    Лікарі рекомендують займатися дихальними вправами, плаванням, освоїти медитацію і релаксаційні практики.





    Благотворно позначаються на здоров'ї піші прогулянки перед сном, в комфортній одязі з натуральних тканин. Пийте більше чистої води, так як вона компенсує підвищене потовиділення.


    Не нехтуйте рекомендацій гінеколога, якщо він пропише вам курс гормональних препаратів, що знижують симптоми клімаксу. Сучасні засоби містять в собі збалансований комплекс чоловічих і жіночих гормонів, які перестають вироблятися самостійно. Настойка півонії, валеріани і седативні препарати, які треба тримати завжди під рукою, допоможуть вам стабілізувати нервову систему. Якщо жінка намагається слідувати вказівкам фахівців, вона буде відчувати себе більш комфортно. При перших ознаках клімаксу лікар призначить вам мамографію, цитологію і розгорнутий аналіз крові, щоб зрозуміти картину змін.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...