http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як приймати вітамін А в капсулах?

Як приймати вітамін А в капсулах?

Як приймати вітамін А в капсулах?
Що дає нам вітамін А, для чого він потрібен організму і чому його недолік веде до погіршення нашого самопочуття? Нарешті, як правильно приймати вітамін А, щоб уникнути передозування або навпаки? На всі ці питання ми постараємося дати докладну відповідь і почнемо з визначення, що ж таке цей вітамін.







Знайомство і цікаві факти про вітаміні А


Вітамін А, якщо зрозумілою мовою - те, що потрібно нашій шкірі, зору і кишечнику. Пам'ятаєте висловлювання батьків «Їж моркву, буде хороший зір»? Все тому, що в її складі велику кількість цього вітаміну. Цікаво, що вітамін отримав таке літерне назву від вчених з абсолютно банальної і простої причини - це перший вітамін, який був відкритий і, до речі, з допомогою моркви. Завдяки науковим дослідженням, довели його величезний вплив на наш зір, американець Джордж Уолд у 1967 році отримав Нобелівську премію.
По-іншому наш вітамін називається ретинол. Він має цікавою особливістю - накопичується в організмі, створюючи певний запас, який витрачається в разі необхідності. Група вітамінів А (А1 А2 і т.д.) носить назву каротиноїди, від англійського слова carrot, що в перекладі - морква.

Як приймати вітамін А в капсулах?

У яких продуктах міститься вітамін А?


Ретинол зустрічається як у тварин, так і в рослинних продуктах. Найбільший вміст з овочів, як ви вже зрозуміли, в моркві, однак гарними її замінниками є брокколі, гарбуз, болгарський перець і шпинат. З фруктів виділяються високим вмістом ретинолу абрикоси, яблука, черешня, виноград і персики. Серед зелені лідери м'ята і петрушка. Є він і в таких звичних для нас продукти, як масло, куряча і яловича печінка, яйця, вершки і молоко.

Як приймати вітамін А в капсулах?

Як приймати вітамін А в капсулах?


Якщо лікарі або ви самі діагностували недолік вітаміну А, не обов'язково накидатися на вищенаведені продукти. В аптеках можна знайти вітамін А в капсулах, що значно спрощує насиченням їм організму. Однак, варто бути обережними - передозування може викликати токсикоз, ускладнення печінки, випадання волосся, дратівливість та інші неприємні ефекти. Ціна вітаміну А при цьому невисока, у межах 2-4$.
Лікарі рекомендують пити по 1-2 таблетки вранці після їжі. Врахуйте, що кожен людський організм унікальний, тому краще радитися з лікарем, тим більше що ретинол має властивості акумулюватися організмом, а значить викликати і довго йдуть негативні наслідки.

Як приймати вітамін А в капсулах?

Норми споживання вітаміну А для дітей, дорослих чоловіків і жінок, вагітних


В залежності від вашого статі, кількості років, загального стану здоров'я, норма прийому ретинолу буде змінюватися, тому наведемо лише середні показники. За більш точними даними варто звертатися до лікаря, який повинен виписати конкретні рекомендації по прийому.

  • Для чоловіків - 1000 - 1200 мкг (60-80 кг ваги)

  • для жінок - 700 - 1000 мкг (45-70 кг ваги)

  • для вагітної жінка - 1000-1200 мкг

  • дітям від 12 до 17 років - 700 - 1000 мкг

  • дітям від 3 до 11 років - 400 - 700 мкг

  • малюкам до 3 років - 300 - 400 мкг


  • Як визначити брак вітаміну А?


    Якщо ви зіткнулися з:



  • загальним занепадом сил;

  • безсонням;

  • несподівано виникла лупою і свербінням шкіри голови;

  • різзю в очах, пересиханиями очного яблука;

  • почав падати зір;

  • частими простудними захворюваннями


  • цілком ймовірно, що варто сходити до лікаря і отримати докладну інструкцію застосування вітаміну А в капсулах.
    Будьте здорові і не хворійте!

    Наостанок посміться відео:




    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...