http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як повернути пружність грудей

Як повернути пружність грудей

Будь-яка жінка прагне бути красивою, привабливою, як можна довше молодою, пружною і енергійною. Пружна гарна груди - незаперечний атрибут жіночої привабливості. На жаль, навіть у досить молодих жінок груди часто втрачає форму і об'єм, незважаючи на початковий розмір, а шкіра стає сухою і часто розтягується. Жінка приходить у відчай і починає подумувати про операції, але це дорога і небезпечна процедура. Існують ефективні методики, що допомагають вирішити ці проблеми. Змінити ситуацію на краще під силу кожній жінці за умови комплексного підходу до здоров'я грудей.



Як повернути пружність грудей



Зміст:


  • Причини втрати пружності грудей

  • Топ-6 факторів старіння грудей

  • Як повернути пружність бюста і красу





  • Причини втрати пружності грудей



    Молочні залози оточені жировою тканиною (створює об'єм грудей), з допомогою сполучної тканини прикріплюються до грудним м'язам (опора для грудей). Гормони естрогени стимулюють вироблення протеїнів колагену і еластину, що відповідають за пружність і еластичність шкірних покривів грудей. Сполучна тканина розтягується, синтез цих білків знижується під дією різних факторів, у результаті груди стає в'ялою і може опуститися.



    Топ-6 факторів старіння грудей




  • неправильне харчування (велика кількість жирів, недолік кальцію, вітамінів і мікроелементів, знижений водний режим)

  • шкідливі звички. Куріння скорочує синтез колагену на 40% і викликає утворення речовин, що руйнують колаген і еластин.

  • засмага топлес. Сонячні промені руйнують колагенові і еластинові волокна, виводять вологу, иссушают шкіру

  • різка втрата або набір ваги

  • гіподинамія. Відсутність фізичної активності веде до втрати життєвого тонусу всього організму, і зокрема грудей.

  • неправильний догляд за грудьми або його відсутність.



  • Як повернути пружність грудей




    Як повернути пружність бюста і красу





    Здорове харчування



    Стан грудей безпосередньо залежить від здоров'я всього організму. Тому правильне харчування - основа програми з відновлення грудей. І починати необхідно з грамотного водного режиму. Вода - основа здоров'я і нормальної роботи клітин. Пити води потрібно багато (30 мл на 1 кг ваги), що б не говорили різні дієтологи. З основ правильного харчування написано безліч книг і статей, тут головне системність і цілеспрямованість.

    Зупинимося на деяких продуктах особливо корисних для жіночих грудей, оскільки вони містять гормони фітоестрогени:


  • соя та інші бобові (сочевиця, квасоля)

  • злаки (рис, ячмінь, пшениця та ін.)

  • овочі, особливо морква, капуста (всі види) і селеру

  • фрукти (яблука, гранат, виноград)

  • трави - материнка, люцерна, вербена, дикий ямс

  • насіння соняшника, насіння льону

  • імбир



  • Корисно також регулярно включати в свій раціон курагу, банани, оливкова олія, горіхи, цільнозерновий хліб, морепродукти (креветки, водорості, мідії, кальмари) і натуральні кисломолочні продукти. Не варто забувати і про прийом вітамінів і Омега-3 жирних кислот.



    Фізична активність для відновлення грудей



    Оскільки сама молочна залоза не містить м'язів, то неможливо збільшити її обсяг за рахунок вправ. Однак поліпшити поставу, підтягнути м'язовий корсет і повернути тонус грудей може кожна жінка. Як і в будь комплексної програми тут важлива систематичність і регулярність. Приділяючи тренувань по 20-30 хвилин в день, можна досягти значимого результату.

    Найбільш популярними і ефективними вправами є:


  • різні види віджимань - 2-3 підходи по 10 разів

  • «молитва» - стоячи складіть руки біля грудей як у молитві, сильно тисніть долонями один на одного. 2 підходи по 10 разів

  • «брас» - стоячи рухайте руками перед собою, наче пливете брасом

  • «ножиці» - стоячи робіть перехресні рухи витягнутими руками

  • «замок» - стоячи зімкніть руки в замок на потилиці, намагайтеся з'єднати лікті спереду, потім ззаду. 2 підходи по 10 разів

  • «стіна» - встаньте на відстані витягнутих рук біля стіни, руками упріться в неї і тисніть щосили. 2 підходи по 10 разів

  • «кола» - здійснюйте кругові рухи руками вперед і назад

  • вправи з гантелями лежачи на спині, зводите і розводите руки з гантелями по 15 кг. 15-20 разів по 2 підходи.



  • Чудово зміцнює, підтягує груди і покращує поставу плавання. Займатися слід 2-3 рази на тиждень.



    Правильно підібрана білизна.



    Правильний бюстгальтер повинен підходити за розміром, ідеально підтримувати груди, не здавлювати її, не заважати рухам. При його використанні не повинні залишатися сліди від лямок. Віддавайте перевагу натуральним матеріалам. Для занять спортом придбайте спеціальну білизну, так як звичайний бюстгальтер під час активних рухів не досить підтримує груди.

    При виборі бюстгальтера стежте, щоб виступаючі точки були рівно посередині між плечима і талією. Якщо вони знаходяться вище - груди сильно здавлений, якщо нижче - дуже важка, бюстгальтер не справляється зі своїми завданнями.

    Як повернути пружність грудей




    Масаж.



    Щоденний масаж покращує кровообіг і надає пружність грудей. Для цього прикладіть центр долоні на центр грудей, при видиху натискайте на груди, при вдиху відпускайте. Всього потрібно зробити 10 таких дихальних циклів.

    Гарного ефекту допомагає досягти масаж грудей кубиками льоду. Це може бути заморожена звичайна або мінеральна вода, відвар трав (кора дуба, липа, ромашка), зелений чай або цитрусовий сік.



    Водні процедури



    Жодна програма з відновлення грудей не обходиться без контрастного душу або компресів. Холодна вода покращує кровообіг, надає шкірі пружність, відновлює груди. Ці процедури необхідно поводити 2 рази в день.

    Зрошення - відмінний спосіб повернути грудей пружність і красу. Для цього в пульверизатор потрібно налити холодну воду і зрошувати нею груди 2 рази в день. У воду можна додати ефірні масла (розмарин, лимон, рожеве дерево).

    Ванни з морською сіллю теж досить результативними і благотворно впливають на весь організм.



    Косметичні засоби для грудей



    Існують цілі серії продукції відомих фірм, спрямовані на профілактику і рішення проблем старіння шкіри грудей і втрати пружності. Це можуть бути спеціальні креми, емульсії, масла та сироватки, що містять біологічно активні речовини (колаген, еластин, мінерали, витяжки рослин, ефірні олії). Вибір великий. Фахівці радять якомога раніше почати використовувати зволожуючі і живильні засоби по догляду за зоною декольте і грудей.

    Використовуйте народні рецепти, вони також ефективно справляються з поставленими завданнями. Наприклад, Світлана Мастеркова, олімпійська чемпіонка, радить користуватися маскою з 1 яйця, 1 ст.л. свіжо приготованого йогурту 1 ч.л. вітаміну Е (продається в аптеці). Маска надає шкірі грудей шовковистість і пружність.

    Необхідно проявити терпіння і послідовність у досягненні мети, використовувати всі перераховані вище методи, і тоді ви зможете пишатися красивою формою грудей молодий і пружною шкірою в зоні декольте.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...