http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Ліфтинг-гімнастика для очей

Ліфтинг-гімнастика для очей


Ці корисні вправи спрямовані на зменшення мішків під очима, профілактика і зменшення зморшок навколо очей, зробити шкіру на скронях підтягнутою і пружною.

Вправа «На лінії горизонту»


Прикладіть кінчики пальців до скронь, щоб мізинці розташувалися біля зовнішніх куточків очей. Посміться вдалину і злегка зімкніть повіки, немов хочете розгледіти якийсь дуже далекий об'єкт.
Не напружуйте очі і не щурьтесь: повинні працювати тільки м'язи навколо очей. Поступово напружуйте ці м'язи, а пальцями обережно натягніть шкіру (см. рис.).
Досягнувши максимальної напруги, затримайтеся в такому положенні 5 с, а потім розслабтеся на 3 с. Повторіть вправу 3-5 разів.
Через 3 тижні перейдіть на прискорений темп виконання цієї вправи: на 2 з напружити м'язи, на 1 - розслабити. Потренуйтеся в такому режимі 2-3 тижні. Далі чергуйте швидкий і звичний темп. Робіть по 5 повторів. Виконуйте вправу 3 рази в тиждень.
[b] Ця вправа спрямована на зменшення слізних мішків під очима, а також на профілактику та зменшення зморшок навколо очей. [/b]
Ліфтинг-гімнастика для очей

Вправа «Тугий комірець»


Прикладіть подушечки пальців до щік біля основи скронь. Напружте м'язи підборіддя, як ніби ви намагаєтеся розслабити дуже тугий комірець. Поступово збільшуйте напруга скроневих м'язів і м'язів шиї і підборіддя (см. рис.). Досягнувши максимальної напруги, затримайтеся в такому положенні на 4 з, а потім розслабтеся на 2 с. Повторіть вправу 5 разів. Через 3 тижні починайте збільшувати кількість повторів і поступово доведіть їх до 10. Далі виконуйте вправу кожен день по 7-10 разів.
[b] Ця вправа допоможе згладити зморшки навколо очей, зменшити мішки під очима і зробити шкіру на скронях підтягнутою і пружною. [/b]
Ліфтинг-гімнастика для очей




Вправа «Баю-бай»


Закрийте очі, щільно стуливши повіки. Не зажмуривайтесь: шкіра на переніссі не повинна зморщуватися. Поступово збільшуйте напруга століття (см. рис. 26). Досягнувши максимальної напруги, затримайтеся в такому положенні 5 с, а потім розслабтеся на 3 с. Повторіть вправу 5-7 разів.
Через 2 тижні перейдіть на прискорений темп виконання цієї вправи: на 2 з напружити м'язи, на 1 - розслабити. Потренуйтеся в такому режимі 2-3 тижні. Далі чергуйте швидкий і звичний темп. Робіть 10 повторів.
[b] Це вправа зробить шкіру навколо очей більш пружною. [/b]
Ліфтинг-гімнастика для очей

Вправа «З широко відкритими очима»


Широко розкрийте очі і поступово збільшуйте напруга м'язів (см. рис.). Досягнувши максимальної напруги, затримайтеся в такому положенні на 7 а потім розслабтеся на 3 с. Повторіть вправу 5 разів.
Через 3 тижні перейдіть на прискорений темп виконання цієї вправи: на 4 з напружити м'язи, на 2 - розслабити. Потренуйтеся в такому режимі 2-3 тижні. Далі чергуйте швидкий і звичний темп.
[b] Це вправа зміцнить кільцеподібні м'язи очей. [/b]
Ліфтинг-гімнастика для очей




Вправа «День і ніч»


Положення «з відкритими очима». Розведіть вказівні і середні пальці «виделкою», у формі літери «V». Подушечки середніх пальців прикладіть до переніссі у внутрішніх країв брів, а кінчики вказівних - до зовнішніх країв брів і злегка натисніть на шкіру. Дивіться прямо перед собою і трохи вгору. Напружте нижні повіки, як би намагаючись сощуриться, а потім розслабтеся. Працювати повинні тільки нижні повіки, верхні повинні залишатися розслабленими (рис. а).
Положення «заплющивши очі». Продовжуючи напружувати нижні повіки, міцно примружтеся, затримайтеся в такому положенні на 40 с і розслабтеся (рис. б). Повторіть вправу 10 разів.
[b] Ця вправа спрямована на збільшення очей. [/b]
Ліфтинг-гімнастика для очей

[b] а) положення «з відкритими очима»; б) положення «заплющивши очі» [/b]

Вправа «Задумлива леді»


Положення «погляд спрямований вперед». Прикладіть подушечки середніх пальців до переніссі у внутрішніх країв брів, а кінчики вказівних - до зовнішніх країв брів і злегка натисніть на шкіру. Дивіться прямо перед собою і трохи вгору. Напружте нижні повіки, як би намагаючись сощуриться, а потім розслабтеся. Верхні повіки при цьому рухатися не мають (рис. а). Повторіть вправу 10 разів.
Положення «погляд спрямований вгору». Продовжуючи напружувати нижні повіки, закотивши очі, як ніби ви намагаєтеся розглянути якийсь предмет, що висить у вас над головою, затримайтеся в такому положенні на 40 с і розслабтеся (рис. б).
[b] Ця вправа спрямована на зміцнення нижніх повік. [/b]
Ліфтинг-гімнастика для очей

[b] а) положення «погляд спрямований вперед»; б) положення «погляд спрямований вгору» [/b]

Вправа «Вгору-вниз»


Підніміть очі вгору, як ніби ви хочете побачити власний лоб, і затримайтеся в такому положенні на 5 с і розслабте м'язи на 2 с. Потім опустіть очі вниз, намагаючись «побачити» підборіддя, напружте м'язи на 5 с і розслабте на 2 с. При виконанні цього вправу повинні рухатися тільки очні яблука. Не допомагайте головою або шиєю. Повторіть вправу 5-7 разів.
Через 2 тижні перейдіть на прискорений темп виконання цієї вправи: на 2 з напружити м'язи, на 2 - розслабити. Потренуйтеся в такому режимі 15 - 2 тижні. Далі чергуйте швидкий і звичний темп.
[b] Ця вправа спрямована на зміцнення очних м'язів. [/b]



Вправа «Кокетка»


Підніміть очі вправо вгору, затримайте погляд на уявній точці на 5 с і розслабтеся на 2 (рис. а). Потім опустіть очі вліво вниз, напружте м'язи очей на 5 с і розслабтеся на 2 (рис. б).
З тією ж періодичністю посміться вгору вліво і вниз вправо. Під час виконання вправи голова повинна залишатися нерухомою. Повторіть вправу 5 разів.
Через 2 тижні починайте поступово нарощувати темп виконання вправи і збільшувати кількість повторів. Приблизно через 2-3 тижні тренувань ви повинні робити 20 повторів, відводячи за 2 с на розслаблення і напруження м'язів. Далі чергуйте швидкий і звичний темп.
[b] Ця вправа зміцнює очні і окологлазние м'язи, додає погляду швидкість і рухливість. [/b]
Ліфтинг-гімнастика для очей

[b] Вправа «Кокетка»: а) напрям погляду вправо вгору; б) напрям погляду вліво вниз [/b]
of your page -->

Популярні поради

загрузка...