http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Бодіфлекс для обличчя

Бодіфлекс для обличчяБодіфлексом називається спеціальний комплекс поз і вправ, заснованих на дотриманні діафрагмового дихання, яке насичує організм киснем. Головна перевага бодіфлекса для обличчя - це те, що його можна виконувати в домашніх умовах, щодня роблячи бодіфлекс всього кілька хвилин.

Користь бодіфлекса для обличчя

Бодіфлекс поєднує дихальну гімнастику і легкі фізичні навантаження. Жінки, які відкрили для себе бодіфлекс, насичують свій організм киснем, що сприяє розщепленню жирових відкладень, м'язи їх тіла стають пружними та підтягнутими, з часом з обличчя зникають зморшки. Також бодіфлекс добре справляється з целюлітом, повертаючи жінці відмінну фізичну форму.

Хоча бодіфлекс необхідно виконувати у спокійному, розміреному темпі, він сприяє ефективному спалюванню зайвих калорій, не гірше, ніж біг або фітнес.

В результаті бодіфлекс зміцнює м'язи обличчя, щік і шиї. Тому за умови регулярного виконання вправ з бодіфлексу овал обличчя набуде чітких обрисів, а другий підборіддя (якщо він є) зникне. Звичайно, бодіфлекс не здатний повністю позбавити вас від зморшок на обличчі, особливо, якщо їх дуже багато, однак бодіфлекс здатний зробити ці вікові зміни менш помітними. Крім того, бодіфлекс значно покращує кровообіг, «освіжає» обличчя. Але найголовніша перевага бодіфлекса для обличчя полягає в тому, що він складається всього з двох вправ, які не вимагають від жінки великої кількості вільного часу.

Вправи з бодіфлексу для обличчя

Перша вправа бодіфлекса для обличчя називається «лев». Постарайтеся вирівняти спину, одночасно трохи зігнувши ноги в колінах і зробити так, що стегна знаходилися паралельно підлозі. Долоні треба зафіксувати на стегнах. Дихати слід за допомогою базового або трьохетапного дихання бодіфлекса. Злегка витягнувши шию, надайте губам форму овалу. Намагайтеся як можна сильніше напружити м'язи губ і щік. Для того щоб добре шия витяглася, вас необхідно висунути язик. Порахуйте до десяти, потім займіть вихідне положення. Це вправа з бодіфлексу потрібно повторити кілька разів.

Важливо добре напружити м'язи щік, шиї, мову. При цьому потрібно стежити, щоб підборіддя тягнувся до верху - тоді навантаження на шию буде такий, як треба.

Основна помилка, яку часто допускають жінки, виконуючи вправу «лев», бажання наморщити лоб. Цього робити не рекомендується, інакше у вас можуть з'явитися мімічні зморшки.

Ще одна вправа бодіфлекса носить назву «бридка гримаса». Воно сприяє підтягування м'язів шиї. Займіть позицію бодіфлекса, яка відповідає положенню вашого тіла, коли ви збираєтеся сісти на стілець. Обхопіть руками ноги в області колін. Голову потрібно підняти до стелі, намагаючись, максимально напружити м'язи шиї. Виведіть нижню щелепу вперед. Ви повинні відчути, як напружуються шийні м'язи. Перед тим, як повернутися в початкове положення, не забудьте виконати класичну дихальна вправа бодіфлекса.

Роблячи цю вправу з бодіфлексу, необхідно контролювати ступні ніг - вони повністю повинні знаходитися на підлозі. Повторювати цю вправу бодіфлекса потрібно не менше п'яти разів, затримуючи дихання на 7-8 секунд. Спочатку цей час можна скоротити. Перший час після виконання «потворної гримаси» у вас може боліти шия. Але це цілком нормальне явище, оскільки її м'язи повинні звикнути до такого навантаження.

Бодіфлекс потрібно робити вранці, можна навіть замість зарядки або ж через пару годин після обіду. Тоді можливо досягти найбільш ефективного результату.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...