http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Вправи для обличчя

Вправи для обличчяДуже часто обличчя видає наш вік. А адже жінки так не хочуть цього! Дрібні зморшки і непружна шкіра - часті проблеми цієї зони. Забути про них допоможуть спеціальні вправи - фейсбілдінг.

Користь вправ для обличчя

Ще кілька років тому фейсбілдінг застосовували виключно як методику, що дозволяє коригувати проблеми хворих з ДЦП або людей, які перенесли інсульт. Але як показала практика, є адаптовані під будь-яку людину вправи, вони допомагають замінити масаж і косметичні процедури, так як вони задіють безліч м'язів, якими ніхто з нас не користується в повсякденному житті.

Вправи для обличчя


Звичайна людина використовує лише одну десяту частину м'язів обличчя і найчастіше це відбувається під час їжі. Тобто величезна кількість часу активність цієї частини тіла мінімальна. Це призводить до млявості і передчасного старіння шкіри обличчя, місцями вона може провисати. Регулярне виконання вправ фейсбілдінг дозволять уникнути даних проблем. Їх зручно робити, так як тренувати м'язи обличчя перед дзеркалом, монітором і просто смлячись свій улюблений серіал, адже для них не потрібні тренажери та інструктор. Дуже зручно робити такі вправи, оскільки вони можуть задіяти певну зону обличчя, а можуть займатися абсолютно усіма групами м'язів цієї зони.

Вправи для обличчя


Також до переваг фейсбілдінга відноситься те, що він:

істотно покращує стан носощечних складок;
зменшує або збільшує щоки;
рівняє контур обличчя;
розгладжує мімічні зморшки.
допомагає виправити спадкові дефекти м'язів.


Вправи для обличчя - це сучасна альтернатива пластичної хірургії і процедур з використанням ботокса.

Вправи для чола

Вправи для обличчя


Щоб прибрати вертикальні зморшки на вашому чолі, потрібно 3 пальцями рук (середніми, добре притиснутими один до одного) натиснути на лоба так, щоб безіменні пальчики розташувалися внизу, перед самим початком брів. Після цього натягніть пальцями шкіру і, розводячи руки в сторони. Постарайтеся зрушувати/розсовувати брови в натягнутому положенні шкіри протягом декількох секунд. А потім повільно поверніть руки в початкове положення.

А ось від горизонтальних зморшок на лобі допоможе інша вправа: покладіть пальці (вказівні) над бровами так, щоб вони повторили їх форму і зсмовано піднімайте їх, одночасно пальцями чиніть опір даними руху.

Коли у вас є межбровние зморшки, то протягом 30 секунд щільно зрушуйте брови, але, щоб не утворювалася між ними складка, трохи притискайте їх середніми пальцями.

Вправи для очей

Вправи для обличчя


Щоб особа виглядала молодшою, завжди виконуйте такі вправи для обличчя:


відкрийте очі, підніміть повіки (нижні) вгору. Шкіра навколо очей неначе підніметься вгору разом з ними. Уявіть, що ви смитеся на пекуче сонце, трохи примружуючись;
підніміть верхні повіки максимально вгору, очі намагайтеся тримати відкритими, опустіть повіки і повторіть вправу як мінімум 5 разів;
пальці рук (безіменні) покладіть на зовнішні краї очей, а потім закрийте їх. Ваші пальці будуть зміщатися до центру, а ви не бороніть цього і повторіть дану вправу для обличчя разів 5-7;
подушечки великих пальців приставте до зовнішніх куточків очей, а потім злегка натисніть ними, коли будете смитися вгору;
над бровами розмістіть вказівні пальці, потім злегка натисніть ними на шкіру і трохи розведіть пальці в сторони. Зафіксуйте ваші брови в кінцевій точці і злегка прочиніть очі. Після цього необхідно натиснути пальцями на шкіру і в даному положенні залишатися 5-10 секунд. Це вправа для обличчя необхідно повторити 10 разів;
під віями століття розташуйте пальці (безіменний), а середні пальці потрібно покласти на брови. Лікті розведіть в сторони і підніміть погляд вгору, трохи розширивши очі. Ви повинні відчути, як нижній ділянку очей натискає вам на пальці.


Вправи для обличчя


Ці вправи для обличчя будуть діяти тільки в тому випадку, коли ваша голова буде розташовуватися горизонтально. Також між підходами слід давати особі відпочивати 10-15 секунд.

Вправи для носа і щік

Вправи для обличчя


Роблячи вправи для обличчя, не забувайте приділяти увагу носі. Щоб носогубні складки як можна довше не утворювалися, а шкіра була пружною, потрібно під час тренування зробити таку вправу: розширте ніздрі, сморщите ніс, а вказівний і середній пальці покладіть від краешков губ до внутрішніх куточків очей, потягніть шкіру на декілька секунд.

Замість цього вправи для обличчя можна виконати інше: середні пальці рук розташуйте на переніссі, щоб їх кінчики стикалися, повільно тягніть шкіру вниз, в крайньому положенні зафиксируйтесь на кілька секунд.

Щоб ваші щічки завжди були підтягнутими і шкіра виглядала свіжо, можна робити такі вправи для обличчя:

покладіть ваші пальці на носощечную складку, щоб вони були перпендикулярно лінії рота, гарненько розтягніть губи.
злегка притисніть кінчики пальців (середніх) до куточків губ, а потім щільно стисніть губи.
опустіть губу, щоб було видно нижні зуби, і відразу ж підніміть куточки губ.

Комплекс вправ для обличчя

Вправи для обличчя


Якщо вас непокоїть стан не тільки окремих ділянок обличчя, то краще всього робити цілий комплекс вправ, розрахований на опрацювання всіх м'язів цій області і шиї.

Перед його виконанням виконайте розминку, посувайте бровами, піднімаючи їх вгору і вниз, а потім напружуйте і розслабляйте шийну м'яз, одночасно з цим опускаючи нижню губу. Після цього підніміть підборіддя до губі (нижній), як ніби ви образилися, трохи помасажуйте обличчя погладжуючими рухами. Тепер можна приступити до основного комплексу вправ для обличчя:

щільно закрийте рот, підіпріть руками підборіддя і відкривайте щелепу, долаючи опір рук;
підніміть підборіддя так, щоб шкіра на вашій шиї натягнулася, спину тримайте прямо, а плечі розправте, стисніть щелепи, а мовою натисніть на нижню десну. Така вправа для обличчя можна повторити 15-20 разів;
надуйте щоки і переводите повітря знизу вгору і назад;
відкрийте рот, підніміть погляд і 10 секунд швидко моргайте;
загніть губу (нижню) за зуби, добре напружте м'язи підборіддя та губи, голову злегка відкиньте назад, поверніться в початкове положення і повторіть вправу повільно;
надуйте щоки і видувайте повітря спочатку з одного куточка губ, а потім з іншого. Це вправа для обличчя можна виконувати в комплексі з іншими, а можна робити окремо кілька разів у день;
відкиньте голову максимально назад, повільно посміться через праве плече, потім через ліве, при цьому тримайте рот трохи прочиненим, а нижню щелепу злегка висуньте. Якщо ви займаєтеся своїм обличчям регулярно і хочете ускладнити цю вправу, то просто фіксуйте голову при кожному повороті на кілька секунд;
вказівний і середній палець покладіть на нижні зуби, а щелепа трохи опустіть, на пару секунд замріть в такому положенні, а потім постарайтеся зімкнути щелепи, надаючи невеликий опір пальцями. Рот повинен залишатися відкритим;
нахиліть голову назад і висуньте нижню щелепу. Затримавшись у такому положенні на декілька секунд, поверніться у вихідне і повторіть вправу як мінімум 5 разів.


Вправи для обличчя


Вправи можна робити в положенні лежачи. Наприклад, відмінно допомагає підтягти шкіру обличчя така зарядка: ляжте на спину і стисніть своїми долонями шию, підніміть голову від підлоги на пару сантиметрів. Також лежачи на спині можна просто раз 20 повертати голову в обидві сторони.

Підняття верхньої повіки і видалення набряків на обличчі сприяють вправи з використанням звичайних чайних ложок, якщо при тренуванні ви «замініть» пальці рук на них.

Після будь-якого комплексу вправ для обличчя обов'язково зволожте шкіру легким кремом або зробіть компрес з відвару трав.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...