http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Ліфтинг-гімнастика для підтяжки лоба і зменшення зморшок

Ліфтинг-гімнастика для підтяжки лоба і зменшення зморшок

Ліфтинг-гімнастика для підтяжки лоба і зменшення зморшок


Пропонуємо вам корисні вправи для чола. Вправи спрямовані на зміцнення чола, підтяжку чола, на розробку м'язів лоба та зменшення зморшок.

Вправа «Бінокль»


А. Вказівні пальці покладіть уздовж брів, мізинець, безіменний і середній пальці стисніть, а верхніми фалангами напівзігнутих великих пальців упріться в щоки. Дивіться прямо перед собою і трохи вгору. Натискайте вказівними пальцями вниз, на брови, долаючи опір лицьових м'язів. Ви повинні підштовхувати вказівні пальці бровами. Потім розслабтеся. Повторіть вправу 10 разів (рис. а).
Б. Залиште руки в тому ж положенні. Широко розкрийте очі і натисніть вказівними пальцями на брови, долаючи опір лицьових м'язів. Підштовхуйте вказівні пальці вгору рухами брів. Повторіть вправу 10 разів. Потім підніміть брови вгору, а пальцями продовжуйте натискати на них вниз. Затримайтеся в такому положенні на 30 с і розслабтеся.
Завершити цю вправу можна легким масажем надбрівних дуг (рис. б).
Ліфтинг-гімнастика для підтяжки лоба і зменшення зморшок

[b] а) положення А; б) положення Б. [/b]
[b] Ця вправа спрямована на зміцнення і підтяжку чола. [/b]

Вправа «Сім п'ядей»


Покладіть чотири пальці обох рук на лоб, щоб вказівні пальці розташовувалися біля лінії росту волосся, а великими пальцями упріться в шкіру близько середини вух. Долаючи м'язової опір, злегка тягніть шкіру лоба вгору (см. рис.). Досягнувши максимальної напруги, затримайтеся в такому положенні на 7 а потім розслабтеся на 3 с. Повторіть вправу 5 разів.
Через 2 тижні перейдіть на прискорений темп виконання цієї вправи: на 3 з напружити м'язи, на 1 - розслабити. Робіть 10 повторів.
Потренуйтеся в цьому режимі ще 2 тижні. Далі дотримуйтеся такого режиму: 1 тиждень - звичайний темп, 1 тиждень - швидкий.
[b] Мета цієї вправи - розробити м'язи лоба і зменшити зморшки. [/b]
Ліфтинг-гімнастика для підтяжки лоба і зменшення зморшок

[b] Корисна інформація [/b]
Вітаміни також мають ліфтинг-ефектом. Обов'язково включайте в свій раціон продукти, багаті вітамінами А, В, С, Е, наприклад, моркву, капусту, горіхи, олія, картопля, морепродукти.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...