http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Тибетська гімнастика Око відродження - вправи для молодості і здоров'я

Тибетська гімнастика Око відродження - вправи для молодості і здоров'я

Тибетська гімнастика Око відродження - вправи для молодості і здоров'я
Багато сотень років
тибетські ченці зберігали Око відродження - єдине джерело, що містить безцінну
таємницю про шести стародавніх ритуальних практиках.
Лише в 1938 році, коли на світ з'явилася книга Пітера Кэлдера з однойменною
назвою, люди отримали доступ до
можливостям, які дає комплекс Око відродження. Унікальність системи в
тому, що вона дозволяє продовжити молодість, наповнити тіло смовижною
життєвою силою і залишатися здоровим в будь-якому віці.
Але чому ця, на перший погляд, досить проста
гімнастика, доступна будь-якій людині, дозволяє досягти настільки вражаючих
результатів. У чому її таємниця? Справа в тому, що Око відродження - не просто
оздоровчі вправи. Практика являє собою ритуальні дії, здатні
звернути протягом внутрішнього часу організму назад. Це здається неймовірним,
але це саме так. І численні факти тільки підтверджують ефективність методики.

Здоров'я та енергетика людини


Тіло людини - це
система, в якій багато досі
залишається загадкою. Однак стародавні тибетці володіли більш великими
знаннями про
те, до чого сучасна наука тільки починає підступатися. Вже тоді
знали про існування енергетичних полів. Дев'ятнадцять (сім основних і
дванадцять другорядних) енергетичних центрів тіла вони називали
«вихорами».
Вихори - це потужні енергетичні
освіти, невидимі для очей, але реально існуючі. Центри 7 основних вихорів розташовані таким чином:

  • нижній - на підставі тулуба;

  • другої - в районі верхньої точки геніталій;

  • третій - трохи нижче пупка;

  • четвертий - прямо посередині грудей;

  • п'ятий - в основі шиї;

  • шостий вихор - в центрі голови.


  • Верхній, сьомий, центр знаходиться в голові. Він
    розміщується над шостим і являє собою перевернутий догори підставою конус.
    Другорядні вихори розташовані в районі суглобів
    кінцівок: 6 верхніх відповідають променезап'ясткових, ліктьових і плечових
    суглобам, а 6 нижніх, відповідно, гомілковостопним, колінним і тазостегновим.
    Якщо розвести ноги, але не дуже широко, колінні центри
    з'єднаються і утворюють один великий вихор. З тієї кількості енергії, яке в
    ньому укладено, він наближається до основних вихором. Однак у звичайному житті нам рідко доводиться виконувати інтенсивні
    вправи ногами: махи, шпагати і тому подібні. Тому колінні центри частіше
    всього виглядають як єдиний вихор, і його іноді вважають восьмим головним. Тоді
    мова вже йде не про дев'ятнадцяти вихорах, а про вісімнадцяти.
    Коли людина здорова, енергетичні вихори, обертаючись з
    неймовірною швидкістю, забезпечують ефірної силою (праною) всі системи тіла. Але
    при порушенні функціонування одного або декількох вихорів, енергетичні
    потоки послаблюються або блокуються. Тибетці вважали, що саме такі збої в циркуляції
    прани і призводять до хвороб і старості.
    Зовнішні межі вихорів у здорової людини далеко виходять
    за межі тіла. Існують дуже розвинені в усіх відношеннях люди, у
    яких
    за рахунок злиття в єдине щільне польове утворення вихори виглядають
    формі, як гігантських розмірів потужне енергетичне яйце.



    Оболонка звичайного людини теж схожа на яйце, але
    з різною щільністю поля в середині і в периферійних зонах. У хворих, слабких чи
    старих людей практично вся енергія зосереджена навколо центрів вихорів, а їхні зовнішні
    межі знаходяться часто в межах тіла.
    Як відновити циркуляцію вихорів? Найшвидший спосіб
    повернути тілу молодість і здоров'я - надати вихором нормальні енергетичні
    характеристики. Саме на це спрямовані п'ять простих вправ, складових
    комплекс Око відродження. Насправді, вправ шість, але про шостому слід
    говорити окремо. Зупинимося поки на п'яти. Кожне з них робить на
    організм благотворний вплив, однак найбільшого ефекту можна досягти лише
    при регулярному виконанні всього комплексу. Як ви вже, певно, зрозуміли, Око
    відродження лише зовні виглядає як гімнастика, а по суті є ефірної
    тренуванням. Недарма ці вправи називають ритуальними діями. А тепер
    розглянемо кожне з них окремо.

    Ритуальна дія №1


    Тибетська гімнастика Око відродження - вправи для молодості і здоров'я
    Мета цієї дії - надати вихровому
    обертанню додаткову інерцію. Розганяючи вихори, ми надаємо обертанню швидкість і
    стабільність.
    Займіть вихідне положення: встаньте прямо,
    витягніть руки в сторони і тримайте їх горизонтально на рівні плечей.


    Почніть обертання навколо власної осі за
    колі і вращайтесь, поки не з'явиться стан легкого запаморочення.
    Звертайте увагу на напрямок обертання - воно має бути зліва направо.
    Щоб легше було зрозуміти, уявіть собі, що ви стоїте в центрі великого
    циферблата, лежить горілиць, і слідкуйте за годинниковою стрілкою.
    Новачкам рекомендується обмежитися трьома
    оборотами. У своїй практиці лами, на відміну від «танцюючих дервішів», не
    обертаються сотні разів до повної знемоги, а роблять лише
    десять-дванадцять обертів. Максимально за один раз вони можуть зробити
    двадцять одне обертання.
    Щоб запаморочення не настало занадто
    швидко, можна його «відсунути». У цьому допоможе прийом, який використовують
    фігуристи і танцюристи при здійсненні складних обертань. Перед початком обертання,
    потрібно сконцентрувати погляд прямо перед собою на будь нерухомій точці, а
    потім як можна довше утримувати на ній погляд. Коли точка фіксації йде з
    поля зору, з випередженням тіла швидко повертайте голову і знову фіксуйте
    погляд на орієнтир. Ця невелика хитрість дозволить досить помітно відсунути
    наступ запаморочення.







    Ритуальна дія №2



    Тибетська гімнастика Око відродження - вправи для молодості і здоров'я
    Початкове положення для цього ритуального
    дії - лежачи на спині. Бажано покласти на підлогу товстий килим або будь-яку
    іншу теплу і м'яку підстилку.

    Друге ритуальна дія виконувати слід так:
    витягніть руки вздовж тулуба, щільно з'єднайте пальці рук і поставте долоні на
    підлогу, потім підніміть голову і міцно притисніть підборіддя до грудей. Наступний етап - прямі ноги підніміть
    вертикально вгору, при цьому намагайтеся робити так, щоб таз не відривався від
    поверхні. Ноги по можливості піднімайте не просто вертикально, а рухаючи їх
    ще далі на голові - поки таз не почне відриватися від підлоги. Уважно
    стежте, щоб вони залишалися прямими. Повільно опустіть ноги і голову на підлогу і
    повністю розслабтеся. Після етапу розслаблення ще раз повторіть ритуальне
    дія.
    Тут важливим моментом є координація
    рухів тіла і дихання. Перед початком дії потрібно видихнути повітря, повністю
    звільнивши легені. При піднятті голови і ніг необхідно зробити повний глибокий
    видих, але зробити його дуже плавно. Якщо ви трохи втомилися і вирішили відпочити,
    намагайтеся між повтореннями дихати в такому ж ритмі, що і при виконанні
    рухів. Майте на увазі, що практика тим ефективніше, чим більш глибоко ви
    дихайте.







    Ритуальна дія №3


    Тибетська гімнастика Око відродження - вправи для молодості і здоров'я
    Після перших двох ритуальних дій без
    перерви виконується третє. Воно, як і перші, робиться досить просто.
    Встаньте на коліна, - це буде вихідним
    положенням третього ритуальної дії. Коліна повинні бути розташовані на
    ширині таза, а стегна - суворо вертикально. Покладіть кисті рук долонями під сідниці - на задню поверхню стегон.



    Наступний крок - рухи головою. Опустіть голову
    вперед і вниз так, щоб підборіддя притискався до грудей. Закиньте голову за
    напрямку назад та вгору, одночасно підкреслюючи грудну клітку і прогинаючи тому
    хребет, при цьому можна трохи спиратися руками об стегна. Потім знову
    опустіть голову вниз і притисніть підборіддя до грудей. Відпочиньте, якщо це
    необхідно. Після короткого відпочинку повторіть руху ще раз. Руху третього
    ритуального дії тренування відбуваються досить повільно і акуратно.
    Як і в другому ритуальному дії, в третьому
    необхідно дотримуватися балансу рухів з диханням. У вихідному положенні потрібно
    зробити повний глибокий видих. Вдих робиться при прогинах тому, а видих відбувається
    при поверненні в початкове положення. Глибина дихання відіграє дуже важливу
    роль. У цій практиці саме дихання є сполучною ланкою, що дозволяє з
    допомогою рухів тіла керувати ефірної силою. Тому виконуючи ритуальні
    дії, дихати слід максимально повно і глибоко. Особливу увагу слід
    звернути на видих: глибокий якісний видих - ключ до всього циклу дихання.
    Якщо ви зробили повноцінний видих, вдих і, наступний за ним буде таким же
    повноцінним.




    Ритуальна дія №4


    Тибетська гімнастика Око відродження - вправи для молодості і здоров'я
    У четвертому ритуальному дії вправа
    робиться з початкового положення сидячи на підлозі. Випряміть ноги і витягніть їх
    прямо перед собою, ступні розсуньте приблизно на ширину плечей. Після цього випряміть
    хребет, зімкніть пальці рук і поставте долоні з боків від тіла на підлогу. Долоні
    повинні бути спрямовані вперед. Далі потрібно, як і в третій дії, опустити
    голову вниз до грудини і притиснути підборіддя до грудей.
    Наступний крок - як можна далі закиньте
    голову назад і вгору, а потім підняти вгору тулуб таким чином, щоб воно
    зайняло горизонтальне положення паралельно підлозі. На цьому етапі тулуб має
    перебувати в одній горизонтальній площині з стегнами, а руки і ноги - бути розташовані
    вертикально і перпендикулярно до тулуба. Тіло повинне бути схоже на стіл, де стегна і станів
    є «стільницею», гомілки і руки - «ніжками». Коли ви переконалися, що поза
    виконана правильно, на кілька секунд напружте всі м'язи, а потім розслабтеся
    і поверніться до вихідної позиції - голова звисає на груди, а підборіддя прагне
    до грудини.
    Ще раз повторити цикл.
    Дихання і тут є ключовим моментом. У
    первісному положенні робимо глибокий видих, закидаючи голову назад - здійснюємо
    плавний і глибокий вдих; напружуючи м'язи, затримуємо дихання, а опускаючись і
    розслабляючись - знову виконуємо повний видих. Ритм дихання зберігаємо і під час
    короткої перерви між повторами.




    Ритуальна дія №5


    Тибетська гімнастика Око відродження - вправи для молодості і здоров'я
    Зайняти вихідну позицію - упор лежачи
    прогнувшись. При знаходженні в початковому положенні, тіло повинно спиратися
    на долоні і пальці ніг. Звертайте увагу, щоб таз і коліна не стосувалися
    підлоги, пальці на руках з'єднувалися разом, а кисті рук були строго орієнтовані
    вперед. Між долонями, спираються на підлогу, має бути відстань трохи більше
    ширини плечей. На такій же відстані повинні бути і ступні.


    Перебуваючи в такому положенні, потрібно закинути
    голову якомога далі вгору і назад. Після цього одночасно опускаємо голову
    вниз і вперед, прагнучи підборіддям до грудей, а піднімаємо таз вгору. Рух
    голови повинно відбуватися разом з рухом тіла. Ноги і руки залишаються випрямленими,
    а тулуб знаходиться з руками в одній площині. В результаті положення тіла повинно
    нагадувати гострий кут, де таз є вершиною. Тіло виявляється немов
    складеним навпіл в тазостегнових суглобах. Потім повертаємося до вихідної позі і
    проробляємо дію ще раз.
    П'яте ритуальна дія за схемою дихання
    дещо відрізняється від перших чотирьох. Зробивши видих на початку вправи,
    потім при «складанні» тіла потрібно зробити максимально глибокий вдих. Це
    трохи нагадує «парадоксальне дихання». При поверненні в початкову позу
    вам знову потрібно зробити глибокий видих. У крайніх точках, де виконується
    напружена пауза після вдиху або видиху слід на кілька секунд затримувати
    дихання.




    Як виконувати вправи


    Ви зможете
    виконувати ці вправи-ритуали навіть якщо не перебуваєте у відмінній
    фізичній формі. Більш того, спочатку ця гімнастика буде займати не
    більше п'яти хвилин в день. Почніть з того, щоб виконувати кожне
    ритуальна дія всього по три рази (це буде зовсім неважко), а
    потім щодня додавайте по одному, і так поки не дійдете до 21.
    Цілющий і омолоджуючий ефект цієї гімнастики ви відчуєте досить
    скоро, і для цього не знадобиться проводити години в спортзалі.

    Оскільки
    правильне дихання тут дуже важливо, намагайтеся займатися в добре
    провітреному приміщенні, а ще краще (якщо, звичайно, є така
    можливість робити це на свіжому повітрі.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...