http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Чому зводить пальці на ногах?

  		 Чому зводить пальці на ногах?Неприємне відчуття скутості пальців ніг. Частіше - якогось одного. Звідки воно береться? Чому зводить пальці на ногах? Це тривожний дзвіночок серйозного захворювання?

Чи фізіологічна реакція організму на зовнішні впливи? Давайте шукати причини та шляхи вирішення проблеми.
Судомить пальці ніг: причини

Причин явища безліч. Починаючи від переохолодження і закінчуючи дисбалансом мікроелементів і защемленням нерва. Чому зводить пальці на ногах?

Основна причина полягає в слабкій циркуляції крові. Кровообіг незначний. Кінцівки не отримують достатньо кисню. М'язові волокна скорочуються. Чому так відбувається?

1) З-за недостатньої активності.

Сидяча робота, сидячий відпочинок, сидяче життя. Не смно, що наші м'язи поступово атрофуються. А пальці ніг вимагають особливої уваги. Адже вони досить віддалені від серця і від мозку. Ми ними дуже рідко рухаємо. Тому і без того тонкі м'язові волокна втрачають свою еластичність, пружність.

Ситуацію посилює довгий фіксоване положення, перебування в одній позі. Кров не може повноцінно циркулювати.

2) З причини дисбалансу поживних речовин.

Причина дуже багатьох захворювань полягає в неправильному харчуванні, нестачі необхідних вітамінів і мінералів. Спазм пальців ніг не є винятком. Недолік яких елементів призводить до судом?

Калій. Допомагає електричним імпульсам пересуватися по м'язовим волокнам, бере участь у скороченні м'яза. Його недолік може бути спровокований надмірним потовиділенням, цукровим діабетом, патологією кишечника, нирок.

Кальцій. Повноцінне функціонування м'язів неможливо без цього мікроелемента. Кальцій міститься в кістках, м'язових волокнах, крові. До його дефіциту призводять патології ендокринної системи, проблеми з нирками і щитовидкою. Тривалий недолік цього мікроелемента є причиною тахікардії і тривалих судом.

Магній. Допомагає м'язам поступово скорочуватися і розслаблятися. Його недолік може бути спровокований вживанням алкоголю, захворюваннями травного тракту, цукровим діабетом.

Вітамін D Допомагає організму отримувати кальцій з травного тракту.

Всі ці елементи взаємопов'язані. Дефіцит одного з них призведе до дефіциту інших.

3) У результаті надмірної активності.

Основне навантаження всіх прямоходячих припадає саме на ноги. Спазм часто відбувається при виконанні однотипних активних рухів. Наприклад, при плаванні. Якщо ставите питанням: чому вночі зводить судомою ноги, згадайте, що робили вдень. Швидше за все, цілий день були на ногах, бігали, вирішували справи, носили тяжкості або ще що.

4) З-за незручного взуття.

Якщо туфлі стискають пальці, а Ви стійко терпіть, разнашиваете, сподіваєтеся на швидке зручність, нічого хорошого з цього не вийде. Ноги не настільки терплячі. У будь-який момент може статися спазм.

Як попередити судоми пальців ніг?

Треба робити щось, щоб причини спазму не з'явилися. А саме:

щодня робити фізичні вправи, щоб кров циркулювала і постачати живильні речовини і кисень у найвіддаленіші куточки нашого тіла; бігайте, ходити навшпиньки, плавайте; навантаження збільшуйте поступово, повертаючи тонус м'язів;

організуйте правильне харчування; якщо страждаєте від судом, налягайте на продукти, що містять перераховані вище речовини (калій беріть в бананах, бобових, морській капусті; магній - в зелені, шпинаті, деяких крупах; кальцій - в кисломолочних продуктах; вітамін D - у дарах моря);

при виконанні стоячої або сидячої роботи намагайтеся періодично змінювати своє положення; посиділи перед комп'ютером півгодини - хвилин сорок - встали, потягнулися на носочках; втім, навіть за комп'ютером можна рухати ногами і пальцями;

ретельно підбирайте взуття; якщо вона тисне на примірці, немає гарантій, що вона стане зручною згодом.

Впроваджуйте ці поради у своє життя, і незабаром забудете про судомах. Якщо палець ноги звело, спробуйте потягнути м'яз. З зусиллям рухайте пальцями ніг, тягніть їх на себе, підтискайте. Як тільки ви почнете відчувати, що м'яз тягнеться, спазм поступово піде.

of your page -->

Популярні поради

загрузка...