http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як обчислити індекс маси тіла?

Як обчислити індекс маси тіла?

Як обчислити індекс маси тіла?
Сучасна жінка занадто часто, смлячись на себе в дзеркало, орієнтується на зразки з глянцевих журналів, подретушированние фахівцями і доведені до досконалості. Прагнучи виглядати « як з картинки», ми поспішаємо сісти на дієту і нещадно виснажений себе, женучись все за тим же неіснуючим ідеалом. У той же час лікарі давно вже вивели кілька формул, що дозволяє математично визначити, чи відповідає ваша вага вашим параметрам. Вони не можуть обчислити ідеальний вагу з точністю до кілограма, але принаймні дадуть відповідь на питання, в якій ваговій категорії ви знаходитеся і чи потрібні вам дієти. Всесвітня організація охорони здоров'я затвердила універсальну формулу обчислення індексу маси тіла. Вона актуальна і для чоловіків і для жінок, і для підлітків, і для дітей, хоча для кожної з цих груп є своя таблиця трактування значень отриманих результатів.

Отже, насамперед, потрібно точно визначити свою вагу і зріст. Зважуватися краще всього вранці, до сніданку. Жінкам не варто вимірювати вагу під час місячних, коли в організмі накопичується надмірна рідина. В цей час вага може бути більше зазвичай на один або навіть цілих два кілограми. Щоб точно виміряти зростання, станьте біля стіни, випрямьтесь і простежте, щоб потилиця, сідниці і п'яти торкалися стіни. Отримані дані підставте в формулу: вага розділити на квадрат зростання, при цьому зростання записується так: 170 см - 17 в квадраті і т.д.

Як обчислити індекс маси тіла?

Отримана цифра і є ваш індекс маси тіла. Для дорослої жінки індекс менше 19 означає недолік ваги (для чоловіків - менше 20), від 19 до 24 (а у чоловіків до 25) - це норма, а індекс вище 30 свідчить про якийсь із стадій ожиріння. Таке положення справ небезпечно вже не стільки для фігури, а насамперед для здоров'я, і вимагає ефективного і правильного лікування. Індекс вище 40 - сильне ожиріння.

Формула обчислення індексу маси тіла на сьогоднішній день вважається найбільш точною, проте, не можна довіряти на сто відсотків. Наприклад, коли мова йде про спортсмена, потрібно пам'ятати, що м'язи важче жирової маси, тому отриманий високий індекс може і не означати надлишку ваги.

У питаннях власного здоров'я та зовнішності потрібно покладатися і на власні очі і відчуття. Зайві 2-3 а то і 5 кілограмів не шкодять здоров'ю, і якщо ваша фігура подобається вам саме такий, не варто мучити себе дієтами. Інша справа, що неправильний режим харчування і відсутність фізичної активності впливають не тільки на вагу, але і на стан здоров'я, тому навіть коли ваш вага вас влаштовує, це не означає, що розповіді про шкідливість фаст-фуду - міф. Не варто забезпечувати собі старість, повну різноманітних хвороб і шкідливих звичок.

Як не смно, вимірювання індексу маси тіла для дітей і підлітків трохи чи не більш важливо, ніж для дорослих. Надмірна або недостатня вага в ранньому віці може бути сигналом серйозних проблем зі здоров'ям, тому не можна пускати це не самоплив. Якщо малюк здається надто повним, краще ретельно виміряти його параметри і заздалегідь проконсультуватися з лікарем, ніж чекати справжніх проблем. Формула для обчислення ІМТ дітей така ж, але інша таблиця значень. Якщо об'єднати в одну таблицю вік від двох до двадцяти років, то вийде таблиця-графік, де одна вісь - вік, а інша - ІМТ.

Як обчислити індекс маси тіла?

У підлітковому віці всі сили організму кинуті на ріст і розвиток, тому вага підлітків часто буває недостатнім. Стежити за показником ІМТ дуже важливо саме в цей складний для організму період.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...