http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Ознаки перевтоми

Ознаки перевтомиПеревтома проявляється, як правило, почуттям слабкості, втоми, «розбитості». Виникнути такий стан може в результаті важкої, тривалої і напруженої роботи, при частих недосипаниях і нервових стресах. Якщо з організмом все нормально, то перевтома проходить досить швидко, треба відпочити кілька днів і добре виспатися. Однак іноді в організмі бувають збої, і тоді впоратися з перевтомою стає в рази складніше. Тривалі періоди перевтоми можуть призвести до серйозних порушень, наприклад, до синдрому хронічної втоми.

Причини перевтоми


Перевтома може бути викликано багатьма факторами, їх потрібно знати, щоб мати можливість уникнути важких
наслідків цього стану. Отже, до основних факторів, що провокує перевтоми, відносяться:


- тривожні стани і затяжні депресії, нудьга і похмурі передчуття;

- порушення режиму сну і харчування;

- захворювання, при яких утруднюється дихання - бронхіти, емфізема, астма;

- серцева недостатність (серце не виконує свої функції в повному обсязі, недостатньо скорочуючись);

- прийом деяких ліків (антигістамінних та антигіпертензивних засобів, препаратів від застуди та кашлю, міорелаксантів, протизаплідних засобів, снодійних);

- перенесені вірусні інфекції;

- деякі серйозні захворювання (міастенія, гепатит, діабет, рак, захворювання серцево-судинної системи, анемія,

- гіпоглікемія, мононуклеоз, ревматоїдний артрит, алкоголізм).


Симптоми перевтоми

До основним ознаками цього стану можна віднести:

- втома, яка не проходить навіть після відпочинку (наприклад, після нічного сну тривалістю у вісім годин);

- часті головні болі без об'єктивних причин;

- підвищення артеріального тиску;

- почервоніння очей;

- зміна кольору обличчя або її набряк;

- нервозність і дратівливість;

- блювоту, нудоту, запаморочення;

- погіршення пам'яті, розсіювання уваги, неможливість зосередитися;

- емоційні розлади.


Якщо вчасно не вжити відповідних заходів, тоді ви ризикуєте перейти на наступну «стадію» - синдром хронічної втоми.

Ознаки синдрому хронічної втоми

На даній стадії прояви виснаження сил організму стають більш помітними, можуть виникнути:


- запалення лімфатичних вузлів у пахвовій області і на шиї;

- незрозумілі м'язові болі;

- болю в суглобах, при цьому на шкірі відсутні почервоніння;

- проблеми зі сном.


Щоб уникнути перевтоми і досить серйозних наслідків цього стану, необхідно дотримуватися кількох простих правил. До речі, дотримання цих правил допоможе вам уникнути безлічі захворювань, дасть можливість вести активний спосіб життя, і завжди бути повним сил.

Профілактика перевтоми

Правильна організація розпорядку дня. Привчіть себе вставати рано, щоб не починати день в поспіху і почуттям втоми. Не беріть все на себе, ні на родину, ні на роботі. В добі всього 24 години, вісім з яких потрібно присвятити сну і відпочинку, так що змиріться з тим, що осягнути неосяжне ви не зможете, і вчіться розподіляти обов'язки.

Фізична активність. Сидяча робота і малоактивний спосіб життя стають причиною не тільки виснаження, але й розвитку великої кількості досить небезпечних захворювань. Тому постарайтеся хоча б півгодини в день приділяти час фізичним вправам. Якщо виконувати вправи з якихось причин ви не можете, тоді постарайтеся ходити на прогулянки, тривають не менше години. Бажано робити їх щодня.

Повноцінний сон. Визначити, спите ви чи ні, досить просто. Якщо ви прокинулися і повні сил, відчуваєте бажання працювати - значить, ви виспалися. Якщо ваш стан після пробудження залишає бажати кращого, отже, ви недоспали. Більшості людей достатньо шести-восьми годин, щоб виспатися. Якщо вам цього недостатньо, значить, треба його збільшити.

Здоровий спосіб життя. Моз не даремно попереджає. Куріння і алкоголь викликають не тільки небезпечні захворювання, але і перевтома. Відмовтеся від шкідливих звичок, і ви відразу відчуєте прилив сил.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...