http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як зняти стрес під час вагітності?

Як зняти стрес під час вагітності?

Як зняти стрес під час вагітності?


Як зняти втому під час вагітності? Як боротися зі стресом вагітної? Які існують вправи для зняття втоми і стресу?

[b] СТРЕС І ВТОМУ ПІД ЧАС ВАГІТНОСТІ [/b]
Стрес і втому під час вагітності - абсолютно звичайні явища.
Підвищена стомлюваність - це один з перших ознак вагітності. У деяких жінок такий стан триває протягом всієї вагітності.
В інших стрес, пов'язаний з роботою або домашньою обстановкою, може породити відчуття втоми вдень і проблеми зі сном вночі.

Як подолати втому. Вправи


При можливості під час перерв намагайтеся полежати. Навіть 10-15 хвилин відпочинку помітно поліпшать ваше самопочуття. Кілька разів на годину виконуйте вправи на розтяжку. Перед виконанням наступної вправи зніміть туфлі.
Витягніть ноги перед собою і зробіть кілька обертальних рухів ступнями. Повторіть чотири-п'ять разів. Ця вправа покращує кровообіг в ногах і запобігає набряки.

Вправи для зняття стресу


Нижче описуються вправи, які допоможуть вам зняти стрес, виконувати їх можна і вдома, і на роботі.
1. Розслабляйте кожну групу м'язів. Дихайте глибоко і рівномірно. Почніть зі ступнів, потім переходите до литок, стегон, кисті рук, передпліччям, корпусу, плечей, шиї і обличчя. Виконуйте вправу протягом 10-20 хвилин. (Цю вправу корисно і при безсонні.)
2. Повільно вдихніть, випинаючи живіт. Долічіть до чотирьох, а потім видихніть, рахуючи до шести. Під час повільного видиху розслабляйте м'язи плечей і шиї. Повторюйте цю вправу по мірі необхідності.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...