http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як приймати в капсулах вітамін Е: поради, застереження, дозування

Як приймати в капсулах вітамін Е: поради, застереження, дозування

Як приймати в капсулах вітамін Е: поради, застереження, дозування
Вітамін Е не просто потрібна, а життєво необхідний нашому організму. Без достатньої його кількості можливі розвитку різних хвороб, загальне погіршення стану здоров'я. Давайте почнемо по порядку, вирішуючи різні питання, в тому числі як приймати вітамін Е, в яких кількостях і для чого.







Знайомство з вітаміном Е


Основу вітаміну Е становить токоферол - активну речовину, яка в першу чергу служить для виведення з нашого тіла різних канцерогенів, хімікатів і токсинів, якими так багата сучасна їжа. Крім того, він перешкоджає розвитку серцевих захворювань, зміцнює кровоносні стінки і має виражений ефект, що відновлює і займається процесами клітинного харчування. У зв'язку з останніми властивостями вітамін Е знайшов активне застосування в косметичних продуктах, особливо тих, які покращують і оживляють шкіру.
У двох словах, токоферол - це наш захисник, як на клітинному рівні, так і для всіх органів людини. Особливо важливе значення він набуває з розвитком харчової промисловості і забрудненнями навколишнього середовища.

Як приймати в капсулах вітамін Е: поради, застереження, дозування


У яких продуктах міститься вітамін Е?


Присутній досить широкий спектр овочів, фруктів, зернових і м'яса, а також продуктів, зроблених, а їх основі, які містять в собі достатню кількість токоферолу і токотриенола. П'ятірка лідерів виглядає так:

  • Соєва олія;

  • Соняшникова олія та інші рослинні масла;

  • Волоський горіх;

  • Соя в будь-якому вигляді, натуральна;

  • Макарони, квасоля, кукурудза, вівсянка, гречана крупа, банан, апельсин, груша і сир - всі мають приблизно однакову кількість вітаміну Е.


  • Як приймати вітамін Е в капсулах: застереження і поради


    Звичайно, бажано правильно харчуватися, вносячи в свій раціон продукти, що містять корисні речовини. Однак, особливість токоферолу і токотриенола така, що його достатнім вмістом, в основному, можуть похвалитися лише калорійні продукти, що не для всіх прийнятно. Вітамін Е в капсулах, не смлячись на його синтетичне походження, за своїми властивостями нічим не відрізняється від натурального і, більш того, легше засвоюється.

    Як приймати в капсулах вітамін Е: поради, застереження, дозування


    Є певні особливості, які варто враховувати перед тим, як почати приймати вітамін Е у формі капсул:

  • Вітамін Е несумісний з К, D і залізо. Враховуйте це, якщо п'єте мультивітамінні комплекси паралельно;

  • Якщо ви страждаєте на епілепсію або серцевою недостатністю, перед тим, як самостійно починати приймати токоферол, проконсультуйтеся з лікарем;

  • Бажано здати кров на предмет кількості потрібних вітамінів в організмі, перш ніж починати прийом;

  • Тільки систематичне прийняття вітаміну Е в капсулах дозволить досягти результату.


  • Норми споживання вітаміну Е в капсулах для дітей, дорослих чоловіків, жінок і вагітних


    Наведемо добові норму прийому вітаміну Е в капсулах для різних вікових груп. Існує спеціальна міжнародна одиниця споживання, вироблена вченими. Скорочено вона називається МО і дорівнює 067 мг. Щоб було легше орієнтуватися, таблиця буде переведена з МО на знайомі нам мг.

    Як приймати в капсулах вітамін Е: поради, застереження, дозування


    Передозування токоферолом не так страшна і, найчастіше, наслідків цього не буде - надлишки виводяться з організму з жовчю. Рекомендується перед початком прийому консультуватися з лікарем.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...