http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як подолати депресію з усмішкою?

Як подолати депресію з усмішкою?

Як подолати депресію з усмішкою?Смуток, незадоволеність життям, плаксивість і відчай - ось хоча б кілька ознак настала депресії. Все б нічого, але коли своїм станом ми приносимо страждання сім'ї, коханій людині, руйнуємо власне здоров'я і кар'єру - це дійсно важко.

Що ж робити, щоб побороти цю недугу (так-так, це саме психічний розлад!) без прийому антидепресантів? Чи можна побороти руйнує все навколо депресію своїми силами і з посмішкою, а якщо можна, то як?

Насправді, депресія - така «хитра штука», яка потихеньку наростає і наростає, руйнуючи все, що ми роками створювали і будували, і, не почавши з нею вчасно боротися, є ризик втратити все.

Смуток-туга боїться змін

Помітивши, що поганий настрій у Вас продовжується з дня на день, терміново починайте щось міняти!

Дівчатам для підняття настрою потрібно швидше зайнятися своїм улюбленим заняттям - шопінгом. І не треба говорити, що це не про Вас. Будь-яка дівчина прийде в захват, купивши платтячко, немов спеціально зшиту для неї.
А ось представникам сильної статі, які через нерозділене кохання часто впадають у депресію, не слід насамперед хапатися за заспокійливе у вигляді «100 грам». Тут можна спробувати приміряти на себе новий образ: нова стрижка і зміна стилю - ось те, що може допомогти не тільки впоратися з відчаєм, але звернути на себе погляд якщо не колишньої коханої, то десятка нових дам!
Ремонт - ось ще один спосіб щось змінити у своєму житті. І це не обов'язково повинен бути капітальний ремонт: можна обмежитися зміною шпалер і перестановкою меблів. Те, як виглядає місце, де ми живемо, багато в чому позначається на нашому світогляді, настрої і, як результат, життєвих досягненнях.

Рух і труд все перетруть

Із-за недоліку руху, фізичне здоров'я нашого організму погіршується, що негативно позначається на душевному спокої і рівновазі.

- Якщо щільний графік роботи є причиною відсутності часу на відвідування спортзалу - почніть робити ранкову гімнастику! Вона не потребує багато часу, налаштує на продуктивну роботу протягом всього дня. Поєднайте корисне з приємним - робіть вправи під музику.

- Спробуйте освоїти методику правильного дихання або займіться йогою. Адже не просто так всі ці «нетрадиційні штучки» так популярні у всьому світі і багатьма фахівцями рекомендуються: спостереження за диханням дозволяє впоратися з хвилюванням і переживаннями.

- Заняття рукоділлям - ось ще один відмінний спосіб відволіктися і розслабитися, впоратися з депресією. Якщо раніше Ви нічим не захоплювалися - не переживайте! Сьогодні в інтернеті можна знайти безліч прикладів і майстер-класів з усіх видів творчості і мистецтва.

- Змінити рід діяльності може далеко не кожен: хто вже досяг певних вершин у кар'єрі, а кому-то просто страшно втратити єдине джерело доходу. Але можливість спробувати себе в іншій професії є у кожного: запишіться на професійні курси, яких сьогодні безліч.

Хочете назавжди побороти депресію - мисліть інакше


Іноді депресія може з'явитися з-за проблем, які контролювати людині дуже складно, а часом і зовсім неможливо. Це можуть бути фінансові труднощі, проблеми зі здоров'ям або втрата близької людини. Для того щоб подібні труднощі не стали причиною глибокої депресії, з якої без допомоги медикаментів не впоратися, слід вирішувати їх по мірі надходження. Подумайте, від яких труднощів Ви можете позбутися прямо зараз і почніть діяти: це допоможе «розкритися» і набратися сил для вирішення більш складних життєвих труднощів. Тут можна дати кілька порад:

- Візьміть зошит або блокнот і викладіть на папері проблему, яка пригнічує Вас. А потім подумайте, які засоби і дії допоможуть її вирішити. Наприклад, Ви домогосподарка і обтяжені домашніми клопотами, а часу на себе зовсім не залишається: просто складіть собі приблизний графік робіт на день, а біля виконаного пункту ставте галочку.

- Будьте впевнені, що зазначений останній пункт у списку подарує Вам не тільки почуття задоволення і насолоди, але і велика кількість залишкового вільного часу.

- Сконцентруйтеся на тому, яку користь Ви можете принести своїм близьким і людей взагалі. Полюбіть себе і перестаньте шукати якісь недоліки і займатися самобичуванням. Те, що Ви шукаєте методи боротьби з депресією, вже говорить про властиву Вам сміливості і рішучості.

І на закінчення можна порадити ще дещо-смійтеся завжди! Смійтеся над собою, смійтеся над найчастіше вигаданими проблемами! Зустрічайте всі тимчасові труднощі з усмішкою і не забувайте: Ви сильніше!
of your page -->

Популярні поради

загрузка...