http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як швидко схуднути після пологів за допомогою 4 простих вправ

Як швидко схуднути після пологів за допомогою 4 простих вправ

Почнемо з того, що основними проблемними зонами у народжували жінки є живіт і груди. Стегнах і сідницях в більшості випадків щастить більше, але все ж і їх нам теж хочеться підтягнути, привести в порядок.






Як швидко схуднути після пологів за допомогою 4 простих вправ





Тому основна вправа, яку Ви можете виконувати вже через місяць після пологів, горезвісне хитання преса. Тут необхідно пояснити, що воно не повинно бути одноманітним і тим більше не повинно бути виснажливим.




Перед тим, як почати, нанесіть на область живота який-небудь допомагає спалювати жир крем, благо їх зараз в магазинах безліч.




Кращого ефекту Ви зможете домогтися, повільно, на два рахунки піднімаючись вгору і точно так само опускаючись вниз, у вихідне положення.




Качайте прес «не повністю, не до кінця нахиляючись вперед, а як би наполовину. При цьому рівні підйоми вперед чергуйте з нахилами вліво і вправо при підйомі. Ось так, за п'ять хвилин в день - і Ви забудете про отвисшем мішечку, який був у Вас на місці живота.




Тепер про груди - груди субстанція дуже ніжна, з нею поакуратніше. Дуже добре, якщо під час вагітності Ви використовували крем для підтримки тонусу і еластичності шкіри грудей.




У будь-якому випадку, навіть після пологів груди цілком піддається корекції. Також для оптимального результату наносимо крем, одягаємо хороше, щільне, але не здавлює білизну, і починаємо. З'єднуємо свої долоні на рівні грудей так, щоб одна долоня тиснула на іншу. Долоні розташовані перпендикулярно підлозі. Робимо десять - п'ятнадцять заходів по п'ять - десять секунд. Можна і бажано повторювати кілька разів у день, у вільну хвилинку.





Як швидко схуднути після пологів за допомогою 4 простих вправ





Якщо Ви годуєте грудьми, це не завадить Вам виконувати це проста вправа - головне, стежте за тим, щоб білизна добре тримало Вашу груди.




Сідниці так взагалі можна тренувати, не відходячи від плити - самому що не є прямому сенсі цього слова. Для цього потрібно лише, стоячи на місці, зосередитися на цій частині тіла і почати стискати сідничні м'язи, зводячи їх разом і тут же розводячи. Спочатку рекомендується робити вправу повільно, щоб навчитися правильно виконувати його, відчути своє тіло. Потім Ви самі заходьте робити вправу швидше - м'язи через деякий час почнуть як би «отпружинивать». Варто спробувати це хоча б заради відчуття тонусу м'язів сідниць, яке прийде до Вас вже після першого заняття.




Останнє, четверте, вправа трохи складніше попередніх, до того ж воно вимагає мало-мальськи організації місця для заняття. Ляжте на килимок на бік, одна рука зігнута в лікті - та, на яку Ви спираєтесь. Друга рука на нозі. Одна нога на підлозі, а друга, протилежна боці, на якому лежите, зігнута в коліні і занесена перед лежить ногою. Відриваємо ногу від підлоги, опускаємо її назад. Так кілька разів. Чим нижче ваша нога буде відриватися від підлоги і чим повільніше Ви будете виконувати цю вправу, тим воно ефективніше для Вас.




Отже, варто знайти десять - п'ятнадцять хвилин в день для себе коханої, щоб вже через місяць смитися в дзеркало на себе неймовірну, оновлену, підтягнуту.




І найголовніше правило наостанок - не перемежовувати ці вправи з поїданням солодощів, краще їжте овочі з м'ясом і пийте зелений чай та соки. Ваша фігура позначить Вам очевидні результати.






of your page -->

Популярні поради

загрузка...