http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як привести в чуства втомлені ніжки

Як привести в чуства втомлені ніжки

Як привести в чуства втомлені ніжки
Основа краси і привабливості жінки - її здоров'я, а воно багато в чому залежить від стану ніг. Всі ми розуміємо, що викроїти час для догляду за собою і підтримки здоров'я при сучасному темпі життя дуже непросто, та й деколи затратно. В цьому випадку допоможе домашній догляд за ногами. Є кілька нескладних прийомів догляду за ніжками, головне - не лінуватися.

Домашній догляд за ногами


По-перше, домашній догляд за ногами передбачає проведення загальної гігієни ніг: щодня мити їх з милом (краще використовувати звичайне дитяче мило), потім можна зробити контрастний душ або ванни для ніг - це відмінно тонізує ранком, знімає втому ввечері і сприяє загартовування всього організму.
Якщо у вас є потовщення шкіри - використовуйте спеціальну щіточку, пемзу або скраб для видалення ороговілих частинок. Для видалення твердих мозолів треба регулярно (2-3 рази на тиждень) робити теплі 20-30-хвилинні ванночки з милом і содою. Після прийняття водних процедур ноги витирають насухо, потім можна провести легкий масаж стоп.
По-друге, домашній догляд за ногами передбачає використання очисних (1-2 рази в тиждень) ванночок для ніг. Використовуйте різні трави, так, наприклад, прекрасним антисептиком здавна вважається відвар ромашки. Він чудово може підійти для приготування ванночки для ніг. Якщо ноги сильно потіють, застосовують дубильні речовини (кора дуба, хвоя). Для ванночок можна використовувати морську сіль, а також ефірні масла.
Після розпарювання було б дуже добре потерти ступні пемзою або спеціальною пилочкою для ніг. Після чого ступні необхідно змастити живильним кремом, бажано з вмістом вітамінів. Крем можна вибирати на власний розсуд. Це може бути будь аптечний гель для ніг, або просто косметичний крем. Зараз є величезний вибір засобів від натоптишів і мозолів. Головне, щоб обраний засіб не дратувало неприємним запахом, і звичайно ж, не викликала алергії.
Крім того домашній догляд за ногами передбачає грамотний догляд за нігтями і правильний підбір взуття, адже не секрет, що туфлі на високому каблуці або, навпаки, на плоскій підошві, надто вузька взуття може призвести до дискомфорту, набряклість стоп і швидкої стомлюваності.

Масаж і гімнастика для ніг


Домашній догляд за ногами також включає в себе масаж (самомасаж) та гімнастику для ніг. Східна медицина вважає, що стопи є «дзеркалом» всього організму, через вплив на точки на стопах оздоровлюються внутрішні органи, поліпшується кровообіг. Масаж можна робити з кремом або масажним маслом. Зручніше проводити його сидячи, поставивши ногу на опору.
Масаж стоп починають з розтирання пальців ніг прямими і спіралеподібними рухами, ретельно промассируйте кожен палець. Далі в напрямку від пальців до п'яти масажується підошва. Використовуйте кругові рухи в напрямку проти годинникової стрілки», тобто до мізинця. Масаж п'ятки роблять прямими і колоподібними рухами за допомогою фаланг пальців, у разі кругообразних розтирань вплив виробляють у напрямку до мізинця, після можна зробити енергійні щипкові руху. Якщо лінь проробляти всі ці вправи, можна купити масажний м'ячик невеликого діаметру і просто катати його стопою в різні сторони.
Всі ми знаємо про користь гімнастики. Робіть прості вправи кожен день - це займе всього 10-15 хвилин, але зможе зміцнити м'язи ніг. Можна просто походити на носках/п'ятках, зовнішній/внутрішній стороні стопи, стоячи виконати: підйом і перекати з носка на п'яту, сидячи: максимальне розкриття (розведення) пальців ніг, обертальні рух стопою (за годинниковою/проти годинникової стрілки).
Правильний домашній догляд за ногами збереже ваші ніжки красивими, здоровими і сильними, допоможе легше переносити щоденне навантаження.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...