http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Точковий масаж ніг

Точковий масаж ніг


Про японську техніку точкового масажу шиацу ви можете прочитати в [b] цієї статті [/b] . Особливі точки є не тільки на долонях. Вони розкидані по всьому тілу. Є такі точки і на ногах.
З віком їм все складніше впоратися з навантаженням. А якщо існують проблеми із зайвою вагою, то ніг і зовсім доводиться несолодко. Вони швидко втомлюються, набрякають, болять. Впоратися з цими бідами допомагає точковий масаж шиацу.
На кожну точку натискають протягом 5-7 с.
1. Почніть з масажу пальців. На кожному з них розташовані по три рефлекторних точки: біля основи пальця, під середнім суглобом і біля основи нігтя. Однією рукою притримайте стопу. Великим пальцем іншої руки по черзі натискайте на кожну рефлекторну точку. Потім великим пальцем руки натисніть на підйом ноги так, щоб на шкірі залишився відбиток. Повторіть натискання кілька разів.
Точковий масаж ніг

Рис. Розташування рефлекторних точок на пальцях ніг
2. По черзі натисніть на чотири точки, які розташовуються уздовж центральної подовжньої лінії стопи.
Точковий масаж ніг

Рис. Розташування рефлекторних точок на стопі
3. По черзі натисніть на точки, які знаходяться на внутрішній і зовнішній сторонах п'ят. Вони розташовуються групами по три штуки по обидві сторони від гомілки уздовж країв стопи.
Точковий масаж ніг

Рис. Розташування рефлекторних точок на п'яті
4. По черзі натискайте на три точки, розташовані на ахиллесовом сухожиллі. Не натискайте занадто сильно, щоб не пошкодити ногу.
Точковий масаж ніг

Рис. Розташування рефлекторних точок на ахиллесовом сухожиллі
5. Розімніть зовнішню сторону стопи. Ряди рефлекторних точок розташовані по всій поверхні ступні. Натискайте на них, рухаючись у напрямку від основи пальців до основи стопи. Бічну сторону ступні розминайте за напрямком від підстави пальців до п'яти. Завершуючи цей етап, натисніть на три точки на стику стопи і гомілки.
Точковий масаж ніг

Рис. Розташування рефлекторних точок на зовнішній стороні стопи
Після масажу стопи переходите до масажу гомілки.
6. На зовнішній стороні гомілки розташований вертикальний ряд, що складається з восьми точок. Перша і найважливіша з них знаходиться під колінної чашечкою з зовнішньої сторони гомілки. Ця точка називається санри. Щоб полегшити біль у м'язах і зняти втому ніг, послідовно натискайте на точки, які йдуть від санри до п'яти, тобто від точки № 1 до точки № 8.
Точковий масаж ніг

Рис. Розташування рефлекторних точок на зовнішній стороні гомілки
7. На задній стороні гомілки знаходяться десять рефлекторних точок, що вишикувалися у вертикальний ряд. Перша точка розташовується над колінною чашечкою, остання - на п'яті. Обома великими пальцями натисніть на ці точки. Потім злегка пощипайте гомілки всіма п'ятьма пальцями, щоб зняти втому і привести м'язи в тонус.
Точковий масаж ніг

Рис. Розташування рефлекторних точок на задній стороні гомілки
of your page -->

Популярні поради

загрузка...