http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як перестати гризти нігті? Кілька важливих правил!

Як перестати гризти нігті? Кілька важливих правил!

Питання про те, як перестати гризти нігті непокоїть величезна кількість людей. Причому така неприємна звичка зустрічається не тільки серед дітей і підлітків, але і серед дорослих людей. При цьому серед дітей і підлітків гризуть нігті приблизно 50%, а серед дорослих людей ця цифра ще більше. Тільки більшість таку шкідливу звичку вміють ретельно приховувати. До того ж, часте гризінням нігтів - це не тільки негарна звичка, але і дуже шкідливу для здоров'я поведінку, адже часто під нігтями накопичується бруд і бактерії, здатні принести великі неприємності здоров'ю.
Як перестати гризти нігті? Кілька важливих правил!

Далі розглянемо кілька основних правил, які допоможуть відповісти на питання, як перестати гризти нігті?

  • Правило №1. Потрібно захотіти позбутися такої звички. Може це прозвучить банально, але перше правило саме таке, в іншому випадку, позбутися звички просто неможливо. Справа в тому, що з психологічної точки зору, така звичка сильніше, ніж наприклад, залежність від куріння. За великим рахунком, сигарети можна просто не купувати, а руки завжди знаходяться в полі зору і змусити себе не торкатися до них набагато складніше. Тому потрібно придумати для себе мотивацію наприклад, помріяти, якими красивими можуть бути власні нігті якщо їх перестати кусати.

  • Правило №2. Не потрібно стратити себе за зриви. Наприклад, Ви вирішили кинути гризти нігті, але так сталося, що в якийсь момент звичка, все ж, взяла верх. Не варто себе карати і карати за це, просто забудьте. Просто, в наступний раз, намагайтеся краще себе контролювати і не допускати таких помилок. Пам'ятайте, карати себе - те ж саме, що карати нетямущого дитини, він тільки ще більше буде намагатися зробити те, що йому забороняють.

  • Правило №3. Знайдіть собі іншу, більш просту звичку. Тут працює принцип : "клин клином вибивають". Нехай навіть звичка теж буде пов'язана з нігтями, але не буде такої шкідливої, ще краще, якщо вона буде зовсім нейтральною. Тоді поступово вона замінить собою гризінням нігтів. Такими варіантами можуть стати: жувальна гумка, поїдання моркви або яблука, відрізання нігтів ножицями, прятание рук в кишені, гра з чотками або маленьким м'ячиком, схрещування рук на грудях. У будь-якому випадку, це має бути те, що можна зробити в той момент, коли нігті самі тягнуться до рота.

  • Правило №4. Застосування зорових знаків. Відмінним стимулом можуть стати яскравий манікюр або коротко стрижені нігті. Вам обов'язково стане шкода грошей, витрачених в салоні краси, яскравий лак стане певним стоп-сигналом, а короткі нігті гризти просто не цікаво. Також можна надягати на зап'ястя яскраві браслети, які будуть постійно нагадувати про поставленої мети відмовитися від гризіння нігтів.

  • Правило №5. Ситуаційний підхід. Як правило, люди гризуть нігті, коли нервують, а нервують вони в певних ситуаціях. Потрібно почати звертати увагу на ті моменти, коли дуже хочеться погризти нігті, наприклад, читання книг, перегляд фільмів, листування в інтернеті. Ретельно проаналізуйте ці моменти і постарайтеся максимально зменшити їх кількість у своєму житті. Також можна спробувати нанести на нігті спеціальна речовина з сильним запахом, відволікаючим бажання їх погризти.

  • Правило №6. Аналіз почуттів і думок. В той момент, коли людина гризе нігті він щось думає і відчуває. Саме аналіз цих відчуттів може надати значну допомогу в позбавленні від шкідливої звички. можливо навіть самі ці відчуття штовхають людину на придбання такої неприємної звички.

  • Правило №7. Хваліть себе за успіхи. Обов'язково заохочуйте себе і подумки хваліть в тому випадку, коли нова звичка витіснила неприємну стару або просто в якийсь момент, коли раніше обов'язково погризли нігті ви цього не зробили. також не гнівайтесь на себе у разі невеликої невдачі. Все змінюється не відразу, тому й звичка сходить нанівець поступово, а не в одну секунду.

  • Правило №8. Відзначайте реальний прогрес. Наприклад, можна спробувати робити фото своїх нігтів через кожні кілька днів і відзначати свої реальні успіхи.
    Пам'ятайте, що погані звички живуть у підсвідомості людей, тому при першому ж стресі або ослаблення внутрішніх резервів можуть знову нагадати про себе і проявитися в повну силу. Не варто спокушати себе, наприклад, спробувати разок вкусити ніготь.


  • Як перестати гризти нігті? Кілька важливих правил!
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...