http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як зменшити газоутворення в кишечнику?

Як зменшити газоутворення в кишечнику?

Як зменшити газоутворення в кишечнику?
Гази в кишечнику - явище абсолютно нормальне. Але надмірне їх кількість вважається вже патологією. Газоутворення, або метеоризм, може виникати як від неправильного харчування, так і від збоїв в роботі шлунково-кишкового тракту і навіть стресових ситуацій. Іноді підвищений газоутворення супроводжується дискомфортом, в окремих випадках може виникати нудота, блювання. У будь-якому випадку метеоризм потрібно лікувати і уникати ситуацій, які можуть його спровокувати. Стежимо за харчуванням
У більшості випадків провокує метеоризм саме неправильне харчування, яке в терміновому порядку потрібно відкоригувати:
  1. Зменшіть кількість бобових культур у своєму раціоні або виключити їх зовсім. До них відноситься квасоля, горох, сочевиця, соя та інші.




    Відмовтеся від газованих напоїв: мінеральної води з газом, лимонаду, пива, квасу, шампанського. Такі напої забезпечують пряме попадання повітря в кишечник, отже, підвищують газоутворення.




    Виключіть з раціону продукти, які викликають бродіння: виноград, капусту, яблука, щавель, болгарський перець, брокколі, цвітну капусту.




    Овочі необхідно вживати у відвареному вигляді.




    Зменшіть кількість уживаних борошняних виробів і солодощів, білий і чорний хліб потрібно замінити на цільнозерновий.




    Забудьте про смажене і жирне, так як із-за таких продуктів теж виникає дискомфорт в кишечнику.


    Ну і звичайно, потрібно дотримуватись основних принципів правильного харчування: вживати їжу варто невеликими порціями 5-6 разів на день і дотримуватися режиму харчування. Також під час їжі намагайтеся менше розмовляти, так як заглативаемий під час цього повітря потрапляє в кишечник і провокує виникнення метеоризму.

    Ведемо рухливий спосіб життя
    Причиною підвищеного газоутворення може стати і малорухливий спосіб життя. Він допомагає газів накопичуватися в кишечнику і перешкоджає їх природному виходу. Крім того, такий спосіб життя стає ще й причиною запорів, що теж негативно позначається на роботі кишечника.

    Тому потрібно намагатися якомога більше рухатися, щоб покращити перистальтику, а після їжі необхідно намагатися не приймати відразу горизонтальне положення.

    Уникаємо стресових ситуацій
    Твердження, що всі хвороби від нервів, правильне. Саме стресові ситуації є пусковим механізмом виникнення різних захворювань, у тому числі і проблем з шлунково-кишковим трактом. Стрес може стати причиною запорів і діарей, отже, також бути причиною підвищеного метеоризму.

    Похід до лікаря обов'язковий
    У деяких випадках причиною підвищеного газоутворення можуть стати різні захворювання органів травної системи, тому на це потрібно звернути увагу в першу чергу. До таких причин можна віднести:


    синдром подразненої кишки, коли їжа повільно проходить по кишечнику;




    харчова алергія та брак певних ферментів;




    звуження кишечника;




    недолік вироблення жовчі;




    порушення кровообігу в кишечнику.


    Такі захворювання постійно супроводжуються підвищеним газоутворенням, але в таких випадках допоможе лікування, призначене тільки лікарем. Він пропише потрібні препарати, які сприятимуть відновленню нормальної роботи шлунково-кишкового тракту.

    Якщо метеоризм виник в наслідок неправильного харчування, малорухомого способу життя або стресу, то можна спробувати «заспокоїти» кишечник самостійно. Зробити це допоможе настій насіння кропу, фенхелю або аптечні препарати, такі як «Еспумізан», «Мотиліум», «Диметикон», «Плантекс».
of your page -->

Популярні поради

загрузка...