http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як зменшити газоутворення в кишечнику?

Як зменшити газоутворення в кишечнику?

Як зменшити газоутворення в кишечнику?
Гази в кишечнику - явище абсолютно нормальне. Але надмірне їх кількість вважається вже патологією. Газоутворення, або метеоризм, може виникати як від неправильного харчування, так і від збоїв в роботі шлунково-кишкового тракту і навіть стресових ситуацій. Іноді підвищений газоутворення супроводжується дискомфортом, в окремих випадках може виникати нудота, блювання. У будь-якому випадку метеоризм потрібно лікувати і уникати ситуацій, які можуть його спровокувати. Стежимо за харчуванням
У більшості випадків провокує метеоризм саме неправильне харчування, яке в терміновому порядку потрібно відкоригувати:
  1. Зменшіть кількість бобових культур у своєму раціоні або виключити їх зовсім. До них відноситься квасоля, горох, сочевиця, соя та інші.




    Відмовтеся від газованих напоїв: мінеральної води з газом, лимонаду, пива, квасу, шампанського. Такі напої забезпечують пряме попадання повітря в кишечник, отже, підвищують газоутворення.




    Виключіть з раціону продукти, які викликають бродіння: виноград, капусту, яблука, щавель, болгарський перець, брокколі, цвітну капусту.




    Овочі необхідно вживати у відвареному вигляді.




    Зменшіть кількість уживаних борошняних виробів і солодощів, білий і чорний хліб потрібно замінити на цільнозерновий.




    Забудьте про смажене і жирне, так як із-за таких продуктів теж виникає дискомфорт в кишечнику.


    Ну і звичайно, потрібно дотримуватись основних принципів правильного харчування: вживати їжу варто невеликими порціями 5-6 разів на день і дотримуватися режиму харчування. Також під час їжі намагайтеся менше розмовляти, так як заглативаемий під час цього повітря потрапляє в кишечник і провокує виникнення метеоризму.

    Ведемо рухливий спосіб життя
    Причиною підвищеного газоутворення може стати і малорухливий спосіб життя. Він допомагає газів накопичуватися в кишечнику і перешкоджає їх природному виходу. Крім того, такий спосіб життя стає ще й причиною запорів, що теж негативно позначається на роботі кишечника.

    Тому потрібно намагатися якомога більше рухатися, щоб покращити перистальтику, а після їжі необхідно намагатися не приймати відразу горизонтальне положення.

    Уникаємо стресових ситуацій
    Твердження, що всі хвороби від нервів, правильне. Саме стресові ситуації є пусковим механізмом виникнення різних захворювань, у тому числі і проблем з шлунково-кишковим трактом. Стрес може стати причиною запорів і діарей, отже, також бути причиною підвищеного метеоризму.

    Похід до лікаря обов'язковий
    У деяких випадках причиною підвищеного газоутворення можуть стати різні захворювання органів травної системи, тому на це потрібно звернути увагу в першу чергу. До таких причин можна віднести:


    синдром подразненої кишки, коли їжа повільно проходить по кишечнику;




    харчова алергія та брак певних ферментів;




    звуження кишечника;




    недолік вироблення жовчі;




    порушення кровообігу в кишечнику.


    Такі захворювання постійно супроводжуються підвищеним газоутворенням, але в таких випадках допоможе лікування, призначене тільки лікарем. Він пропише потрібні препарати, які сприятимуть відновленню нормальної роботи шлунково-кишкового тракту.

    Якщо метеоризм виник в наслідок неправильного харчування, малорухомого способу життя або стресу, то можна спробувати «заспокоїти» кишечник самостійно. Зробити це допоможе настій насіння кропу, фенхелю або аптечні препарати, такі як «Еспумізан», «Мотиліум», «Диметикон», «Плантекс».