http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Масаж для рук в домашніх умовах

Масаж для рук в домашніх умовах

Масаж для рук в домашніх умовах


Як зробити масаж рук в домашніх умовах


При вчиненні одноманітних рухів руки втомлюються, що проявляється ниючим болем у суглобах. Щоб накопичується напруга не призвело до розвитку захворювань, необхідно давати рукам відпочинок і робити спеціальні вправи. М'язам допомагає розслабитися масаж, для якого не можна відводити спеціального часу, а здійснювати його при кожній видавшейся вільної хвилині.
[b] Масаж [/b] відноситься до косметичних процедур, які покращують стан шкіри і тонізують м'язи рук і судини. Він завжди передує манікюру, а на його проведення потрібно не більше 15 хв:
1) здійснюючи колоподібні рухи, розтирати кінчиками пальців руки від ліктя до зап'ястя і назад. Повторювати по 10 разів в обидві сторони;
2) протягом 1 хвилини розтирати кисті, як би намилюючи їх;
3) покласти ліву руку під праву так, щоб великий палець останньої виявився між великим і вказівним пальцями лівої руки і лежав на тильній стороні долоні. Круговими рухами пальців правої руки легко масажувати ліву руку. Повторювати рухи по 10 разів для кожної руки;
4) виконувати масаж кожного пальця обох рук протягом 15 с;
5) погладжувати пальці від кінчиків до основи, послідовно обробляючи зовнішню, внутрішню і бічні поверхні. Повторити по 5 разів для кожної руки;
6) доповнити попереднє рух сильним натисканням на кожен палець;
7) розтирати по черзі пальці петлеподібними рухами, рухаючись від кінчика кожного з них до основи. Повторити по 5 разів для кожної руки;
8) погладжувати кисті в напрямку від основи пальців до лучезапястному суглобу. Повторити 5 разів для кожної руки;
9) погладжувати великим пальцем лівої руки п'ясток правою, переміщаючись від підстави пальців до лучезапястному суглобу. Повторити по 10 разів для кожної руки;
10) покласти праву долоню на тильну сторону долоні лівої руки і послідовно масажувати верхню, внутрішню і бічні поверхні, рухаючись у напрямку до ліктьового суглобу. Повторити по 5 разів для кожної руки.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...