http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Схуднення без шкоди собі! Краса і Здоров'я для вас!

Схуднення без шкоди собі! Краса і Здоров'я для вас!

минулому році я їздила на відпочинок. І там задалася метою схуднути! Харчування було три рази в день, на сніданок я завжди не прокидалася, обід був у 13:30 а вечеря 18:30 як кажуть, встигли прийти до часу - поїли, не встигли - не поїли.




Схуднення без шкоди собі! Краса і Здоров'я для вас!



На обід була різноманітна їжа, але розумієте, що там завжди економлять на їжі, і виходить, що картопляне пюре - не на молоці, а на воді, борщ без м'яса і т. д.

Ось вам і схуднення - правильне харчування.


  • На обід: легкий супчик, картопляне пюре на воді, так котлетка не велика, з напоїв - кисіль, сік (обов'язково цитрусовий) і можна ще чай з малим додаванням цукру.

  • Вечеря: каша гречана з відвареної печінкою, кисіль.


  • Ось так практично кожен день. І ситі і фігура струнка!

    Яке меню було ще:


  • Обід: рис варений з шматочком вареної ковбаски, рис з відвареною курочкою.

  • Вечеря: більш гречаної каші без масла навіть і не розраховуйте, а ось Шматочок відвареної риби або відварену окіст - вирішувати вам.


  • І все-таки не думайте, що це так просто. Щоб ефект був помітний через 7-10 днів, вам потрібно виконувати певні вправи. Займатися бігом - хоча б 2 кілометри в день, не починайте відразу з великої відстані, інакше ви швидко втомитеся і навіть можливо, що изнурите свій організм. Так само величезну користь принесе плавання, якщо ви хоча б раз в тиждень будете ходити в басейн, то ефект не змусить себе чекати!

    Якщо ви не маєте можливість бігати щодня, то займайтеся вправами вдома:

  • Нахили вліво, вправо - по 10-20 разів вранці і ввечері.

  • Так само можна качати прес.

  • Якщо ж хочете зробити акцент на стегнах і сідницях, то перед сном лягайте спочатку на один бік, потім на інший і піднімайте ногу до межі. Спочатку 20 разів однією і іншою ногою, кожні два дні збільшуйте навантаження на 2 підйому.

  • У басейні активно займатися: брасом, кролем на спині, дельфіном, у загальному тими, в яких найбільш задіяні більшість м'язів вашого тіла.


  • Але знайте, що надмірне схуднення може призвести до певних хвороб, не перестарайтеся!

    Так от, харчуючись правильно і займаючись певним спектром вправ, ви досягнете відмінних результатів, без шкоди для вашого здоров'я.

    Якщо хочете подбавить собі тонусу і добитися хорошого оздоровчого ефекту, можете заварювати чаї на травах, такі як: ромашка, м'ята, дуже корисний липовий цвіт, звіробій і багато іншого.

    Так само дуже корисно - соколікування: спаржевої сік в суміші з морквяним соком, буряковий сік, морквяний сік, сік білокачанної капусти, сік брюссельської капусти, суміш морквяного, бурякового і огіркового соків. Усі ці соки володіють великою кількістю корисних властивостей. Соки повинні бути виключно свіжими, без додавання приправ.

    Саме ці поради допоможуть вам завжди бути в тонусі і мати шикарну, стрункою фігурою!
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...