http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Аеробіка

Аеробіка


Більшість людей на планеті бажають мати здорове, красиве тіло. Адже природа не всіх наділила ідеальними формами. Часто доводиться домагатися результатів власними зусиллями. В першу чергу - заняттями спортом. Існує величезна кількість класів такого корисного хобі: командні ігри, акробатика, плавання, калланетика, атлетика, боротьба, шейпінг, йога, фітнес і багато інших.


Дуже популярна в наш час аеробіка (ритмічна гімнастика). Це комплекс фізичних вправ, що поєднує в собі рухи тіла і дихальну зарядку, який спрямований на боротьбу із зайвою вагою, нервовим перенапруженням і виснаженням, порушеннями функцій організму (кровообігу, травлення, дихання і опорно-рухового апарату). Це не тільки лікувальний розряд спорту, але і чудове хобі.


Результат заняття ритмічною гімнастикою:




  • підвищення загального тонусу та імунітету;


  • зниження ризику захворювання судин і серця;


  • зміцнення нервової та кісткової систем;


  • поліпшення обміну речовин;


  • позбавлення від зайвих кілограмів, корекція фігури;


  • підвищення працездатності і підняття настрою.



  • Відвідавши перші уроки аеробіки, ви вже відчуєте себе бадьорим і здоровим, менш нервовим. Пройде постійна слабкість і стомлюваність. Почнеться оздоровлення організму.

    В залежності від причин, по яких ви вирішили зайнятися такою зарядкою, необхідно серйозно підійти до вибору її профілю.

    Аеробіка


    Види аеробіки:




  • класична аеробіка. Відео уроки представлені на нашому сайті. Найпоширеніша, з неї починається освоєння інших видів. Спрямована на розвиток витривалості, зміцнення серцево-судинної системи ( посилання №1 );


  • аквааеробіка. Відбувається у водному середовищі різної глибини, практично не має протипоказань. Покращує роботу суглобів, дозволяє подолати надмірну вагу, зміцнює м'язи, допомагає відновити організм після операцій або травм;


  • танцювальна аеробіка. Відео уроки ви можете переглянути нижче. Тут використовуються хореографічні рухи під музику, відповідну певному виду танцю (танго, фанк, хіп-хоп, латина, танець живота та інші). Сприяє поліпшення координації рухів, спалюванню жирів, зміцненню м'язової тканини, загальному оздоровленню організму ( посилання №2 );


  • спортивна аеробіка (памп, бокс, кік). Поєднання акробатики, гімнастики, танцю. Розвиває гнучкість, пластику, спритність, фізичну силу. Коригує поставу і контури тіла;


  • степ аеробіка. Відео урок допоможе вам освоїти даний напрямок. Допомагає швидко спалити калорії, виступає в якості профілактичного комплексу проти артриту і остеопорозу, тренує м'язи серця. Заняття проводяться з використанням степ-платформи ( посилання №3 );


  • спінінг, або сайклінг. Виконується під музику на велотренажерах. Дозволяє зменшити жирові відкладення, знизити стрес, придбати рельєфні м'язи;


  • силова аеробіка, відео уроки якої допоможуть без праці її освоїти. Вимагає певного рівня фізичної підготовки. Розвиває силову витривалість, пришвидшує обмін речовин, що допомагає швидко знизити вагу, призводить м'язи в тонус, знижує ризик розвитку атеросклерозу ( посилання №4 );


  • слайд. Позитивно впливає на серцево-судинну і дихальну системи, сприяє зміцненню суглобів. Тренування проходять на слизьких доріжках;


  • фітбол. Вправи з гумовим м'ячем діаметром 30-70 см. Дає можливість виправити поставу, відкоригувати фігуру, зарядитися енергією. Виробляє почуття рівноваги.



  • Якщо ви вирішили тренуватися в домашніх умовах, дуже корисними для вас стануть відео уроки аеробіки для початківців. Вони підкажуть, з яких навантажень почати і нададуть повний комплекс вправ.

    Відео уроки аеробіки для схуднення нададуть допомогу в позбавленні від зайвих кілограмів і придбання ідеальних форм тіла. Такий сучасний вид спорту різноманітить ваше повсякденне життя, доставить море задоволення і сприятиме оздоровленню.

    Аеробіка

    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...