http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Вправи в офісі

Вправи в офісі
В глибині душі всі ми згодні, що спортом займатися - це добре і корисно. Але чомусь далеко не у всіх знаходиться час і сили для повноцінних занять фізкультурою і спортом. Який спорт, коли я цілий день в офісі? - Запитають багато. Повірте, проблема вирішувана. Знайомтеся - офісний фітнес!

Всього кілька нескладних прийомів і вправ допоможуть вам привести тіло в тонус і скоригувати обсяги. А вже бадьорості і легкості додасться тим більше! Спробуйте внести в свою офісну життя кілька невеликих, але важливих змін:

1) Стежте за поставою! Це дуже важливо, адже сутула людина виглядає менш струнким, ніж той, хто ходить і сидить з прямою спиною. Якщо забуваєте про поставу, придумайте собі «маячок» - наприклад, кожен раз, коли задзвонить телефон, згадуйте про свою спину, випрямляйтесь і опускайте плечі. І так - до наступного телефонного дзвінка. Поступово гарна постава увійде в звичку.

2) Намагайтеся більше рухатися! Навіть якщо ви цілий день сидите за столом біля комп'ютера. Потрібно запитати щось у колеги в сусідньому приміщенні - не дзвоніть і не пишіть в ICQ, а сходіть. Впала ручка? Нахиліться за нею, а ще краще - встаньте і присядьте, підніміть ручку і покладіть на стіл. Добре, якщо вам з робочих питань потрібно ходити по поверхах - тільки не користуйтеся ліфтом. Сходи - відмінний тренажер для ніг.

3) Використовуйте кожну можливість для розминки! Наприклад, візьміть за правило робити кілька присідань або нахилів всякий раз, коли ходите в офісну вбиральню. Якщо в офісі не дуже строгі правила, що можете раз на годину вставати і потягатись - це корисно.

4) Не витрачайте даремно обідню перерву! При першій же можливості виходите на прогулянку. Особливо навесні і влітку. Нехай замість перекусу на робочому місці буде невеликий «пікнік на узбіччі» у найближчому парку, кафе чи навіть на лавці у сквері неподалік від вашого офісу.

Слідуючи цим нехитрим ритуалів, ви зможете поліпшити свою фізичну форму! Пам'ятайте головне: рух - це життя. Причому не просто життя, а бадьора, енергійна і щаслива!

Автор: Юлія Лавриненко
of your page -->

Популярні поради

загрузка...