http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Чому болить голова кожен день?

Чому болить голова кожен день?

 Чому болить голова кожен день?Причиною постійних головних болів можуть стати різні негативні явища:

безсоння
недосипання
перевтома
нездужання
порушення в роботі певної системи або органу
стрес

Причому, одна причина може доповнюватися іншого.
Депресія і стресові ситуації

Протягом дня у людини може з'явитися маса моментів, коли він відчуває хвилювання, напругу або прикрість. Його організм сприймає всі емоційні переживання далеко не поверхово, нервова система дуже чутлива, вона переносить всю інформацію на свої клітини, які у великій кількості містяться в кожному органі, а в голові їх просто невичерпне безліч.

Тому голова частіше інших органів страждає при стресі, який може викликати відчуття тиску в голові, пульсуючим або ниючий біль різної інтенсивності. Якщо, на вашу думку, основною причиною постійного головного болю став стрес, потрібно навчитися контролювати свої фізичні реакції при його виникненні. Під час подразнення або хвилювання у вас можуть напружуватися м'язи, зуби стиснутися, дихання може стати прискореним.

Всі ці рефлекторні явища через певний час можуть викликати неприємні відчуття втоми і розбитості. Ось чому болить голова кожен день на рутинній роботі. Вам потрібно в момент стресу відстежувати подібні реакції і не давати їм проявлятися.

Якщо постійно болить голова від стресу, можна зробити наступне:

потрібно навчитися розслаблятися,
дихати рівно і глибоко, доставляючи необхідну кількість кисню в кров і мозок,
знімати напругу з плечей і випрямляти спину,
походи до психолога також допоможуть вам зняти емоційну напругу.

Такі нескладні рішення не тільки позбавлять від мучать головні болі, але і зроблять вас стійких до стресових ситуацій.
Поганий сон - приватна причина головного болю

Постійний біль в голі може стати причиною хронічного недосипання, неспокійного сну або безсоння. Сьогодні сучасна людина в силу своєї зайнятості приділяє здорового, повноцінного сну набагато менше часу, ніж, наприклад, мешканці міст сто років тому. Сон - це джерело нашої енергії, здоров'я і якісної життєдіяльності.

В нас закладена якась біологічна програма, яка вимагає від організму відведення певної кількості часу на сон - природний відпочинок, необхідний систем і клітин. Порушення в цій програмі призводять не лише до болю у голові, але і інших розладів в органах і тканинах.

Приблизно розраховано, що людині в середньому в добу потрібно вісім годин безперервного сну, щоб відновити втрачені сили і дати відпочити тілу. Мінімальне значення може становити шість годин, але тільки на певний час, так як поступово це може призвести до погіршення стану, самопочуття і часткової втрати працездатності.

Щоб зрозуміти, чому болить голова кожний день, потрібно зрозуміти, що стає причиною поганого сну. Таким явищем може стати апное, яке викликає у сні короткочасну зупинку дихання. Неодноразове його виникнення може призвести до тимчасової гострої нестачі кисню в тканинах мозку, наслідком чого стає біль у голові.

Заходи, необхідні для поліпшення якості і тривалості сну:

лягайте спати раніше, не захоплюйтеся пізнім переглядом ТБ;

відмовтеся від роботи у вечірній час, що вимагає концентрації уваги, наприклад, роботи за комп'ютером;

якщо часто з'являється безсоння, то варто проконсультуватися з цього приводу з лікарем, можливо, він підбере для вас комплекс препаратів,

які продовжать сон;

прийміть розслаблюючу ванну, вона благотворно позначиться на якості сну, він стане глибоким і міцним;

намагайтеся перед сном думати про приємні моменти, позбудьтеся негативних спогадів, що нагромадилися за добу;

вранці, коли встанете, зробіть бадьорить обтирання або десятихвилинну гімнастику в кімнаті з відкритим вікном, - вони поліпшать кровообіг, кров і клітини мозку надійде набагато більше кисню, заняття подібного роду приведуть в здоровий тонус клітини і м'язи;

Не зловживайте у вечірній час прийомом жирної, гострої їжі, яка викличе у вас вночі хворобливі відчуття в шлунку. Важка їжа може стати причиною нічних кошмарів і неприємних снів;

Рясне питво на ніч також може стати причиною поганого сну і головного болю. Потрібно дати відпочити нирках.

Гормональний дисбаланс

Гормональний дисбаланс, викликаний підвищеним виробленням або зниженням рівня прогестерону або естрогену у жінок, також може послужити причиною тривалої головного болю. Наприклад, різко зниження кількості естрогену перед менструацією може викликати передменструальний синдром і, тим самим, сприяти появі головного болю.

Головний біль під час вагітності - звичайне явище, особливо у вигляді мігрені. Це, в першу чергу, може бути пов'язано саме з перебудовою гормонального фону. Вона може затягнутися аж до пологів. При вагітності часто паморочиться голова, причини цього явища також приховані у бурхливій гормональної перестановці.

Клімактеричний період у зрілому віці у жінок обумовлений значним зниженням вироблення статевих гормонів. У момент менопаузи і протягом певного часу з її початку жінки часто скаржаться на постійний біль в голові. З часом вона може пропасти або посилитися, все залежить від інсмідуальних особливостей організму.

Якщо болить голова, що робити в таких випадках:

після пологів бажано годувати дитину груддю, це не тільки призведе до нормалізації рівня гормонів, але і позбавить від переживань і головних болів,
обов'язково потрібно проконсультуватися з терапевтом, який підбере вам медикамент, що пом'якшує прояв негативних вікових наслідків.

Біль в голові від напруги очей

Головні болі можуть з'явитися в результаті тривалого напруги очей. Зір може напружуватися не тільки від роботи, що потребує підвищеної уваги очей, але і від некоректно підібраних окулярів.

Очний тиск стає причиною того, що болить голова, часто з'являється запаморочення, різкий біль при зміні напрямку погляду. Американськими вченими було встановлено той факт, що під час перегляду фільмів у 3D форматі з надяганням очок у багатьох глядачів виникає неприємно запаморочення, яке змінюється слабкою болем.

При втоми і напруги очей можна зробити наступні процедури:

Робити короткий, але регулярний масаж обличчя, скронь, області навколо очних западин. Це поліпшить кровообіг, приведе в здоровий тонус м'язи обличчя і капіляри.

Можна зробити спеціальні вправи для очей:

Фокусувати погляд з ближньої точки на дальню;
Часто моргати очима;
Переводити напрям погляду з одного боку в інший, вгору, вниз
Повторити вправи із закритими очима;
Зробити примочки з відвару ромашки, полежати з ними протягом 5-10 хвилин.

Головний біль, як наслідок остеохондрозу

Голова може боліти від постійного перебування людини в сидячому положенні без руху. Біль в потиличній частині голови і шийних хребцях свідчить про наявність цієї хвороби. З'являється дистрофія дисків у хребцях, колючий біль в шиї.

Вона може розвинутися при:

Нерівномірного навантаження на скелет і м'язи,
Викривленні хребта
Надмірній вазі
Відсутність нормального фізичного навантаження
Плоскостопості
Носіння важких предметів

Що слід зробити:

Займатися лікувальною гімнастикою, фізичними вправами;
Поліпшити раціон харчування, де будуть переважати рослинні білки і вуглеводи;
Не переносити тяжкості;
Постійно змінювати своє положення, давати організму відпочити від тривалого одноманітного положення;
Ходити на сеанси оздоровчого масажу.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...