http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як бути стрункою і красивою

Як бути стрункою і красивою


[b] Як залишатися молодою і красивою [/b]


Хто сказав, що для того, щоб бути стрункою і привабливою, потрібно йти на жертви, причому чималі? Насправді можна стати такою приємним способом. Наприклад

Про користь банних процедур


Традиційна слов'янська забава і спосіб оздоровлення - баня - дійсно володіє воістину цілющими властивостями. При цьому дуже важливо правильно вибрати віник: у кожного свої особливості, кожен з них має свою силу, застосовується при різних хворобах. Наприклад, березовий допомагає при болях у м'язах і суглобах; кленовий - відмінно тонізує, дубовий заспокоює і знімає стрес, хвойний покращує кровообіг, липовий - чудово усуває головний біль. Будь віник виділяє біологічно активні речовини - фітонциди, які надають бактерицидний ефект. Паритися можна не менше ніж через годину-дві після їжі і через годину після тривалих фізичних навантажень. Крім того, що з організму виводяться токсини, шлаки та інші шкідливі речовини, що лазнева процедура ще й позбавляє від зайвих кілограмів (за умови регулярності).

Дієта Мадлен Жесту


Відомий французький дієтолог Мадлен Жесту, яка працювала над своєю системою живлення 30 років, вважає, що люди їдять занадто швидко, або дуже багато. У Франції кожен рік понад 500 тис. чоловік вмирають - прямо або побічно - від поганого харчування або переїдання. До відомій фразі: «Треба їсти, щоб жити, а не жити, щоб їсти» - Мадлен додає: «Треба їсти рівно стільки, скільки нам потрібно, щоб доставити собі задоволення. Тільки в цьому випадку буде корисна їжа». Ця дієта допоможе скинути від 3 до 5 кілограмів за 10 днів.
1. Вона вимагає значних обмежень і, зокрема, дуже бідна жирами і цукрами, однак при цьому вона поставляє в повному обсязі всі необхідні організму поживні речовини, вітаміни і мікроелементи. Її необхідно суворо дотримуватися, але не більше ніж десять днів.
2. Дієта складається з двох частин: очищення у вихідні дні і тижневого раціону з розрахунку 1200 калорій щодня. Під час дієти можна робити фізичні вправи, але дуже обережно: легка гімнастика, танці.

Видихаємо зайву вагу


Випробувавши практично всі дієти і фізичні вправи, американська домогосподарка Грір Чайлдерс таки зуміла домогтися ідеальної фігури завдяки бодіфлексу - нею ж удосконаленню методу. Свій досвід вона детально описує в книзі «Чудова фігура за 15 хвилин в день», пропонуючи виконувати 12 вправ. Основна «фішка» - правильне дихання. Затримайте дихання, втягніть живіт і порахуйте до десяти, паралельно напружуючи м'язи. Розслабтеся і спокійно видихніть. Повторіть 8-10 разів. Така техніка дихання використовується в кожній вправі. Для занять бодіфлексом немає ніяких обмежень, так як навантаження здійснюються за рахунок дихання - фактично ви спалюєте жир надходженням кисню. Головне - регулярність тренувань.

Східні мотиви


Танець живота - це загадка стародавньої культури, глибокої і складною. Загадка тіла, загадка музики, в якій зовсім інші ритми, тони і інструменти, злиття з музикою.
Загадка нашої енергії і того, як розкриття цієї енергії творить чудеса. Східний танець, виявляється, несе в собі не тільки естетичну і духовну складові, але й надзвичайно корисний для здоров'я, особливо жіночого організму. А також для емоційного стану. Крім того, відмінно спалює зайвий жир (за умови постійних тренувань), зміцнює м'язи сідниць, живота, стегон, рук не гірше тренажера, робить вас більш жіночною і пластичною, гнучкою і граціозною, є відмінною профілактикою целюліту (тому що в східному танці один з основних елементів - «тряска» (вібрування тією чи іншою частиною тіла), якою можна відмінно отмассажировать всі свої опуклості і округлості).
А ще Belly dance дає горду поставу і є профілактикою варикозного розширення вен.

Аквафітнес


Аквааеробіка - унікальна система оздоровлення організму, яка підходить практично всім. Це комплекс фізичних вправ у воді під музику з елементами плавання, гімнастики, стретчинга і силових вправ. Як все геніальне, аквааеробіка проста і універсальна: басейн з чистою прохолодною водою, тренер-професіонал, ритмічна музика, ваше бажання і купальник - ось те небагато, що потрібно для занять. І навіть не обов'язково вміти плавати! Звичайно, вам можуть запропонувати і спеціальне спорядження (різноманітні гантелі, обважнювачі, аква-нудли - великі пластикові палиці, схожі на вермішель, дошки для аква-степа-эробики, водний велосипед), але і без нього можна чудово обійтися.
Як бути стрункою і красивою

Основна відмінність аквафітнесу від звичайного в тому, що при заняттях у воді гравітаційним силам протидіють сили виштовхування. Завдяки цьому хребет і суглоби додатково захищені, знижується ризик перенапруги м'язів і зв'язок, а отже, і загальне навантаження на опорно-руховий апарат значно падає. Це зменшує ризик травм, розвитку варикозної хвороби вен і робить виконання вправ легким і невимушеним.
У воді менше відчувається вага власного тіла, що особливо важливо для вагітних і людей, страждаючих ожирінням. Ще один секрет аквааеробіки в тому, що даний вид фізичної активності поєднується з одночасним загартовуванням всього організму завдяки комплексній дії декількох факторів: прохолодна вода, аеробне навантаження, активізує дихання, а також механічний вплив води, що заміняє масаж тіла. Вважається, що за енергетичним витратам одне заняття аквафитнесом дорівнює трьом занять в залі. Система терморегуляції організму працює таким чином, що для підтримки постійної температури тіла в прохолодній воді потрібно спалювати калорії. Долаючи опір води, ми витрачаємо більше енергії - тому ці заняття дозволяють швидше скинути зайву вагу, ніж заняття на суші.
[b] Вибирайте спосіб оздоровлення та схуднення собі по душі і насолоджуйтеся! [/b]
of your page -->

Популярні поради

загрузка...