http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як робити масаж ніг

Після активно проведеного дня наші ноги потребують релаксації. З цим завданням найкраще справляється масаж, адже завдяки йому відновлюється кровообіг, поліпшується відтік лімфи, розслабляються м'язи. Навчившись масажувати ноги, ми допоможемо близькій людині по-справжньому відпочити і відновити сили.
1 Нанесіть на руки масажний крем або косметичне масло. Трохи зігрійте його в долонях, щоб у людини не виникло дискомфорту через контраст температур. Обережними погладжуваннями розслабте ноги, переконайтеся, що тіло не напружується і готове до процедур.
Як робити масаж ніг

2 Почніть зі стопи. Масажуйте верхню її частину круговими рухами, поступово опускайтеся на підошву. Тут особливу увагу приділіть п'яті: на ній шкіра досить груба, тому рухи повинні бути сильними. Великими пальцями креслите кола по всій площі п'ят, а потім робіть перехресні руху (пальці ковзають по черзі вгору-вниз). Похлопивайте, пощипивайте ділянку. Перейдіть до западині на стопі, масажуйте її кісточками затиснутою в кулак руки, потім робіть рухи, схожі на вижимання рушники. Затиснутим кулаком стимулюйте і подушечки стопи. Якщо ви досить розслабили партнера, йому не стане лоскотно або неприємно.
Як робити масаж ніг

3 Приділіть увагу кожному пальцю. Ніжно перебирайте шкіру від нігтя до основи, промассируйте всі суглоби. Трохи потягніть за палець. Якщо при цьому виникають похрустивающие звуки і вони не доставляють дискомфорту людині, можете продовжувати. Пройдетеся по ложбинкам між пальцями, у кожній рухаючись вперед-назад.
Як робити масаж ніг

4 Великими пальцями проведіть вгору-вниз по ахилловому сухожиль, повторіть 4-5 разів. Таким же чином розімніть щиколотку, далі поставте пальці на виступаючі кісточки з обох боків ноги і масажуйте по колу шкіру біля них. Однією рукою зафіксуйте ногу трохи вище щиколотки, інший обхопіть стопу і обертайте її за годинниковою стрілкою і в зворотному напрямку.
Як робити масаж ніг

5 Область ікри розігрійте розтиранням. Опрацюйте кісточками довгі м'язи гомілки. Візьміть м'яку тканину ікри і перебирайте її від щиколотки до підколінної чашечки. Зігніть ногу в коліні і поверніть її у вихідне положення, повторіть кілька разів. Трохи потягніть м'язи, натиснувши на ступню зігнутої ноги.
Як робити масаж ніг

6 Стегно масажуйте так само, як і гомілку. Якщо ситуація дозволяє, активними рухами можете розім'яти сідничні м'язи.
Як робити масаж ніг

7 Закінчити масаж потрібно плавно, прикладаючи мінімум зусиль. Легкі погладжування всієї долонькою повинні змінитися ледь помітними дотиками кінчиків пальців. В такому випадку партнер відчує повну розслабленість і легкість.
Як робити масаж ніг

8 Наостанок хочемо привести поради загального характеру:

  • Масло або крем використовувати помірно, інакше руки будуть надто слизькими для якісного масажу.

  • Коли кисті втомилися, струсніть їх до п'яти разів. Це дозволить зняти напругу і продовжити процедуру.

  • Будьте вкрай обережні, збираючись робити масаж ніг вагітної або хворому на діабет, гіпертонією.

  • Однаково промассируйте обидві ноги, щоб відчуття партнера не відрізнялися.

  • Простежте за зручним положенням партнера. Ідеальний варіант - лежачи на спині, припустимо комфортно сидіти в кріслі. Якщо людина лежить, підкладіть під коліна згорнутий рушник, щоб кров добре надходила стопах і м'язи не були напружені.


  • Як робити масаж ніг

    Повноцінний релакс спільно з масажем забезпечує легка музика або безтурботна неголосна бесіда. Якщо романтична обстановка, не завадять свічки. Але головна запорука якісного масажу ніг - це ваше бажання принести задоволення і допомогти впоратися з втомою.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...