http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як не набрати зайву вагу під час вагітності

Як не набрати зайву вагу під час вагітності

Як не набрати зайву вагу під час вагітності
Одним з головних страхів жінок, які готуються стати матір'ю, є надмірна вага, адже в разі, якщо він перевищить норму, складніше буде привести себе в колишню форму після пологів. Однак, існує ряд факторів, які допомагають набирати вагу «за графіком», і в їх числі - правильний розпорядок дня та збалансоване повноцінне харчування.







Причини появи зайвих кілограмів


Іноді у першому триместрі вагітна може різко втратити масу у зв'язку із змінами смакових уподобань, токсикозами і невеликим розміром плода. Зате на другому етапі, коли матка і майбутній дитина починає активно рости, вага може різко збільшитися. Існує ряд факторів, що сприяють збільшенню небажаних кілограмів:

  • Якщо маса тіла була досить великою до вагітності, вірогідність збільшення зайвої ваги різко зростає.

  • Як ні парадоксально, вік жінки також впливає на збільшення обсягів тіла, оскільки з роками організм інтенсивніше схильний до гормональних змін.

  • Більше втрачаємо - більше набираємо. Як уже згадувалося раніше, на перших тижнях вагітності є можливість різко схуднути. Але не треба упускати з виду, що пізніше організм компенсує свої втрати і збільшення перевищить норму.

  • Надмірний апетит є однією з основних причин збільшення ваги - щоб утриматися в межах прогнозованого результату, слід обмежувати кількість їжі і займатися фізичними вправами, а не пояснювати це тим, що треба їсти «за двох».



  • Як не набрати зайву вагу під час вагітності


    Чим небезпечні відхилення від норми надбавки ваги під час вагітності


    З урахуванням фізіологічних особливостей кожної окремо взятої жінки або жінки, коливання додаткових кілограмів в основному утримуються в межах 12-13 кг. Більшість лікарів констатують, що до кінця першого триместру у Вас є шанси набрати кілограм-другий, надалі ж - не більше півкілограма за тиждень, починаючи з тридцятого. На останніх місяцях розрахувати норму збільшення можна за простою формулою: 22 г на кожні 10 см зросту. Наприклад, при зрості 170 см надбавка повинна становити приблизно 374 грам.
    Якщо ви помітили, що починаєте набирати зайву вагу, що відхиляється від показників норми, негайно зверніться до гінеколога, оскільки це може бути чревате деякими наслідками.

    Як не набрати зайву вагу під час вагітності


  • Підвищеної набряком, ускладнює перебіг вагітності.

  • Також внаслідок цього, утворюється більший обсяг жирових тканин, що позначається на підвищенні навантаження на хребет і навіть може спровокувати появу міжхребцевої грижі.

  • З зайвою вагою з'являється і варикозне розширення вен, що загрожує тромбозом і додатковими набряками на ногах.

  • Крім усього іншого, дуже інтенсивна збільшення ваги посилює навантаження на серце і травну систему, що може мати негативні наслідки в майбутньому.


  • Як не набрати зайву масу при вагітності?


    В першу чергу, необхідно встановити суворий контроль живлення - включити в раціон тільки здорову і корисну їжу, таким чином, роблячи його збалансованим і повноцінним. Помірне фізичне навантаження протипоказана тільки при загрозі викидня, у всіх же інших випадках заняття фітнесом, щоденна ранкова зарядка або плавання в басейні зовсім не зашкодять плоду, зате допоможуть Вам не набирати зайву вагу, зберігаючи форми.

    Як не набрати зайву вагу під час вагітності
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...