http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як лікувати безсоння у домашніх умовах

Як лікувати безсоння у домашніх умовах

Як лікувати безсоння у домашніх умовах


Порушення сну. Як лікувати


Більшість з нас відчували ті чи інші проблеми зі сном. Але якщо такі проблеми стають ледь не повсякденним явищем і починають заважати вашому повсякденному житті, можна сказати, що ви страждаєте розладом сну . Погана якість сну може мати негативний вплив на вашу енергію, душевну рівновагу й здоров'я в цілому.
Іноді можна допомогти собі самостійно, але в деяких випадках необхідно обов'язково звернутися до лікаря.
Ось кілька порад для поліпшення сну:
• дотримуйтесь режим сну і неспання; лягайте та вставайте завжди в один і той же час кожен день, включаючи вихідні;
• виділіть достатньо часу для сну; більшості людей треба спати 7-8 годин, щоб відчувати себе працездатними;
• переконайтеся, що у вашій спальні темно, тихо і прохолодно;
• вимкніть телевізор, комп'ютер, мобільний телефон хоча б за годину до відходу до сну: світло, яке випромінюють монітори і екрани цих приладів, може стимулювати ваш мозок, пригнічуючи вироблення мелатоніну і втручаючись у внутрішні годинник вашого організму.

Рецепти для здорового сну:


1. Подушечка з травами. Її кладуть під звичайну подушку або на груди; під дією тепла ліжку і тіла виділяються летючі речовини, вдихаючи які ви спокійно засинаєте. Зшийте для цього лляної квадратний мішечок (зі стороною близько 15 см ) з застібкою-блискавкою і набийте його однією з таких сумішей висушених трав (дія зберігається 4 тижні):
• по одній частині листя меліси (лимонної м'яти), кореня валеріани і звіробою і дві частини квіток лаванди;
• корінь валеріани, хмелю і звіробою в рівних частинах;
• квітки лаванди і шишки хмелю в рівних частинах.
2. Сонний еліксир: за 10 г квіток лаванди, шишок хмелю звичайного, кореня валеріани, листя меліси, трави звіробою розім'яти в ступці, залити 1 л червоного вина. Дати настоятися 10 днів, щоденно перемішуючи. Через 5 днів додати 2 шматочки кориці і 5 розтертих бутонів гвоздики. Процідити і налити в пляшку. Пити по 40 мл за 30 хвилин до відходу до сну.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...