http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Плавання в басейні

Плавання в басейні


Плавання дуже корисне і приємне заняття як для дорослих, так і для дітей. Воно сприяє зміцненню всіх систем організму. Багато хто навіть не здогадуються, якими можуть бути результати плавання в басейні. Позитивний вплив на тіло людини настільки велике, що вже давно цей розряд фізкультури вважається лікувальним видом спорту.


Користь плавання в басейні:




  • зменшення ризику захворювань серця і судин;


  • поліпшення кровообігу і стабілізація артеріального тиску;


  • підвищення якості роботи дихальної системи, тренування легенів;


  • спалювання жирових відкладень і боротьба з надмірною вагою;


  • нарощування м'язового рельєфу, корекція фігури;


  • профілактика вірусних захворювань;


  • виправлення нерівностей хребта і постави;


  • нормалізація обміну речовин;


  • зниження нервового перенапруження, заряд енергією і позитивними емоціями;


  • заспокоєння, розслаблення;


  • реабілітація після операцій і травм;


  • розвиток сили, гнучкості, витривалості;


  • підвищення імунітету, загартовування.



  • Часто люди не знають, як правильно ходити в басейн, і стикаються з величезною кількістю питанням. Постараємося відповісти на найбільш поширені.


  • Як записатися в басейн? Для початку вибрати його місце розташування, щоб вам зручно було до нього добиратися. Відвідати заклад, переконатися, чи підходять вам умови та графік відвідування. Далі ви можете сплатити разовий сеанс або ж придбати абонемент на певний строк. Для цього вам знадобиться довідка про стан здоров'я і ваше фото 3х4.


  • Чи існують вікові рамки? Немає. Такий вид водних процедур проводиться з самого народження і до глибокої старості.


  • Як вчитися плавати в басейні?Краще освоювати цю техніку з професійним тренером. По-перше, він підкаже як правильно себе вести. По-друге, ви завжди будете під наглядом.


  • Скільки разів на тиждень потрібно ходити в басейн? 3-4 рази в тиждень. Процедура повинна тривати не менше 1 години. Все залежить від стану здоров'я, фізичної підготовки, а також причин, з яких ви обрали саме такий вид спорту.


  • Чи є вагітність є протипоказанням? Ні, якщо не існує загрози викидня і немає заборони від лікуючого лікаря.


  • Корисно плавання в басейні?Так. Воно надає благотворний вплив на центральну нервову систему, опорно-руховий апарат, серцево-судинну і дихальну системи, м'язові тканини і весь організм в цілому.


  • Як схуднути в басейні? По-перше, активно проводити час у воді, не стояти біля бортиків. Відпочивати можна, плаваючи на спині. По-друге, чергуйте інтенсивність і стилі. 5-10 хвилин - батерфляй, 20-40 хвилин - кроль, брас. Ну і, звичайно ж, дотримуйтеся правильного харчування.



  • Плавання в басейні


    Протипоказання до плавання в басейні:




  • загострення хронічних захворювань і інфекцій;


  • підвищена температура тіла;


  • загроза переривання вагітності та передчасних пологів;


  • онкологія;


  • туберкульоз;


  • гельмінтоз;


  • шкірні захворювання, наприклад, лишай або грибок;


  • венеричні хвороби;


  • стенокардія, аритмія, гіпертонія 3 стадії;


  • кон'юнктивіт та інші недуги очей;


  • епілепсія.



  • Плавання в басейні


    Як ходити в басейн?




  • Обов'язково пройдіть медогляд, переконайтеся, що ви здорові, і отримаєте письмовий дозвіл лікаря.


  • Візьміть все необхідне: шапочку і окуляри для купання, купальник або плавки, тапочки, мило і мочалку, рушник, за необхідності фен.


  • Плануйте свій похід не раніше, ніж через годину після їжі; візьміть з собою легкий перекус, щоб поласувати після сеансу.


  • Перед заняттям ретельно змити косметику з обличчя. Після - обов'язково прийміть душ з милом або гелем для душу.


  • Не виходьте на вулицю відразу після купання.



  • Плавання - запорука здоров'я, краси та гарного настрою. Тепер ви ознайомлені з деякими правилами, як займатися в басейні. Дотримуйтеся їх, і ваші дії підуть тільки на благо.

    Плавання в басейні

    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...