http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Психологія вагітної жінки

Психологія вагітної жінки


[b] Як вести себе вагітною? Як бути спокійно під час вагітності? [/b]
Початок вагітності - це час, коли у жінки можуть повністю змінитися як смаки, так і погляди на життя. Навіть якщо вагітність довгоочікувана і вистраждана, після її настання жінка не завжди здатна усвідомити її відразу - так вже влаштована її психіка. Деякий час жінці може навіть здатися, що вона не дуже-то й рада цього довгоочікуваного події. Але це від його грандіозність і з часом проходить.

ПОЧАТОК ВАГІТНОСТІ - АДАПТАЦІЯ ДО СВОГО СТАНУ


З настанням вагітності жінка відчуває, що в її організмі щось змінилося. Змінюються смаки, звички, характер. Все це - наслідок гормональних змін і зміни обміну речовин.
Жінка постійно думає про те, що її оточують проблеми: що буде з дитиною, народиться він здоровим, чи зможе вона його забезпечити і дати гідне виховання, як бути з роботою і кар'єрою і т. д. І все це на тлі виражених гормональних змін, які здатні вибити з колії. Добре, якщо поруч люблячий і розуміючий чоловік, який допоможе розвіяти страхи. Ідеально підійде для таких випадків вже яка народжувала подружка, яка розповість, як все це відбувалося з нею.
Емоційний стан жінки змінюється особливо сильно. Вона стає чутливою до таких дрібниць, яких раніше не помічала. Дуже характерна для вагітних жінок зміна настрою, коли після тільки що проявленого нападу дратівливості вона переходить до милого щебетанию. А роздратування у неї може викликати все. Від самого незначного перешкоди або грубого слова вона починає плакати. В цей час жінка відчуває себе самотньою, їй здається, що її оточує стіна нерозуміння. Вона як би замикається у своєму внутрішньому світі.
На вагітну жінку справляють велике враження будь-які негативні фактори, що стосуються вагітності і пологів. Тому в деяких східних країнах вагітних намагаються помістити в такі умови, де все навколо радує око і не викликає негативних емоцій.
Але саме велике переживання в цей час - думки про дитину. Жінка згадує найменші подробиці свого життя, які передували зачаття, з жахом перебирає в пам'яті всілякі порушення, які вона зробила в цей час, і які можуть відбитися на дитині.
Все це зовсім не так просто пережити, як здається зі сторони. Впоратися з таким станом жінці деколи вдається з трудом, навіть незважаючи на те, що вона прекрасно знає про те, що з нею відбувається.

Так як же адаптуватися до вагітності?


Насамперед потрібно постаратися забути про всі проблеми і насолоджуватися своїм новим станом. І якщо уважно до себе прислухатися, то можна помітити, як загострилися всі почуття, як все довкола заграло зовсім іншими фарбами - все це сигнали про те, що всередині починає розвиватися нова життя. А самотність виявляється теж не найгірше стан, адже можна розібратися в самій собі і в своїх почуттях.
Що стосується самих головних, глибинних страхів про те, що ви могли ненароком завдати шкоди своєму малюкові, то знайте: природа дуже добре захистила його від зовнішніх і внутрішніх впливів. Якісь незначні порушення (келих вина, сигарета, не вчасно прийнята таблетка або одноразовий стрес) не можуть порушити його розвитку.
Так що заспокойтеся і не звертайте уваги ні на які життєві негаразди - ви вагітні й ваш стан дозволяє це зробити. Їжте і пийте те, що вам хочеться (в розумних межах, звичайно), відпочивайте, висипайтеся і насолоджуйтесь новим станом.

СЕРЕДИНА ВАГІТНОСТІ - ВИХОВАННЯ ЛЮБОВІ ДО СВОГО ТІЛА


Після 3-го місяця вагітності емоційний стан стає більш стабільним. Але тут починаються зміни у зовнішності жінки. Для деяких це також дуже чутливо. Головна психологічна завдання на цьому етапі - прийняти і полюбити своє змінилося тіло (адже всередині нього зростає улюблений чоловічок) і знову відчувати себе гарною і коханою.
Це вдається не завжди і не відразу: бувають моменти, коли жінка відчуває себе коханою і бажаною, а буває - занедбаної і зненавидженої. І зовсім не факт, що так і є, тому що у чоловіків зазвичай набагато більш рівні почуття.
У цей період при правильне ставлення до себе жінка поступово від невпевненості переходить до відчуття щастя, спокою і гармонії.

ЗАКЛЮЧНИМ ЕТАП ВАГІТНОСТІ - ВІДХІД У СЕБЕ


Поетапний розвиток вагітності поступово занурює жінку в глибину власних відчуттів і емоцій. Дуже важливо, щоб на цьому етапі її ніщо не хвилювало - вона занурюється всередину себе і спілкується зі своєю ще не народженою дитиною. Дитина дуже добре відчуває емоції матері: він хвилюється разом з нею і щасливий, коли щаслива мати. Ніщо не повинно вибивати жінку з цієї колії. Вона прислухається до своєї дитини, до його станом і бажанням, ним розмовляє, співає пісеньки і думає про те, як виглядає її малюк.
Перед самими пологами у жінки проявляється інстинкт гніздування: вона призводить своє гніздо в порядок, щоб принести туди пташеня. Це дуже сильний інстинкт, який змушує працювати по дому навіть тих жінок, які раніше не мали поняття про таких клопотах.
І ще: перед пологами жінку цікавлять тільки її власні проблеми, тому вона стає розсіяною, може важко розуміти, про що її запитують, і логічно мислити.

ЯК ПІДТРИМУВАТИ НОРМАЛЬНИЙ ПСИХІЧНИЙ СТАН ПІД ЧАС ВАГІТНОСТІ


Перш за все потрібно уникати стресів, неприємних ситуацій, не читати і не смитися трилерів, надто хвилюють телевізійних передач. Вагітна жінка повинна бути зайнята своїм будинком і собою. І чим більше задоволення вона від цього отримає, тим краще.
Важливе значення має зняття почуття страху і занепокоєння перед пологами. Зняти їх допоможуть спеціальні вправи психотренінгу.

Психотренінг для вагітних


Наше самопочуття, емоційний і фізичний стан залежить від думок - це було відомо ще древнім. Мислення - це, власне, і є самонавіювання, так як думки завжди мають якийсь вплив на організм.
Самонавіювання краще проводити на тлі повного розслаблення і спокою. В цьому стані людина сам собі повторює заздалегідь підготовлені фрази, які не сприймаються свідомістю (воно здатне блокувати такі думки), а підсвідомістю, яке сприймає їх як істину в останній інстанції і керівництво до дії.
Спробуйте усамітнитися так, щоб вам ніхто не заважав, зручно сісти, закрити очі і розслабитися. Спочатку відчуєте, як поетапно важчають руки, ноги і все тіло. Вже одне таке повне розслаблення, безсумнівно, принесе користь.
Коли через кілька тренувань вам буде вдаватися отримання такого стану, треба буде обміркувати, які фрази ви хочете ввести у свою підсвідомість. Фрази повинні бути короткими і гранично чіткими, їх потрібно дуже добре завчити напам'ять. Наприклад: «Я здорова, спокійна і впевнена у благополучному закінченні пологів», «Вагітність приносить мені тільки приємні відчуття», «Я красива і кохана» і т. д.
Після розслаблення потрібно механічно, багато разів повторювати їх, намагаючись співвіднести ритм слів з ритмом дихання. Такі фрази можна використовувати і для того, щоб позбутися від неприємних фізичних відчуттів під час вагітності. Наприклад: «У мене чудове самопочуття», «Їжа приносить мені задоволення», «Я легко і швидко засинаю», «Я з розумінням ставлюся до всіх людей». Потрібно лише чітко знати, що ці фрази не повинні містити негативної інформації, замість: «У мене більше не буде блювоти» потрібно говорити: «Я прекрасно себе почуваю».
Таким же чином можна чудово підготуватися до пологів. Пам'ятайте, що наші думки визначають наш стан, і якщо жінці подобається стан вагітності, то найчастіше вона буде відчувати психологічний і фізичний комфорт.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...