http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як позбутися від задишки?

Як позбутися від задишки?
Здорова дихальна система - це система, роботу якої ви не помічаєте. Які-небудь труднощі при вдиху-видиху повинні стати для вас сигналом того, що у вашому способі життя пора щось міняти. Проблеми, пов'язані з дихальною системою негативно впливають не тільки на організм, але й значно ускладнюють життя людини, підсилюючи почуття постійної тривоги і позбавляючи впевненості у своїх силах. Якщо вчасно не звернути увагу на це, в майбутньому задишка може перерости в серйозне захворювання. Причини задишки, з якими ви можете впоратися самі
  1. Вага тіла, що перевищує норму. Ожиріння псує не тільки вашу зовнішність, воно також є небезпечним для внутрішніх органів. Вісцеральний жир, обволікаючий внутрішні органи, що призводить до ускладнень в процесі дихання. При кожному вдиху серце відчуває величезне навантаження.

    Рішення проблеми:


    дотримуйтесь збалансованої дієти, при якій робиться акцент на білковій їжі, а споживання продуктів з вмістом вуглеводів і жирів зводиться до мінімуму;




    відвідуйте спортзал, де під наглядом кваліфікованого спеціаліста виробіть правильний режим дня з дотриманням балансу «відпочинок-робота».






    Малорухливий спосіб життя. Нетренованій організму насилу даються навіть невеликі пробіжки і руху по нерівній місцевості (пагорби, поверхи будівель тощо). При сидячому способі життя може деформуватися хребет, в результаті чого страждає симетрія грудної клітини, що може порушити механіку правильного дихання.

    Рішення проблеми:


    як можна більше рухайтеся, при цьому не обов'язково виснажувати себе тренуваннями в спортзалі, достатньо протягом дня зробити кілька прогулянок на свіжому повітрі пішки, змінити розумову працю на фізичний (помити вдома підлоги, вікна, пофарбувати паркан на ділянці тощо);




    слідкуйте за своєю поставою, не дозволяйте своєму тілу займати зручні пози, які шкодять вашому хребту.






    Панічні напади, легкі розлади нервової системи. Переживаючи протягом тривалого часу сильні негативні емоції, людина руйнує свою нервову систему. Спочатку це практично ніяк не позначається на здоров'ї, але проходить час і у людини починаються проблеми психічного характеру, які безпосередньо впливають на стан організму. Так, наприклад, ви можете відчути раптовий безпричинний неконтрольований страх за своє життя, при цьому відбувається надлишковий викид адреналіну, кров насичується великою кількістю кисню, в результаті чого змінюється ритм дихання. Потім виникає відчуття браку повітря, неможливість глибоко вдихнути або повністю видихнути, людина починає боятися, що зараз задихнеться і помре, від чого дихати стає ще важче, починає боліти голова, людина перебуває в стані напівнепритомності.

    Рішення проблеми:


    при настанні панічної атаки починайте дихати в паперовий пакет, в долоні або обвяжитесь щільним шарфиком, ці дії допоможуть збільшити в крові дозу вуглекислого газу і розслабити тіло;




    відволіктися від страху і нав'ясливих думок допоможуть предмети або препарати з різким запахом (нашатирний спирт, лавровий лист, різкий одеколон); захопливі ігри у телефоні на швидкість та кмітливість; дзвінок другу, мамі чи іншій людині, здатному вас заспокоїти і відволікти у даний момент; заучування іноземних слів або віршів; роздуми про нудною і неприємної роботи, яку необхідно виконати в найкоротші терміни; прийом заспокійливих засобів,; виклик швидкої допомоги - природно, лікарі не знайдуть жодних захворювань, але зате ви будете впевнені в тому, що з вами все порядок і перестанете панікувати






    Шкідливі звички (куріння, звикання до судинозвужувальних препаратів). Всі курці без винятку страждають хронічним запаленням дихальних шляхів, оскільки саме гортань, трахея і бронхи першими приймають на себе отрути тютюнового диму. Тому куряща людина не може займатися професійним спортом, в якому правильне здорове дихання відіграє чималу роль. При зловживаннях судинозвужувальними препаратами у людини спостерігаються дихальні розлади, збій в роботі серцево-судинної системи.

    Рішення проблеми:


    позбутися шкідливих звичок.




    Причини задишки, які вимагають втручання фахівців


    захворювання щитовидної залози;




    анемія;




    проблеми з серцево-судинною системою (ішемія серця, серцева недостатність, серцева астма);




    захворювання легень (туберкульоз, пухлини, тромбоемболія легеневої артерії);




    важка форма неврозу, нав'ясливі думки.


    Народні засоби для полегшення дихання
    1. Настій горицвіту весняного. Залийте 1 ст. ложку сухої трави двома літрами окропу. Приймайте по 1 ст. ложці щогодини.




      Лимонно-часниковий збір. Для цього знадобляться: 10 головок часнику, 10 лимонів, 1 л. меду. Подрібніть лимони і часник і залийте медом. Наполягайте суміш 7-10 днів, потім вживайте по 3-4 чайних ложки щодня протягом двох місяців.




      Трав'яний чай. Склад: 3 ст. ложки сухоцвіту, 4 ст. ложок пустирника, 5 ст. ложок ожини, 2 ст. ложки чебрецю. Перемішайте всі трави, перед цим подрібнивши їх. Додайте в склянку окропу 1 ст. ложку суміші і пийте.




      Настій листя берези. на 200 грам води, доведеної до кипіння, додайте 2 чайні ложки березового листя. Настоюйте 1 годину. Перед вживанням процідити настій і додайте туди трохи соди (на кінчику ложки). Приймайте 3 рази на день по півсклянки.




      Настоянка чистотілу. 20 гр. сухого чистотілу залийте 200 грамами горілки. Настоюйте 10 днів. Вживайте по 20 крапель 3 рази на день.


      Жінки набагато частіше страждають задишкою, ніж чоловіки. Це пов'язано з типом дихання. Жінки в основному віддають перевагу грудне дихання, а чоловіки - черевне (діафрагмальне). Грудне дихання неприродно для організму людини. При грудному диханні неможливо повністю розслабитися, наситити повною мірою всі органи і тканини киснем, що в свою чергу призводить до захворювань травної і серцево-судинної систем. Навпаки, ті, хто дихає, задіюючи діафрагму, не відчуває вищевказаних проблем.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...