http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як навчитися робити масаж самостійно?

Як навчитися робити масаж самостійно?

Як навчитися робити масаж самостійно?


Якщо ви любите масаж, або він вам необхідний за станом здоров'я, то, напевно, не раз поставало питання, як навчитися масажувати самостійно, та ще й правильно? Сьогодні ми розповімо, як робити різні види масажу.


Техніка масажних рухів



Масаж - це не тільки приємна і розслаблююча процедура. Також він може бути показаний в лікувальних цілях. Саме тому неправильні рухи можуть лише нашкодити людині. Пропонуємо розглянути загальні та головні принципи виконання:

Як навчитися робити масаж самостійно?



  • Рухи повинні здійснюватися уздовж розташування лімфовузлів. Наприклад, шию, потрібно масажувати від волосся до плечей, ноги - від ступень до колін, груди - від грудної клітки до пахв.


  • Важливо, щоб тіло людини було розслабленим під час сеансу масажу.


  • Паузи між рухами повинні бути мінімальними. Від одного прийому приступайте відразу ж до іншого.


  • Робіть масаж на голому тілі для забезпечення найкращого тактильного контакту.


  • Найкраще застосовувати спеціальні засоби. Це можуть бути всілякі гелі, масла і креми. Цілком підійде простий жирний дитячий крем. Якщо засіб холодне, то попередньо залиште його нагрітися при кімнатній температурі.



  • Як навчитися робити масаж самостійно?


    Тепер ви знаєте основні правила, можна переходити до певного виду масажу.


    Як навчитися робити розслабляючий масаж лікувальний?



    Розслабляючий масаж - це найкращий метод привести себе в тонус після важкого дня. Така терапія стане потужним антистресовим засобом і допоможе підняти настрій. Сьогодні ви навчитеся робити розслабляючий масаж і зможете подарувати справжню насолоду свої коханим! Крім того, він ще і надає лікувальну дію: покращує кровообіг, підвищує тургор шкіри, сприяє зміцненню суглобів.

    Як навчитися робити масаж самостійно?



  • Массажируемому людині слід лягти обличчям вниз на рівну поверхню. Під голову можна покласти плоску подушку. Руки повинні розташовуватися вздовж тіла.


  • Процес починається від ступень. Далі масажуйте коліна, стегна з бічної сторони і з задньої. Проробіть маніпуляції три рази.


  • Потім можна переходити до спини. М'якими і ніжними рухами погладжуйте хребет, масажуйте плечі, потім - краю спини і поперек. Повторіть шість, сім разів. Руки повинні ковзати по тілу плавно, без сильних натискань. Коли закінчите, прикрийте спину теплою простирадлом.

    Як навчитися робити масаж самостійно?



  • Переходимо до рук. Такими ж плавними рухами помасажуйте руки від долоньок до плечей. Початковий етап закінчено, тепер треба перейти до більш інтенсивному впливу.


  • Повернемося до спини, так як саме ця частина схильна до більшої втоми. Вам потрібно знайти точки напруги і великими пальцями злегка надавити на них круговими рухами.


  • Зупиніться, якщо масажованого людині заподіюють дискомфорт ваші дотики. Особливо важливо, щоб під час сеансу не виникало будь-яких больових відчуттів.


  • Останній етап - це масаж шиї. Двома руками помасажуйте шию від волосся до плечей. Долонями робіть такі рухи зверху вниз, неначе витягує шию. Не тисніть надмірно. Після завершення накрийте людини теплою ковдрою хвилин на 10-15.



  • Нижче представлено відео про те, як професійно навчитися робити масаж.



    Сподіваємося, що наші уроки стануть вам у нагоді. Після ознайомлення з базовими правилами можна рухатися далі і вивчати нові техніки і види масажу.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...