http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Весняна депресія

Весняна депресія


Млявість і апатія на початку березня знайомі більшості з нас. Хтось списує свою втому на авітаміноз, хто шукає причини постійної сонливості боргом відсутності яскравого сонця, але фактично всі страждають від однієї хвороби - весняної депресії. Незважаючи на те, що кожен рік весняна депресія зачіпає все більше людей, це стан погано вивчений. Довгий час вважалося, що причини весняної хандри криються у виснаженні запасів вітамінів, які витрачаються взимку. Але останні дослідження показали, що весняна млявість безпосередньо пов'язана з гормональною перебудовою організму, що відбувається на тлі сезонного акліматизації. Згідно зі статистикою, депресії підтверджені майже 30% жінок і близько 20% чоловіків. Але висока вірогідність загострення нудьги не означає, що з нею не треба боротися. Про те, як впоратися з весняною депресією і як швидко позбутися від її наслідків і піде мова далі.


Весняна депресія: основні симптоми



Перш ніж почати боротися з «березневими недугою», потрібно розуміти на якому рівні депресії ви знаходитесь. Для цього поспостерігайте за собою і позначте кількість симптомів, які присутні. Якщо ви виявили у себе наявність 2-3 з нижчеперелічених симптомів, то у вас легка ступінь, 4-5 - середня, 6 і більше - високий рівень депресивного стану. Легкий та середній рівні добре піддаються самостійної корекції. При високому рівні депресії необхідна допомога психолога.

Весняна депресія


Отже, для весняної депресії характерні наступні ознаки:


  • висока стомлюваність, апатія і постійна втома;


  • безпричинна дратівливість і агресивність;


  • відсутність апетиту або, навпаки, надмірне обжерливість;


  • поддавленное емоційний стан, поганий настрій, відсутність інтересу до життя;


  • занепад сил, апатія до активної діяльності;


  • хронічна безсоння і постійна сонливість;


  • відсутність сексуального бажання;


  • недоречна плаксивість або, навпаки, відсутність сліз в необхідний момент;


  • загальне погіршення здоров'я, зокрема, проблеми з травною системою;



  • Як перемогти весняну депресію?



    Не можна сказати, що боротьба з весняної апатією - процес швидкий і легкий. Але при правильному дотриманні всіх рекомендацій, вийти з цього стану можна і самостійно.


  • Правильне харчування. Саме харчування становить 50% успіху в боротьбі з депресією. В першу чергу включіть в свій раціон продукти-антидепресанти, багаті магнієм: лісові і волоські горіхи, вівсянку, сою, шоколад. Устриці допоможуть нормалізувати гормональний баланс, а ананас і насіння позитивно впливають на роботу нервової системи.
    Весняна депресія


  • Музикотерапія. Дослідження показали, що класична музика смним чином впливає на емоційний стан людини. Так, твори Мендельсона покращують настрій, музика Бетховена активізує роботу головного мозку, а творіння Моцарта сприяють інтелектуальної діяльності.


  • Хобі і домашні улюбленці. Цікаве захоплення дозволяє відволіктися від сірих буднів і піднімає настрій. А домашній вихованець - найкращі ліки від будь туги.


  • Свіже повітря і сонячні ванни. Більше гуляйте на свіжому повітрі, особливо в сонячні дні. Повірте, гарна погода і яскраве сонце швидко розганяти навіть самий похмурий настрій.



  • Будьте впевнені, що дотримуючись наші рекомендації, весняна депресія обійде вас стороною.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...