http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як знизити тиск в домашніх умовах

Як знизити тиск в домашніх умовах

Як знизити тиск в домашніх умовахПідвищений тиск - це не рідкість, ця проблема зачіпає все більшу кількість людей. При високому артеріальному тиску можливо не тільки деяке погіршення загального самопочуття, але і розвиток досить серйозних захворювань, таких як інсульти та інфаркти.

Тому, кожен, хто страждає хоча б періодичними підвищеннями артеріального тиску, повинен чітко знати, як ефективно впоратися з ним у домашніх умовах.

Як знизити артеріальний тиск

Можна досить ефективно стабілізувати показники артеріального тиску в домашніх умовах. Для цього необхідно в першу чергу усунути причини, які призвели до артеріальної гіпертензії:

- Боротьба з надлишковою масою тіла. Зайва вага являє собою додаткове навантаження на серцево-судинну систему. Тому необхідно переглянути свій щоденний раціон і зайнятися фізичною культурою. Позбавлятися від зайвої ваги необхідно поступово, а не різко, так як це може привести до появи нових проблем із здоров'ям. Це допоможе стабілізувати тиск.

- Правильне харчування. Необхідно повністю відмовитися від смаженого, копченого, солоного та жирного. Харчування не повинно включати гамбургери, чіпси та інші шкідливі продукти харчування. Обмежити, а по можливості навіть повністю виключити вживання алкоголю, кави, булочок і консервованих продуктів. Їжте більше сухофруктів, риби і овочів.

- Обмежити споживання солі. Рекомендована фахівцями денна норма солі не повинна перевищувати 1.5 р. Тому при готуванні намагайтеся недосаливать страви, ніж пересолювати. А краще соліть вже готову страву, коли воно знаходиться вже на вашій тарілці. Пам'ятайте консерви і ковбасні вироби містять досить багато солі, тому не варто їх їсти взагалі. Можна також використовувати дієтичну сіль, вона містить менше натрію, ніж звичайна.

- Мінерали. Найважливішим мікроелементом, який надає позитивний вплив на стан серцево-судинної системи, є калій. Також цей мікроелемент сприяє виведенню зайвої солі з організму. Магній відіграє не меншу роль у функціонуванні серцево-судинної системи. Саме завдяки цьому елементу поліпшується робота серця, стабілізується тиск і попереджається процес тромбоутворення.

- Побільше риби. Риба містить особливі омега-3 кислоти, особливо багато їх саме в червоній рибі. Ці речовини сприяють стабілізації артеріального тиску. Рибу можна замінити риб'ячим жиром.

- Картоплю в мундирі. Саме картоплю в мундирі допомагає не тільки попередити підвищений тиск, але і надає позитивний ефект при незначному підвищенні тиску.

- Скажіть «ні» шкідливим звичкам.
Більшість випадків артеріальної гіпертензії розвивається в результаті куріння та вживання алкогольних напоїв. Також не рекомендується грати в азартні ігри. Це допоможе вам зберегти нормальний тиск у кровоносних судинах.

- Дозоване фізичне навантаження.
Щоб стабілізувати артеріальний тиск слід постійно тренувати серцево-судинну систему. Для цього необхідна постійна регулярна фізична навантаження. Ідеально підійдуть в даному випадку плавання, їзда на велосипеді, ранкова ходьба або пробіжки. Тільки не потрібно ходити в тренажерний зал і займатися за допомогою штанги - це ще більше ускладнить перебіг захворювання. Не варто займатися через силу. При ознаках втоми чи погіршення самопочуття краще припинити тренування.

- Фітотерапія. Лікарські трави досить ефективно допомагають впоратися з підвищеним артеріальним тиском. Можна приготувати наступний напій - трохи кураги, глоду і шипшини залити в термосі окропом. Настоювати протягом ночі. Потім пити тричі на день по півсклянки.

- Стресові ситуації. Щоб тиск не піднімався, постарайтеся поменше нервувати, адже будь-які стреси провокують розвиток артеріальної гіпертензії. Якщо навіть вас щось засмутило, постарайтеся забути про це і далі насолоджуватися життям, а не сидіти і накручувати собі проблеми. Краще побільше сміятися, адже, як відомо саме сміх не тільки покращує стан серцево-судинної системи, підвищуючи еластичність судин, але і продовжує життя.

Стабілізація тиску

Але всі перераховані вище поради допоможуть знизити артеріальний тиск у домашніх умовах, якщо їх дотримуватися досить тривалий час. А для того, щоб стабілізувати тиск швидко, існує також ряд способів:


- Охолодження. Щоб швидко впоратися з артеріальним тиском в домашніх умовах, необхідно вмитися холодною водою і трохи потримати в ній руки до ліктів. Також можна прикласти до сонячного сплетіння змочену в прохолодній воді серветку.

- Дихальні вправи. Якщо протягом двох хвилин за 5 секунд затримувати дихання при разогнутих ногах і руках можна трохи знизити тиск в судинах.

- Яблучний оцет. Щоб знизити тиск в домашніх умовах, можна використовувати компрес з яблучного оцту. Для цього покласти на підлогу попередньо замочену в оцті серветку і встати на неї ногами. Утримувати ступні на серветці протягом 15 хвилин. Якщо тиск знизився можна припиняти проведення процедури. Зазвичай після такої процедури артеріальний тиск знижується до нормальних показників.

- Кисле. Для зниження тиску фахівці нерідко рекомендують випити зелений неміцний чай з лимоном, або ж просто з'їсти шматочок лимона.

- Чорноплідна горобина. Черноплодка здавна славиться своїми властивостями знижувати тиск крові в судинах. Необхідно буде просто випити склянку соку або компоту з горобини.

- Спиртова настоянка календули. Досить буде по 20 крапель тричі на добу спиртової настоянки календули для ефективної стабілізації тиску. Також це сприяє нормалізації сну, підвищення життєвого тонусу і позбавлення від головних болів.

- Масаж при впливі на акупунктурні точки. Якщо провести лінію від поглиблення, яке знаходиться під мочкою вуха до ключиці, а точніше до її середини і, не натискаючи проводити погладжування по цій лінії, можна трохи знизити тиск. Ці рухи треба повторювати по 10 разів на кожній стороні. Також можна масажувати точку, яка знаходиться між бровами. Робити масаж не менше хвилини, це має обов'язково допомогти впоратися з підвищеним тиском. Ще одна спеціальна масажна точка розташована на обличчі, її можна виявити, якщо провести лінію від мочки вуха до кінчика носа. Нам потрібна точка перетину цієї лінії з вилицями. При масажуванні не треба сильно тиснути на неї. Цей масаж допоможе трохи знизити тиск в домашніх умовах.

- Валеріана, стевія і насіння льону.
Відмінним засобом при підвищеному тиску є стевія. Також застосовується настій валеріани, олію і насіння льону для стабілізації кров'яного тиску. Ці трави не тільки допомагають при гіпертонії, але також ефективно знижують рівень цукру в крові при цукровому діабеті. Потрібно пам'ятати, що перед застосуванням будь-яких видів лікарських трав необхідно попередньо проконсультуватися з кардіологом, який допоможе підібрати найбільш підходящу у вашому випадку дозування.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...