http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як боротися з весняної нудьгою - поради психолога та дієтолога

Як боротися з весняної нудьгою - поради психолога та дієтолога

Як боротися з весняної нудьгою - поради психолога та дієтолога
Вже не за горами дзвін весняної капели, гучний щебет птахів, тепле сонечко, а значить - весна! Саме час змінити зачіску, зробити ревізію гардероба, позбутися зайвих «зимових» кілограмів. Але не всіх радують ці зміни. Деякі після довгої зими відчувають стомленість, сонливість, апатію, тривогу, зміни апетиту. І це аж ніяк не лінь, а весняна хандра. Сьогодні ми з вами будемо розбиратися, як боротися з весняною депресією.

Весняна хандра - причини


Причини весняного афективного розладу (так звана весняна хандра) поки невідомі. Вважається, що такий стан пов'язаний з нашими внутрішніми біологічними годинами. Деякі експерти вважають, що коротка тривалість світлового дня в зимові місяці негативно впливає на наш настрій.
Як правило, хандра з'являється у людей старше 20 років, ризик її появи зменшується після 50. Однак симптоми весняної хандри можуть з'явитися і у підлітків.

Цікаві факти!



  • Жінки у вісім разів частіше страждають сезонними депресіями, ніж чоловіки

  • Весняна хандра частіше зустрічається у людей, які проживають в північних країнах, для яких характерні короткі світлові дні

  • Люди, які змушені працювати в приміщеннях з мінімальною кількістю природного світла, також потрапляють у групу ризику


  • Як впоратися з нудьгою


    Як боротися з весняної нудьгою - поради психолога та дієтолога
    Як же впоратися з сезонною депресією і чи можливо з нею боротися? Представляємо вашій увазі поради психологів і дієтологів, які допоможуть позбутися від симптомів весняної апатії:


    Як боротися з весняної нудьгою - поради психолога та дієтолога



  • Прогулянки на свіжому повітрі

  • Сонячне світло - відмінний помічник у боротьбі з нудьгою. Вставайте рано і гуляйте півгодини, відмовившись при цьому від сонцезахисних окулярів - приймайте сонячний світ «неозброєним оком»

  • Якісний сон. Постарайтеся поліпшити якість вашого сну: лягайте в один той же час, не захоплюйтеся переглядом телевізійних передач перед сном, спите з відкритою кватиркою - дозвольте весняного повітря наповнити ваше тіло гарним настроєм

  • Тепла ванна перед сном. Сидячи в пахучою ялиновими шишками ванною, читаючи улюблений роман чи слухати улюбленого виконавця, ви розслабляєте вашу нервову систему

  • Яскравий побут. Спробуйте прикрасити свій будинок в дуже позитивному і яскравому стилі, використовуючи весняні барви: зелений, жовтий, оранжевий. Навіть невелика яскрава дрібничка у вигляді вазона або кухонного рушника допоможе підняти настрій
    Як боротися з весняної нудьгою - поради психолога та дієтолога

  • Музика. Музика - це завжди хороший спосіб боротьби з депресією. При цьому важливо уникати меланхолійних, сумних мелодій

  • Правильне харчування. Весняна хандра з легкістю покине вас, якщо ви додасте в свій раціон кілька природних антидепресантів. Наприклад, кардамон - його аромат заспокоїть нерви. А натуральні свіжовичавлені соки на сніданок заповнять недолік вітамінів. Зелений салат-мікс на обід здатний розбудити естетичну насолоду, а це пряма дорога до хорошого настрою.


  • Як боротися з весняної нудьгою - поради психолога та дієтолога


    Пам'ятайте, що клінічна депресія мало чим відрізняється від сезонної печалі, тому дуже важливо правильно поставити діагноз і відрізнити серйозний розлад нервової системи від тимчасової весняної хандри.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...