http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як збільшити груди, одночасно зберегти їх красивими?

Як збільшити груди, одночасно зберегти їх красивими?

З усіх частин жіночого тіла, груди це втілення грації та жіночності. Саме тому багато жінок і дівчата комплексують з-за своєї маленької грудей. Однак обсяг бюста і його пружність, можливо збільшити.





Як збільшити груди, одночасно зберегти їх красивими?



Щоб це отримати, потрібно:


  • Треба поліпшити поставу (якщо сутулитися, то груди буде обвисати).

  • Молочні залози розташовані на великої і маленької грудних м'язах і для збільшення грудей треба збільшити обсяг м'язів за допомогою фізичних вправ.



  • Заняття для збільшення грудних м'язів, треба проводити не менше ніж 3 рази на тиждень. Самі тренування повинні тривати 5-8 тижнів. За час тренувань окружність грудей збільшиться від 3 до 6 сантиметрів.


  • Вправа 1. Перебуваючи в положенні стоячи, взяти в руки невелику тяжкість, наприклад книгу. Руки піднімати вгору, робити два хлопки. Робити вправу 5-12 разів. При підйомі рук робити вдих, при опусканні рук робити видих.

  • Вправа 2. Потрібно лежати на спині взявши в обидві руки по книзі, або по мішечку з піском. Руки розводити в сторони до плечей, потім 2 рази перехрестити перед грудьми і різко підняти вгору. Вправа робити 5-12 разів. Дихати вільно.

  • Вправа 3. Лягти на спину, взяти в руки гирю або мішечок з піском. Руки закинути за голову. Руки піднімати над головою і опускати до живота. Повторювати вправу 5-12 разів. При підйомі - вдих, при опусканні робити видих.

  • Вправа 4. Перебуваючи в положенні сидячи, зігнути руки в ліктях і підняти на рівні плечей. На лікті покласти мішки з піском або іншу тяжкість рівноцінну їм. Лікті треба зводити і розводити. Вправу повторювати 5-12 разів. Дихати вільно.

  • Вправа 5. Перебуваючи в положенні сидячи, щоб підборіддя спирався на руки. Потрібно натискати підборіддям на руки вниз. Така вправа розвиває грудні і шийні м'язи.

  • Вправа 6. Перебуваючи в положенні стоячи, розтягувати за спиною еспандер або гумку. Вправу повторювати 5-12 разів. Дихання повинне бути вільне.

  • Вправа 7. Ця вправа робиться біля стіни, стільця або столу. Перебуваючи в положенні стоячи, долоні поставити на сидіння стільця. Потрібно згинати руки і намагається торкнутися стіни підборіддям. При розгинанні рук в ліктях, голову і груди відводити назад. Ноги повинні стояти від точки опори на 60-70 см. Живіт і талія не повинні прогинатися вперед, повинні рухатися тільки груди і голова. Вправу повторювати 5-12 разів. При згинанні рук робити вдих, при розгинанні робити видих.

  • Вправа 8. Ця вправа робиться в позі навколішки. Потрібно згинати лікті, намагаючись торкнутися підлоги грудьми. Повторювати вправу 5-12 разів.



  • Потрібно виконувати дані вправи, поки результат вас не влаштує.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...