http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Банний масаж. Процедура банного масажу

Банний масаж. Процедура банного масажу

Банний масаж. Процедура банного масажу


Підготовка до банного массужу


В лазню бажано брати 2 [b] віника [/b] , оскільки в процесі банного масажу вони будуть исхлестани і стануть непридатні для повторного використання.
Перед початком масажу необхідно неодмінно вимити тіло теплою водою без мила, не змочуючи голову. Ввійшовши в парну, погрійтеся протягом 3-5 хв, для чого ляжте на полицю так, щоб ноги були трохи вище голови. Після чого відпочиньте в роздягальні близько 10 хв.
У парильню можна входити, прикривши голову рушником або спеціальною повстяної шапки. Змочувати віник водою не слід. Паритися рекомендується лежачи, в крайньому випадку сидячи, але обов'язково щільно встановивши ступні на підлозі або полиці.
Оптимальний варіант, якщо у процедурі беруть участь двоє і по черзі проводять масаж один одному. Втім, можна освоїти прийоми банного самомасажу, для чого слід лише знати черговість проведення прийомів.
Тим не менш зупинимося на варіанті, в якому беруть участь двоє.

ЕТАПИ БАННОГО МАСАЖУ


Масаж задньої поверхні тіла


Прийоми нагнітання пари за допомогою віника, як і ручний масаж, мають свої особливості. Процедури слід почати з легких погладжувань стоп, потім перейти до литкових м'язів, сідницях, спині і на закінчення - до рук, які потрібно витягнути уздовж тіла. Потім йдіть у зворотному напрямку.
Віники при масажі трохи підніміть. Щоб вони розкалилися, зачекайте кілька секунд, після чого різко лясніть по попереку з 2 сторін, обов'язково притиснувши їх на 2-3 с до тіла. Переміщати віники слід знизу вгору, бажано повільно, щоб не нагнітати пара. Погладжування віником можна проводити близько 2-3 хв.
Слідом за погладжуванням з допомогою віника приступайте до постегиванию. Почніть зі спини, просуваючись у всіх напрямках. Потім слід відшмагати по порядку поперек, стегна, ікри ніг і стопи. На виконання цього прийому доволі 1 хв.
Закінчуйте обробку спини погладжуванням. Правда, на заключному етапі руху віником повинні бути швидшими: на 1 погладжування від п'ят до шиї слід затратити близько секунди.

Масаж передньої поверхні тіла


Масажованого необхідно лягти на спину, причому 1 рука прикриває пахову область, а інша - область серця. Процедуру слід починати з похльоскування, черговість якого зобов'язана бути строго послідовною: груди, живіт, стегна, гомілки, стопи. Тривалість процедури - 1 хв.

Банні «компреси»


Для цієї процедури людина, яку масажують, повинен знову перевернутися на живіт. Розпочинати прийом слід з постегиваний, потім поєднувати їх з «компресами», проведеними за допомогою віників. Така процедура особливо корисна для страждаючих хронічною формою попереково-крижового радикуліту, а проводять її наступним чином.
Віники піднімають, кілька секунд тримає в повітрі, щоб вони розкалилися, після чого по бічних поверхнях спини наносять 2-3 легких похльоскування і відразу щільно притискають до віники спині на 3 с. Ці прийоми слід виконати і на задній поверхні шиї, вздовж хребта, на попереку, стегнах і стопах. Для страждають на радикуліт процедуру можна повторити 6 разів. Після завершення масажу обидва віника покладіть на поперек і одночасно проведіть ними до голови і стопах.

Протипоказання для відвідування лазні


При відвідуванні лазні важливо пам'ятати про протипоказання. Так, не слід проводити процедури при захворюваннях серцево-судинної системи, гіпертонії, туберкульозі, порушенні мозкового кровообігу, онкологічних і венеричних захворюваннях.
При застуді, що супроводжується підвищенням температури, в лазню ходити не можна, адже це серйозне навантаження на судини і серце, а організм в цей період і так ослаблений. Припустимо паритися тільки на етапі доліковування - при нежиті або залишковому кашлі, особливо якщо використовувати лікувальні трави та ефірні олії з бактерицидними властивостями.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...