http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Бережіть хребет. Вправи для молодості хребта

Бережіть хребет. Вправи для молодості хребта

Бережіть хребет. Вправи для молодості хребта


Для збереження здоров'я хребта дуже важливо раціонально поєднувати рухи і відпочинок, щоб не перенапружувати його даремно. У збереженні здоров'я немає дрібниць. Лавочка, підставлена під ноги сидячого (якщо ноги трохи не дістають до підлоги), допоможе зняти зайву напругу з хребта, зробить позу більш зручною, а значить, так людина збереже більше сил.
Поставте перед собою годинник і посидьте 5 хвилин з ногами, спрямованими під стілець. Потім відпочиньте, походіть, поставте лавочку для ніг і посидьте ще 5 хвилин. Відчуйте різницю. Також важлива і зручна спинка стільця, на яку спирається спина під час роботи, наприклад, за комп'ютером. Сидяча робота послаблює наші м'язи, не дозволяє їм функціонувати природно.
Здоровий хребет - запорука того, що у вас буде мінімальна кількість проблем з організмом. Дуже важливо, щоб хребет зберіг свою гнучкість. Якщо він довгий час залишається нерухомим, міжхребетні хрящі сплющуються і деформуються. Це загрожує надмірним відкладенням солей і, як наслідок, хворобами опорно-рухового апарату. В сучасному світі непоодинокі випадки, коли з-за гіподинамії люди в 25 років страждають від болів в спині, від того, що їм часом важко розігнутися; вони відчувають неприємні відчуття, провівши весь день на ногах. Гіподинамія і сидячий спосіб життя роблять свою чорну справу - без постійного руху хребет втрачає необхідну для нормальної роботи рухливість. А це вже загрожує хворобами. При систематичному виконанні вправ відкриваються природні проміжки між хребцями і хрящі починають повільний ріст. Тим самим ви повертаєте молодість своєму хребту незалежно від свого фізичного віку.

Вправи для молодості хребта


Основні рухи, які вам потрібно виконувати , - згинання, розгинання, обертання навколо власної осі, розтягування та стискання. Всі свою увагу ви повинні направити на той відділ хребта, до якого відноситься виконується вправа, причому інші відділи по можливості повинні залишатися нерухомими. На кожну вправу потрібно виконати 10-15 повторів; з однотипних вправ вибирайте те, що в даний момент вам найбільш до вподоби.
Починати краще всього з найпростіших рухів, особливо це стосується людей, для яких звичний малорухливий спосіб життя. Займайтеся неквапливо, прислухаючись до свого організму. Від цих тренувань потрібно отримувати лише задоволення, а при появі яких - небудь неприємних відчуттів варто відразу ж припинити дане вправу - з хребтом жарти погані, і краще в даному випадку перестрахуватися. Пізніше, коли у вас збільшиться досвід занять, ви можете знову повернутися до цього вправі. Можливо, розробивши свій хребет, ви самі побачите, що раніше було важко, тепер виконується з легкістю.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...