http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Ліфтинг-гімнастика для губ і носа

Ліфтинг-гімнастика для губ і носа

Ліфтинг-гімнастика для губ і носа


Зміцнення очних м'язів. Вправи розгладжують носогубні складки, зменшення зморшок навколо рота, збереження пружності губ і роблять їх чутливими і виразними.

Вправа «Сопілка»


Прикладіть подушечку вказівного пальця до кінчика носа, піднявши його вгору.
Опустіть верхню губу і потягніть вниз ніздрі. Відчуйте, як згинається ваш ніс (см. рис.).
Затримайтеся в такому положенні на 1-2 с і розслабтеся. Повторіть вправу 30-40 разів.
Зверніть увагу, що ніс повинен рухатися за рахунок зусилля лицьових м'язів. Не «допомагайте» йому пальцем.
Під час виконання вправи стежте за диханням: воно має бути розміреним і спокійним.
Ліфтинг-гімнастика для губ і носа

Ліфтинг-гімнастика для губ


Вправа «Гойдалка»


Уявіть, що в центрі нижньої і верхньої губи розташовується по точці. Розтягніть рот, як би розводячи ці точки в протилежні сторони, щоб губи утворили овал. Верхню губу притисніть до зубах. Прикладіть подушечки вказівних пальців до крил носа (см. рис.).
Повільно поверніть пальці уздовж носо-губних складок, від носа до куточків рота і назад. Зберігайте м'язову напругу, поки не відчуєте легке печіння. Потім, не розслабляючи м'язів, починайте швидкими уривчастими рухами переміщати пальці по тому ж напрямі. Виконуйте вправу протягом 30-40 с.
[b] Це вправа розгладжує носогубні складки. [/b]
Ліфтинг-гімнастика для губ і носа




Вправа «Рот на замок!»


Щільно зімкніть губи, підібгайте їх і притисніть до зубів (см. рис.). Поступово збільшуйте напруга м'язів підборіддя, губ і щік. Досягнувши максимальної напруги, затримайтеся в такому положенні на 7 с і розслабтеся на 3 с. Повторіть вправу 5 разів.
Через 2-3 тижні перейдіть на прискорений темп виконання цієї вправи: на 3 з напружити м'язи, на 2 - розслабити.
Далі чергуйте швидкий і звичайний темпи.
[b] Ця вправа спрямована на зміцнення окологубних м'язів, а також на зменшення та профілактику зморшок навколо рота. [/b]
Ліфтинг-гімнастика для губ і носа

Вправа «Я так і знала!»


Щільно зімкніть губи, не підтискаючи їх. Напружте куточки рота, не обмежуючи при цьому зуби. Прикладіть до куточків рота подушечки вказівних пальців. Дрібними вібруючими рухами перемістіть пальці вгору-вниз, поки не відчуєте легке печіння (см. рис.). Після цього продовжуйте виконувати вправу ще протягом 30-40 с. Розслабтеся і подуйте крізь губи.
[b] Це вправа піднімає опущені куточки рота. [/b]
Ліфтинг-гімнастика для губ і носа




Вправа «Поцілунок»


Витягніть губи «трубочкою», ніби для поцілунку. Тягнутися губами до уявного партеру, поступово посилюючи м'язову напругу (см. рис.). Досягнувши максимальної напруги, затримайтеся в такому положенні на 5 с, розслабте губи на 3 з і знову витягніть губи. Повторіть вправу 5-7 разів. Ви повинні відчувати, як напружуються м'язи губ, підборіддя та нижньої частини щік.
Через 3 місяці перейдіть на прискорений темп виконання цієї вправи: на «раз - два» напружуйте губи, на «три» - розслабляйте. Робіть 10-12 повторів.
Далі чергуйте швидкий і звичайний темпи.
[b] Ця вправа спрямована на розробку окологубних м'язів і збереження пружності губ. [/b]

Ліфтинг-гімнастика для губ і носа

Вправа «Тс-с-с!»


А. Щільно зімкніть губи, не підтискаючи їх і не обмежуючи зуби. Постукуйте верхній фалангою вказівного пальця по середині губ (мал. а). Зробіть 30-40 повторів.
Б. Відніміть палець у рота, щільно зімкніть губи і зберігайте максимальну м'язову напругу до тих пір, поки не відчуєте легке печіння. Потім, не розслабляючи губ, швидкими вібруючими рухами переміщайте вказівний палець вгору-вниз, злегка вдаряючи по центру верхньої губи, то по центру нижньої (рис. б). Зробіть 30-40 повторів.
Завдяки цій вправі контур губ залишатиметься чітким і красивим.
Ліфтинг-гімнастика для губ і носа

[b] а) положення А; б) положення Б [/b]



Вправа «Флейтист»


Витягніть губи «трубочкою» і, чітко артикулюючи, голосно скажіть «ду». Тягніть звук «у», поступово збільшуючи напруження м'язів. Ви повинні відчути, як поступово активізуються м'язи губ, окологубной області, нижньої частини щік, підборіддя, шиї (см. рис.). Досягнувши максимальної напруги, затримайтеся в такому положенні 5 с, а потім розслабтеся на 3 с. Повторіть вправу 3-5 разів.
Через 3 тижні перейдіть на прискорений темп виконання цієї вправи: на 2 з напружити м'язи, на 2 - розслабити.
Ще через 2 тижні переходьте на об'єднані тренування: чергуйте швидкий і звичайний темпи. Виконуйте по 5-10 повторів.
[b] Ця вправа спрямована на зміцнення м'язів губ, окологубной області, нижньої частини щік, підборіддя і шиї, а також на профілактику зморшок. [/b]
Ліфтинг-гімнастика для губ і носа

Вправа «Зсмування»


Округліть губи і, чітко артикулюючи, голосно вимовте звук «о». Поступово збільшуйте напруга м'язів, відчуйте, як у роботу включаються м'язи губ, підборіддя, шиї (см. рис.). Досягнувши максимальної напруги, затримайтеся в такому положенні на 6 а потім розслабтеся на 3 с. Повторіть вправу 4-6 разів.
Через 2 тижні перейдіть на прискорений темп виконання цієї вправи: на 3 з напружити м'язи, на 1 - розслабити. Ще через 1 місяць переходьте на такий режим: на 5 з напружити м'язи, на 6 - розслабити. Робіть по 5-7 повторів.
[b] Завдяки цій вправі губи стають більш чуттєвими і виразними. [/b]
Ліфтинг-гімнастика для губ і носа
of your page -->

Популярні поради

загрузка...