http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Що робити при розтягуванні

Розтягнення зв'язок та м'язів часто трапляється у спортсменів або людей, ведучих активний спосіб життя. У більшості ситуацій ця неприємність швидко проходить. Але щоб болісний процес не затягнувся, необхідно знати, як надати першу допомогу.
1 Сильні болі в області суглобів, набряки і синяки є характерними ознаками розтягування. Якщо ви отримали пошкодження, забезпечте травмованого місця спокій. Намагайтеся не рухати їм. Зафіксуйте суглоб бинтом. Якщо поруч немає, скористайтеся будь альтернативою, наприклад, хусткою, шарфом, смугою тканини і т. д. Знайдіть зручне положення, яке не буде заподіювати вам дискомфорт. Рекомендується розташувати травмований суглоб на узвишші, щоб уникнути збільшення набряку. Прикладіть до ураженого місця пакет з льодом і тканину, змочену в холодній воді (не більш ніж на двадцять хвилин). Це допоможе зменшити біль і зняти набряк.
Що робити при розтягуванні

2 Потім нанесіть на пошкоджене місце мазь з знеболюючим ефектом. Добре підійде «Фастум-гель» і «Нурофен-гель». На наступний день помасажуйте і розітріть хворе місце. Ця процедура допоможе посилити кровообіг і розслабити напружені м'язи. Здійснюйте рухи знизу вгору. Щоб збільшити ефективність, розітріть суглоб спиртом (обов'язково розбавте його). Два рази на день наносити на уражене місце йодну сітку. Коли пройде чотири дні, ви можете почати здійснювати теплові процедури. Цілком підійде прийом ванни. Після ванни нанесіть мазь з розігріваючим ефектом, наприклад, «Капсикам» або «Финалгон».
Що робити при розтягуванні

3 Для відновлення рухливості робіть реабілітаційні вправи. Через два або три дні після розтягування плавно рухайте пошкодженими суглобами. Через кілька тижнів можна приступати до вправ з легкими обтяженнями. Якщо під час виконання вправ ви відчуєте біль, залиште їх на деякий час. Коли біль пройде повністю, зміцніть пошкоджені суглоби, але не починайте займатися дуже інтенсивно, інакше вони можуть розтягнутися знову. Почніть з невеликих навантажень і поступово переходите до більш високим.
Що робити при розтягуванні

4 Існує хороший народний рецепт від розтягування. Візьміть борошно, сіль і воду. Розмішайте борошно і сіль у пропорції 1:1 потім налийте трохи води. Зробіть круте тісто. Візьміть качалку і розкачайте його в смужку. Обмотайте смужкою з тіста хворе місце у кілька шарів. Візьміть папір і покладіть її зверху. Обмотайте компрес теплою тканиною. Ця процедура допоможе зменшити біль і прискорити процес відновлення пошкодженого суглоба.
Що робити при розтягуванні

5 Хорошим засобом від розтягнень є алое. Зріжте п'ять листків і подрібніть їх. З листя буде витікати рясний сік. У вас повинна вийти кашка з листя і соку. Нанесіть її на хворе місце і укутайте на шість годин. Алое допоможе швидко зняти набряк, біль і відновить працездатність розтягнутого суглоба.
Що робити при розтягуванні

6 На розрив зв'язок вказує сильна біль і надмірна активність суглоба. Якщо він виглядає деформованим, можливий перелом кістки. Якщо ви думаєте, що стався розрив зв'язок або перелом - накладіть шини з обох сторін суглоба. Для цього використовуйте дошки, шматки пластику, фанеру і т. д. Якщо вам важко відрізнити від розриву або розтягнення перелому, зверніться до травматолога або хірурга. При серйозному розтягуванні лікар попросить вас зробити рентгенологічне дослідження, щоб переконатися в тому, що кістка не пошкоджена.
Що робити при розтягуванні

Перераховані вище поради допоможуть знизити ймовірність ускладнення після розтягування. Відновлювальний період займає від п'яти до десяти днів. Якщо за цей час проблема не піде, не тягніть і зверніться до лікаря.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...