http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Ви залежите від їжі? Негайно вживайте заходів

Ви залежите від їжі? Негайно вживайте заходів

Ще кілька років тому, якби ви сказали, що страждаєте цієї харчової залежністю, психологи тільки усміхнулися б вам у відповідь, але сьогодні це питання вже не викликає ні в кого посму або, тим більше, сміху.
Залежність від їжі, подібно наркотичної або алкогольної залежності, набирає все потужніші оберти: на сьогоднішній день діє сумна статистика, згідно якої 90% жінок і 70% чоловіків схильні до раптового бажанням перекусити. У деяких же це бажання переростає в постійне і стійке почуття.
Ви залежите від їжі? Негайно вживайте заходів

Як визначити, що людина страждає залежністю від їжі? Все дуже просто: ці люди постійно щось жують, причому бажання щось з'їсти, ніяк не пов'язано з виникаючим почуттям голоду.
Харчові «наркомани» не просто люблять смачно і ситно поїсти, вони не здатні прийняти даність проблеми, її наявність і необхідність з нею боротися, вони повністю ігнорують супутні проблеми і навіть захворювання, такі, як цукровий діабет або ожиріння.
Людям, яким приписують таку залежність, дуже складно знайти в собі сили боротися із зайвими кілограмами, кожен зайвий з'їдений шматочок ласощів викликає у них почуття провини і самобичування, однак, впоратися зі своїм становищем вони не в змозі.
Як результат - глибокі депресії та апатії, повна або часткова втрата інтересу до життя, в якій їжа виступає не скільки, як спосіб поповнити свої енергетичні запаси, а в якості «ліки» від усіх проблем.
Ви залежите від їжі? Негайно вживайте заходів

Зовсім не випадково фахівці прирівнюють цю проблему до наркоманії або алкоголізму, адже часто впоратися з нею самостійно виходить далеко не у кожного, хоча все залежить від ступеня «хвороби».
Наприклад, буває і так, що залежна людина починає моторошно нервувати, якщо негайно не може втамувати своє бажання за допомогою улюбленого ласощі, так як звик це робити постійно. В цьому випадку краще за допомогою звертатися до психолога, який допоможе впоратися з цією проблемою за допомогою спеціальних тренінгів і прийомів.

Харчова залежність. Звідки вона береться?


Не завжди просто визначити причину виникнення такої «хвороби», адже у кожної людини свої погляди на життя, і на кількість споживаної їжі, зокрема.
Найпоширенішою причиною є стрес або нервове перенапруження.

Коли ви сильно хвилюєтеся, абсолютно неважливо з-за чого - через прийдешнього іспиту або важливої зустрічі - рука так і тягнеться за улюбленою плиткою шоколаду або булочкою, знайомо?
Відмовити собі в такому задоволенні, ви не в змозі, а інакше як треба ж пожаліти або підбадьорити себе перед хвилюючою подією, причому кількість з'їденої їжі в такі моменти зовсім неможливо контролювати, чим більше, тим краще. Якщо ви відчували щось подібне, то, швидше за все, ви страждаєте харчової залежністю.
Ви залежите від їжі? Негайно вживайте заходів

Бажання постійно щось жувати може проявлятися і від незадоволеності в якійсь сфері людських відносин: невдачі на професійному поприщі, проблеми в обличчястому житті, комплекси з-за зовнішності.
Всі ці та інші подібні моменти змушують залежної людини бігти в «альтернативну реальність», де він черпає позитивні емоції від шматочка чогось смачного і бажаного.
Його не хвилює, що це лише моментная радість, за яку він буквально через 5 хвилин буде себе лаяти, отримуючи новий стрес, який знову-таки буде «заїдатися». У результаті, виходить замкнуте коло, яке розірвати непросто, але цілком реально, навіть не вдаючись до допомоги лікаря або дієтолога.
Ви залежите від їжі? Негайно вживайте заходів

Харчова залежність, як правило, є проявом життя, яка позбавлена глибоких і яскравих емоцій, цікавих і насичених подій, позитивного спілкування, адже їжа повністю компенсує всі невдачі, хай і ненадовго.
Бажання постійно щось жувати може проявлятися у тих людей, які звикли поєднувати їжу з якимось іншим процесом, наприклад, сидячи за комп'ютером, перед телевізором або за книгою. Буває і так, що у людини не вистачає вільного часу, і він вимушено поєднує кілька справ одночасно, що дуже згубно для здоров'я. Всі ці дрібниці породжують в людині згубну звичку, з якою потрібно боротися, чим раніше, тим краще.

Як позбутися цієї залежності?


Багато людей, які визнали, що зіткнулися з такою проблемою, на перших порах дуже губляться, що робити? Як обмежитися від постійного бажання побалувати себе чим-небудь смачненьким? В першу чергу важливо усвідомити, що кожен позив смикнути за ручку холодильника і витягнути з нього улюблений шматочок ковбаски - це зовсім не сигнал вашого організму про наступив голод.
Ваше постійне бажання - це, швидше, шкідлива звичка, від якої потрібно позбавлятися новими і правильними звичками. Пам'ятайте, що між повноцінними прийомами їжі повинно проходити не менше 4-5 годин, все, що між - це пустощі, яке, тим не менш, має існувати, але в розумних межах.

  • Отже, перше. Не позбавляйте себе перекусів, маленькі слабкості все одно повинні залишатися, це дозволить з психологічної точки зору почувати себе спокійніше і впевненіше. Але змініть тактику перекусів: вони повинні бути зовсім невеликі і, краще, корисні. Наприклад, ви любите солодке? Будь ласка, побалуйте себе парою шматочків шоколаду, а не цілою плиткою, як це було раніше. Обзаведіться маленької посудом, таким чином, ваші порції будуть автоматично обмеженими. Перший час, звичайно, смно, але, буквально через пару тижнів ви звикнете до нових маленьких тарілках.

  • Замініть цукерки і пряники на яблука і груші, сухофрукти та овочі, здорова їжа може бути смачною і, що важливо, корисною. Виходить, що ви не позбавляєте себе звички що зайвий раз перекусити, але нехай це «щось» буде низькокалорійне і корисне.

  • Уникайте спокус. Не набивайте холодильник до самого верху улюбленими продуктами, чим більше їх, тим швидше вони виявляться у вашому шлунку. Намагайтеся мати зовсім невеликий запас необхідного, а улюблені чіпси, солодощі і випічку взагалі не зберігайте вдома. Хто знає, може, коли вам зайвий раз захочеться смачненького, ви полінуйтеся бігти за ним в магазин. А ось, низькокалорійний перекус, щось на кшталт яблука або ківі, завжди тримайте десь неподалік.

  • Постійно підбадьорюйте себе. Хваліть за кожен додержаний раціон, робіть собі компліменти і схвалюйте свої вчинки - у вас має з'явитися почуття замилування собою - такі відчуття нітрохи не гірше, ніж задоволення від улюбленої їжі. У впевнених у собі і успішних людей бажання заїдати свої проблеми пропадає автоматично.

  • Наповніть своє життя новими емоціями і враженнями. Важливо усвідомити, що їжа - це далеко не єдиний спосіб отримати позитивні емоції. Займайтеся спортом, головне тим виглядом, який вам подобається, запишіться в гурток малювання або хенд-мейд, загалом, займіться тим, що вам по душі, і ви оглянутися не встигнете, як знайдете відмінний замінник вашої «хвороби».
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...