http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Зарядка для очей

Зарядка для очей


Зір - один з найбільш цінних подарунків, які дала нам природа. Цей дар більшість з нас сприймає як належне і не надто піклується про те, як його зберегти. Між тим, такі звичні для нас речі, як комп'ютер, телевізор, книги, шкідливі звички, нераціональне харчування і погана екологія здатні негативно впливати на наші очі. Щоб зберегти зір, пропонуємо вам кілька разів на день робити спеціальну зарядку, яку ми розповімо в цій статті.


Комплекс вправ



Якщо ви працівник розумової праці і більшу частину свого часу проводите за книгами або комп'ютером, вам обов'язково потрібно давати відпочинок очам своїм. Для цього не завадить щогодини проводити певні нескладні заходи. Давайте розглянемо їх детальніше:


  • Закрийте очі і розслабтеся, подумайте про що-небудь дуже хороше. Посидьте так приблизно хвилину, потім відкрийте очі і зробіть ними обертальні рухи по колу спочатку в одну сторону, а потім в іншу.


  • Не повертаючи голови, посміться спочатку вгору, потім вниз. Повторіть такий рух не менше 10 разів як можна швидше. Потім виконайте те ж саме, проводячи очима зліва направо і назад.


  • Після цього кілька разів швидко моргніть.

    Зарядка для очей



  • Потім намалюйте очима уявні діагоналі. Підніміть погляд в лівий верхній кут і зафіксуйте його на кілька секунд. Потім моргніте і посміться у правий нижній кут. Повторіть вправу 10 разів і поміняйте напрям.


  • Наступний етап зарядки передбачає розслаблення очних м'язів. Потріть руки один про одного і закрийте долонями очі. Потримайте їх так кілька хвилин.


  • Посміться вдалину, потім скосіть зіниці, намагаючись смитися на кінчик носа. Зробіть вправу не менше 10 разів.


  • Підійдіть до вікна і виберіть вдалині який-небудь предмет. Сфокусуйте на ньому погляд. Після цього посміться на свою долоню, намагаючись якомога ближче розглянути лінії на руці. Проробіть таку зарядку кілька разів.



  • Соляризація



    У сучасному світі ви можете зустріти безліч людей, які користуються сонячними окулярами. Існує думка, що сонячне світло шкідливе для очей, проте це не так. Щоб орган нормально функціонував, йому потрібно виконувати роботу, передбачену природою, тобто, наші зіниці повинні реагувати на світло, звужуючись та розширяючись.

    Зарядка для очей


    Крім того, один відомий окуліст, доктор Бейтс, вважає, що сонячне світло має бактерицидну дію, знімає напругу очних м'язів, а також має протизапальну дію на очі і повіки. Давайте розглянемо детальніше деякі вправи соляризації:


  • Підставте обличчя сонцю і прикрийте повіки. Якщо день похмурий і сонце приховано хмарами, скористайтесь світлом звичайної яскравою лампочки.


  • Повільно повертайте голову вправо і вліво, щоб джерело освітлення впливав на очні яблука з різних сторін.


  • Повторіть вправу близько 30 разів.


  • Закрийте очі руками і посидьте хвилину в темряві.


  • Після цього ви можете повторити всі попередні дії стільки разів, скільки вважаєте за потрібне.

    Зарядка для очей




  • Профілактичні заходи щодо збереження здоров'я очей



    Щоб ваші очі вас не підводили, бережіть зір з ранніх років. Для цього слід виконувати певні правила:


  • Якщо ви читаєте або пишете, розташуйте текст на відстані 40-45 см від очей.


  • Працюйте тільки при достатньо яскравому освітленні. При цьому джерело світла повинен знаходитися зверху чи зліва від вас, не засліплюючи і не відкидаючи тіні на книгу або зошит.


  • Читати, писати, смитися телевізор, лежачи на боці, вкрай протипоказано.


  • Розташовуйте екран монітора на відстані як мінімум 60 см від очей.


  • Якщо ви довго напружуєте очі, давайте їм відпочинок не рідше 1 рази в годину. Тривалість відпочинку повинна становити близько 5 хвилин.


  • Щоб дізнатися, на якій відстані безпечно смитися телевізор, помножте розмір його діагоналі на 6. Цей показник і буде тим відстанню, на якому повинен розташовуватися екран щодо вас.


  • Дуже сильно погіршують зір шкідливі звички: куріння і розпивання алкоголю.

    Зарядка для очей




  • У цій статті ми зібрали корисні рекомендації для тих, хто хоче зберегти гостроту свого зору на довгі роки. Відмовтеся від шкідливих звичок, робіть зарядку для очей і дотримуйтеся простих правил при читанні, а також використання комп'ютера і телевізора. Сподіваємося, наша стаття принесе вам користь.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...