http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як доглядати за собою після 40

Як доглядати за собою після 40


Які зміни відбуваються у жінки після 40 років. Які косметичні засоби рекомендують використовувати після 40 років.

[b] Вікові зміни після 40 років [/b]
Порушення гормонального фону - одна з основних причин старіння. До 40 років в організмі жінки відбуваються серйозні гормональні зміни. Вони, в свою чергу, тягнуть за собою цілу низку не дуже приємних наслідків.
З-за [b] клімаксу [/b] знижується вироблення жіночого статевого гормону естрогену, який відповідає, зокрема, за регенерацію шкіри, тобто її здатність відновлюватися і оновлюватися. Нові клітини утворюються надто повільно, а у верхньому шарі шкірі накопичуються ороговілі лусочки.
Епідерміс потовщується, шкіра стає землистою, нездорової. Крім того, мертві клітини перекривають доступ кисню до дермі, перешкоджаючи природному шкірному диханню. Регулярний пілінг дозволяє позбавлятися від ороговілих лусочок, повертає шкірі здоровий вигляд і покращує кровообіг. Руки і ноги можна обробляти отшелушивающим засобом для обличчя або ж спеціальним скрабом. Для тіла бажано використовувати тільки спеціальний скраб.
З віком обмінні процеси в організмі протікають все повільніше і повільніше. Знижується вироблення секрету сальних залоз, а значить, природної жирової змазки стає недостатньо для захисту шкіри від шкідливого впливу зовнішніх факторів. Тому жінкам після 40 років доводиться заповнювати недолік ліпідів штучним шляхом за допомогою косметичних препаратів.
Мікроциркуляція крові також поступово сповільнюється. Кров, як відомо, доставляє до клітинам поживні речовини і кисень.
З віком робота цієї транспортної системи» дає збої. Щоб зберегти молодість і здоров'я шкіри, необхідно надати її клітин додаткове харчування. Тут на допомогу приходять маски і креми. Ці косметичні засоби створені не тільки для догляду за обличчям - існують маски і креми, спеціально призначені для тіла, рук і ніг.
Застій лімфатичної рідини - ще 1 наслідок уповільнення обмінних процесів, що позначається на шкірі самим несприятливим чином. Стимулювати циркуляцію лімфи і крові допоможе масаж. В молодості ця процедура була приємним доповненням до основної програми щоденного догляду. Після 40 років вона стає нагальною необхідністю. Можна відвідувати професійного масажиста або освоїти техніку самомасажу, але відмовлятися від цієї процедури не рекомендується.
Після 45 років перераховані вікові зміни поглиблюються. Настає менопауза, яка часто викликає пігментацію шкіри. Іноді в подібних випадках корисна гормонозаменяющая терапія, коли поєднання естрогенів і прогестерону імітує менструальний цикл. Вона не тільки позбавляє від проблем шкіри, але і знижує ризик серцево-судинних захворювань. Однак призначити таку терапію може тільки лікар.
Жінка після 40 років повинна особливо ретельно стежити за фігурою і контролювати свою вагу. Обмін речовин, як і всі обмінні процеси, у цьому віці сповільнюється, і збільшується ризик набрати зайві кілограми. Особливо підступний щодо вік від 35 до 45 років. Жінка поглинена роботою і домашніми клопотами, тому викроїти час для регулярних фізичних тренувань буває вкрай складно.
Здорове харчування замінюється перекусами «на ходу». На талії, стегнах і сідницях наростає жировий прошарок. Вирок дзеркала невблаганний: у вас проблеми із зайвою вагою, але стрілка ваг парадоксальним чином залишається на колишньому місці. Для неї складок жиру ніби й не існує. Ми завжди схильні жаліти себе і сподіватися на краще, тому вважаємо за краще повірити добрим ваг, а не безжального дзеркалу. І даремно: ваги - підступні зрадники, змушують жінку після 40 втрачати пильність. Всі наслідки некритичного ставлення до своєї фігури проявляться після 45 років, і розплата за халатність буде гіркою.
Що ж відбувається? Чому брешуть ваги? Справа в тому, що після 35-40 років відбувається втрата м'язової і кісткової маси, в той час як жир, навпаки, накопичується. Вага утримується на звичайному рівні, от тільки якісні показники його міняються не в кращу сторону.
Не дайте себе обдурити! Після 35-40 років необхідно нарощувати м'язову масу, зміцнити кістки і невтомно боротися з жировими відкладеннями. Дуже важливо зробити це саме зараз, тому що після 45 років «зігнати» жир буде не в приклад важче.
Вчіться ефективно розпоряджатися своїм часом. Кожен день відводите по 10-15 хв на виконання фізичних вправ, а 3 рази на тиждень проводите 20-хвилинні тренування. Віддавайте перевагу аеробіки та силовим вправам.
Після 45 років спалювати калорії стає ще важче, а організм уже не здатний витримати інтенсивних тренувань. І все ж вік - не привід відмовлятися від фізичних вправ. Просто програму тренувань потрібно змінити в відповідності з можливостями організму. На зміну аеробних і силових навантажень приходять вправи на розтяжку: пілатес і йога. Біг краще замінити швидкою ходьбою. Тригодинні прогулянки швидким кроком 1 раз в тиждень замінюють 15 год аеробіки. Крім того, ходьба зміцнює серце. І зрозуміло, в будь-якому віці треба правильно харчуватися, адже зовнішня краса починається зсередини.
Не варто забувати, що руки і ноги теж потребують турботи. Руки відразу видають вік жінки, їх не замаскуєш з допомогою грамотного макіяжу. Шкіра на них ніжна і ще більш враслива, ніж на обличчі, тому тут потрібен систематичний ретельний догляд.
Не менше уваги вимагають і ноги. Після 40 років до естетичних проблем додаються і медичні. Варикозне розширення вен, відкладення солей, набряклість - ось далеко не повний перелік захворювань, з якими стикається жінка після 40. Часто проблеми з ногами змушують відмовитися від високих підборів. Звичайно, не можна йти на поводу у звичок молодості і на шкоду здоров'ю катувати свої ноги шпильками. Зрозуміло, ні одна жінка з доброї волі не надіне «бабусині тапочки» на плоскій підошві. Тому важливо знайти золоту середину між красою і зручністю взуття. Рекомендації по її вибору взуття ви знайдете в главі, присвяченій щоденного догляду за ногами.
Отже, тепер ви знаєте про вікові зміни, які відбуваються після 40 років. Можливо, не всі названі проблеми актуальні для вас. У такому разі вас можна тільки привітати! Але якщо ви побачили тут свій «портрет», не переживайте. Саме час всерйоз зайнятися собою і зробити своє тіло таким, яким ви мрієте бачити!

Рецепти молодості і краси після 40 років


Француженки стверджують: «Немає некрасивих жінок, є жінки з поганою шкірою». А тому битву за красиву шкіру потрібно починати з самого юного віку; правда, програми по догляду будуть залежати від того, скільки років дамі: 153040 або старше 50
На жаль, в'янення шкіри неминуче, але в будь-якому з якого віку можна бути красивою, доглянутою, а при необхідності навіть відвоювати у біологічного віку мінімум 10 років. Для цього треба вести здоровий спосіб життя, більше рухатися, тренувати розум і тіло, ну і, звичайно, не забувати про косметичних засобах - маски, гелі, тоніках, лосьйонах і аромапрепаратах.
Лосьйон - засіб по догляду за шкірою обличчя або волоссям, яке зазвичай містить воду, етиловий спирт, гліцерин і аромадобавки. У лосьйони для сухої і нормальної шкіри спирт не додають.
Маски - сама проста, зручна, ефективна і відносно недорога лікувально-косметична процедура, необхідна для догляду за шкірою будь-якого типу. Після 40 років жінкам слід робити маски регулярно, не менше 1 разу на тиждень. Вони можуть бути очищає, живить, зволожує, тонізуючі, звужуючими пори, заспокійливими і омолоджують. Будь-яку з них можна використовувати з додаванням аромамасел.
Практично кожна маска надає комплексний вплив на шкіру, однак, щоб процедура була дієвою, необхідно підбирати її під свій тип шкіри. При правильному проведенні процедури маска покращує живлення шкіри, активізує кровообіг. Нанесена на тіло або якийсь його ділянку, вона покриває шкіру майже непроникною для повітря плівкою. Під впливом тепла пори відкриваються і активні речовини краще проникають у шкіру. Косметичну маску можна поєднувати з чисткою шкіри паровою ванною, холодним або гарячим компресом.
Наносити косметичні засоби потрібно ретельно вимиту або очищену шкіру, коли вона в змозі добре вбирати активні речовини, за допомогою пензлика, ватного тампона або пальців рук. На обличчя маску слід накладати по шкірних лініях, одночасно роблячи легкий масаж.
На очі можна покласти тампони, просочені чаєм, настоєм ромашки, липи або інших трав. Витримавши маску, що містить ароматичні масла, належний час (зазвичай це 20 хв), потрібно промокнути обличчя та інші частини тіла серветкою і кілька разів обполоснути теплою або прохолодною водою. Але перш ніж приступити до процедури, слід все-таки визначити свій тип шкіри.
Як відомо, [b] шкіра [/b] обличчя буває нормальною, сухою, жирною і комбінованою. Вибираючи косметичну процедуру для своєї шкіри, треба пам'ятати: ласкавий дотик масел чудово очистить і підлікує, розгладить самі грубі зморшки, зніме болісне роздратування, освіжить і омолодить. Потрібно лише зробити правильний вибір.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...